Citat:
Ursprungligen postat av dodie
Jag håller med alla punkter. Du borde prova med ca 2500kcal och se hur vikten reagerar på det, kanske tillomed mer beroende på hur tungt jobbet är. Vet du hur mkt du åt ungefär innan deffen?
Lägg till nån mer proteinkälla till frukosten, och försök få upp fettet iaf till 70g.
|
Innan deffen så tryckte jag som bara den, har nu under dagarna förstått hur mycket 1 portion är. Kan ju lätt säga att igår åt jag 1&1/2 potatis för det uppgick till 175 g, normalt sett vid samma måltid hade nog 7 potatisar inte räckt.
Citat:
Ursprungligen postat av Rastas3969
Första dagarna är ju värst, släng in några ägg till mellanmålet
|
Jag för försöka klämma in fler ägg. Lite knepigt på helger osv då dottern är allergisk.
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
För få kcal. Snabbt räknat får jag det till ca 1672 kcal. För någon på 96kg med fysiskt arbete + träning är det där en svältkost.
För lite fett.
Frukosten är proteinfattig.
|
Hur ska jag ändra tycker du? Trodde lågt kcal intag var positivt 🙃
Citat:
Ursprungligen postat av Don H
+1, finns bra grejor som täcker in makros men framförallt mikros.
Blir också lättare att kontrollera sitt intag.
|
Haha, det där är utländska för mig, har inte hunnit sätta mig in i dom där termerna, ska googla och se dock. 👍