Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-14, 08:30   #23236
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Favoritsnack att äta under LÅNGA pass? Kommer att vara ute 5,5-6 h imorgon och fastän jag är någorlunda säker på att min standardlösning med gels kommer att duga så funderar jag på att komplettera med lite fast föda. Just nu är jag inne på gifflar men är öppen för förslag.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 09:21   #23237
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Någonting salt? Jag brukar äcklas av den söta smaken efter för lång tid.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 09:24   #23238
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Någonting salt? Jag brukar äcklas av den söta smaken efter för lång tid.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
En schysst nötmix är nog ett go-to-snack för många men jag är ingen stor nötfantast. Blir så torr i käften också. Men absolut ett bra förslag, ska överväga det. Mycket energi.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 09:30   #23239
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Favoritsnack att äta under LÅNGA pass? Kommer att vara ute 5,5-6 h imorgon och fastän jag är någorlunda säker på att min standardlösning med gels kommer att duga så funderar jag på att komplettera med lite fast föda. Just nu är jag inne på gifflar men är öppen för förslag.
Springet inte så långa pass att det behövts, men snickers och nöt/torkadfrukt-blandning hade jag haft med.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 10:00   #23240
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Springet inte så långa pass att det behövts, men snickers och nöt/torkadfrukt-blandning hade jag haft med.
Ogillar choklad, lite jobbigt att äta. Men ska fan köpa en nötmix, är ju opti.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-14, 10:26   #23241
Macroman
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 921
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Ska ni springa ett kvalheat på två pers innan finalen alltså?

Hur ska ni seeda banorna i kvalheatet då?
Bana 4 och 5 anses likvärdiga i friidrottstävlingar.

Senast redigerad av Macroman den 2020-02-14 klockan 10:27.
Macroman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-15, 08:44   #23242
wintersnowdrift
special snowflake
 
wintersnowdrifts avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Obygden
Inlägg: 3 163
Sen i höstas har jag kunnat hålla en hyfsat hög löpvolym per vecka (för mig då, det rör sig om 5-7 mil), men passen är ffa på typ 7-15 km som man hinner riva av på max en dryg timme. De dagar jag lämnar mitt barn på förskolan så springer jag i stort sett alltid dit och hem. Det blir då oftast 7-10 km x 2 i distansfart puttandes på en löpvagn. Jag har i stort sett alltid två intervallpass per vecka, som utförs antingen kl 05:30 på morgonen eller efter att jag lämpat av barnet på förskolan. Då parkerar jag vagnen någonstans och springer mina intervaller.

Det svåraste för mig är att få till långa långpass. Det hinns inte riktigt med på vardagar, och på helgerna är det väldigt mycket annat jag också vill göra. Ju närmare marathonsäsongen jag kommer desto mer kommer jag att prioritera långpassen, men det är helt enkelt mycket mer kompatibelt med min livssituation att få upp löpvolymen genom att springa fler halvlånga pass per vecka än att springa ett riktigt långt långpass. Då är frågan vilken träningseffekt jag primärt går miste om med detta upplägg?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Studien kanske bör utökas till en hel hög äpplen under soffan som tas ut under olika stadier av föruttnelsen/förtorkningen. Även wintersnowdrifts lukt och städförmåga kanske bör undersökas med kontrollgrupper.
Brevis esse laboro, obscurus fio

Senast redigerad av wintersnowdrift den 2020-02-15 klockan 08:46.
wintersnowdrift är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-15, 12:05   #23243
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
https://www.aftonbladet.se/sportblad...-vardagsrummet
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-02-15, 13:06   #23244
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av wintersnowdrift Visa inlägg
Sen i höstas har jag kunnat hålla en hyfsat hög löpvolym per vecka (för mig då, det rör sig om 5-7 mil), men passen är ffa på typ 7-15 km som man hinner riva av på max en dryg timme. De dagar jag lämnar mitt barn på förskolan så springer jag i stort sett alltid dit och hem. Det blir då oftast 7-10 km x 2 i distansfart puttandes på en löpvagn. Jag har i stort sett alltid två intervallpass per vecka, som utförs antingen kl 05:30 på morgonen eller efter att jag lämpat av barnet på förskolan. Då parkerar jag vagnen någonstans och springer mina intervaller.

Det svåraste för mig är att få till långa långpass. Det hinns inte riktigt med på vardagar, och på helgerna är det väldigt mycket annat jag också vill göra. Ju närmare marathonsäsongen jag kommer desto mer kommer jag att prioritera långpassen, men det är helt enkelt mycket mer kompatibelt med min livssituation att få upp löpvolymen genom att springa fler halvlånga pass per vecka än att springa ett riktigt långt långpass. Då är frågan vilken träningseffekt jag primärt går miste om med detta upplägg?
Man får ju lite av samma effekt från mängdträning som långpass, dvs aerob uthållighet.

Dock består ju detta rimligen av en massa olika komponenter som samverkar på olika sätt, och det är nog inte helt klart (iaf inte för mig) exakt vilka alla dessa komponenter är och hur det skiljer sig mellan mängdträning och långpass.

En sak som rimligen skiljer sig är väl fettoxideringen. Dvs kroppens förmåga att hushålla på kolhydraterna och få större del av energin från fett. Specifikt att man kan hålla ett lite högre tempo utan att göra slut på kolhydraterna i förtid.

Såvitt jag begriper förbättras detta även av kortare pass som tillsammans bidrar till en stor löpvolym. Men det ska väl också vara så att detta tränas allra effektivast genom just långpass som är såpass långa att man börjar få lite brist på glykogen mot slutet. Eller eventuellt tränas det ännu bättre ifall man har glykogenbrist redan från start (dvs att man typ springer på fastande mage).

Just det där med fettoxidationen brukar väl anses vara nåt av det allra viktigaste man får ut av långpass, och mängdträning. Så även ifall man kanske får en del av det från mängdträningen så kanske man ändå går miste om en hel del effekter om man kör för lite långpass.

Sen tror jag man får en hel del muskulära anpassningar då man håller igång under lång tid också. Dock vet jag inte om man kan kompensera för detta med mängdträning. Men jag tänker mig att musklerna anpassas till att jobba under lång tid. Det kan kanske handla om att muskelfibrer konverteras från snabba till långsamma eller liknande.

Utöver detta så kan man ju tänka sig att man får en hel del andra specifika effekter (men rent fysiologiskt törs jag inte gissa på rak arm vad dessa kan bestå av) från långpass som man kan tänkas behöva just då man springer långa distanser som maraton. Det kan kanske handla om nåt som har med löpekonomi att göra om jag får använda ett populärt begrepp och killgissa lite.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-15, 13:08   #23245
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fy fan för att bo i lägenheten under hans.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-15, 13:50   #23246
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Citat:
Ursprungligen postat av wintersnowdrift Visa inlägg
Sen i höstas har jag kunnat hålla en hyfsat hög löpvolym per vecka (för mig då, det rör sig om 5-7 mil), men passen är ffa på typ 7-15 km som man hinner riva av på max en dryg timme. De dagar jag lämnar mitt barn på förskolan så springer jag i stort sett alltid dit och hem. Det blir då oftast 7-10 km x 2 i distansfart puttandes på en löpvagn. Jag har i stort sett alltid två intervallpass per vecka, som utförs antingen kl 05:30 på morgonen eller efter att jag lämpat av barnet på förskolan. Då parkerar jag vagnen någonstans och springer mina intervaller.

Det svåraste för mig är att få till långa långpass. Det hinns inte riktigt med på vardagar, och på helgerna är det väldigt mycket annat jag också vill göra. Ju närmare marathonsäsongen jag kommer desto mer kommer jag att prioritera långpassen, men det är helt enkelt mycket mer kompatibelt med min livssituation att få upp löpvolymen genom att springa fler halvlånga pass per vecka än att springa ett riktigt långt långpass. Då är frågan vilken träningseffekt jag primärt går miste om med detta upplägg?
De långa passen i a1-fart har i princip två syften, det ena är att få upp volymen utan att slita onödigt hårt på kroppen. Det andra är att som svenbanan skriver öka din lokala aeroba funktion. Om du exv kör 7*2km med bara en kort 'vila' på 15min barnlämning i mitten så ger det som a1-pass i princip lika mycket som att springa 14km i a1-fart utan vila. Skillnaden är väldigt liten och för oss amatörer så får man köpa det versus att livet ska funka. (Dessutom så brukar inte pulsen vara så låg när man lämnar barn ändå..)
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-16, 09:48   #23247
wintersnowdrift
special snowflake
 
wintersnowdrifts avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Obygden
Inlägg: 3 163
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Man får ju lite av samma effekt från mängdträning som långpass, dvs aerob uthållighet.

Dock består ju detta rimligen av en massa olika komponenter som samverkar på olika sätt, och det är nog inte helt klart (iaf inte för mig) exakt vilka alla dessa komponenter är och hur det skiljer sig mellan mängdträning och långpass.

En sak som rimligen skiljer sig är väl fettoxideringen. Dvs kroppens förmåga att hushålla på kolhydraterna och få större del av energin från fett. Specifikt att man kan hålla ett lite högre tempo utan att göra slut på kolhydraterna i förtid.

Såvitt jag begriper förbättras detta även av kortare pass som tillsammans bidrar till en stor löpvolym. Men det ska väl också vara så att detta tränas allra effektivast genom just långpass som är såpass långa att man börjar få lite brist på glykogen mot slutet. Eller eventuellt tränas det ännu bättre ifall man har glykogenbrist redan från start (dvs att man typ springer på fastande mage).

Just det där med fettoxidationen brukar väl anses vara nåt av det allra viktigaste man får ut av långpass, och mängdträning. Så även ifall man kanske får en del av det från mängdträningen så kanske man ändå går miste om en hel del effekter om man kör för lite långpass.

Sen tror jag man får en hel del muskulära anpassningar då man håller igång under lång tid också. Dock vet jag inte om man kan kompensera för detta med mängdträning. Men jag tänker mig att musklerna anpassas till att jobba under lång tid. Det kan kanske handla om att muskelfibrer konverteras från snabba till långsamma eller liknande.

Utöver detta så kan man ju tänka sig att man får en hel del andra specifika effekter (men rent fysiologiskt törs jag inte gissa på rak arm vad dessa kan bestå av) från långpass som man kan tänkas behöva just då man springer långa distanser som maraton. Det kan kanske handla om nåt som har med löpekonomi att göra om jag får använda ett populärt begrepp och killgissa lite.
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator Visa inlägg
De långa passen i a1-fart har i princip två syften, det ena är att få upp volymen utan att slita onödigt hårt på kroppen. Det andra är att som svenbanan skriver öka din lokala aeroba funktion. Om du exv kör 7*2km med bara en kort 'vila' på 15min barnlämning i mitten så ger det som a1-pass i princip lika mycket som att springa 14km i a1-fart utan vila. Skillnaden är väldigt liten och för oss amatörer så får man köpa det versus att livet ska funka. (Dessutom så brukar inte pulsen vara så låg när man lämnar barn ändå..)
Tack för era killgissningar. Jag är nog fortfarande inte riktigt klok på exakt vad det är jag missar rent träningseffektmässigt dock

Jag kan exemplifiera med den här veckan som innehållit mycket mängd men inget regelrätt långpass.

Måndag: intervallpass, 12 km
Tisdag: morgon 10 km distans (lämning på förskolan mitt i), em 10 km distans (hämtning på förskolan mitt i)
Torsdag: intervallpass, 12 km
Fredag: vabbade, så det blev ett distanspass med löpvagn när barnet skulle sova, 17 km
Söndag: intervallpass, 13 km
Totalt: 74 km

Då är frågan vad skillnaden rent effektmässigt hade blivit (observera att mitt primära mål är sub 3:25 på Sthlm marathon) om jag istället hade haft ett långpass på typ 25 km, istället för många halvlånga pass. Jag brukar inte ha tre intervallpass på en vecka, men nästa vecka blir det förmodligen bara ett så det jämnar ut sig i längden.

Det jag själv upplever är att detta upplägg sliter väldigt lite. Långpass blir jag trött i benen av, medan eftermiddagens 10 km känns precis lika enkla som morgonens 10 km. Skulle säkert kunna springa 15 km per pass också och få ihop 30 km på en dag, men jag vet liksom inte vad det ger mig riktigt om slutmålet är en (med mina mått mätt) snabb mara?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Studien kanske bör utökas till en hel hög äpplen under soffan som tas ut under olika stadier av föruttnelsen/förtorkningen. Även wintersnowdrifts lukt och städförmåga kanske bör undersökas med kontrollgrupper.
Brevis esse laboro, obscurus fio
wintersnowdrift är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-16, 10:13   #23248
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av wintersnowdrift Visa inlägg
Tack för era killgissningar. Jag är nog fortfarande inte riktigt klok på exakt vad det är jag missar rent träningseffektmässigt dock

Jag kan exemplifiera med den här veckan som innehållit mycket mängd men inget regelrätt långpass.

Måndag: intervallpass, 12 km
Tisdag: morgon 10 km distans (lämning på förskolan mitt i), em 10 km distans (hämtning på förskolan mitt i)
Torsdag: intervallpass, 12 km
Fredag: vabbade, så det blev ett distanspass med löpvagn när barnet skulle sova, 17 km
Söndag: intervallpass, 13 km
Totalt: 74 km

Då är frågan vad skillnaden rent effektmässigt hade blivit (observera att mitt primära mål är sub 3:25 på Sthlm marathon) om jag istället hade haft ett långpass på typ 25 km, istället för många halvlånga pass. Jag brukar inte ha tre intervallpass på en vecka, men nästa vecka blir det förmodligen bara ett så det jämnar ut sig i längden.

Det jag själv upplever är att detta upplägg sliter väldigt lite. Långpass blir jag trött i benen av, medan eftermiddagens 10 km känns precis lika enkla som morgonens 10 km. Skulle säkert kunna springa 15 km per pass också och få ihop 30 km på en dag, men jag vet liksom inte vad det ger mig riktigt om slutmålet är en (med mina mått mätt) snabb mara?
Jag tror alltså att det du eventuellt skulle kunna bli ännu bättre på att använda fett som bränsle ifall du körde ett rejält långpass per vecka. Men jag tror alltså också att den träning du redan ägnar dig åt också är hyfsad för detta ändamål. Så frågan är ju då alltså hurpass mycket mer effekt på detta du skulle kunna få av långpassen. Det kan jag tyvärr inte svara på.

Men förbättrad fettförbränning yttrar sig alltså på så sätt att man inte behöver stoppa i sig lika mycket kolhydrater för att inte vägga under långa lopp. Och även om man kan tillgodose glykogenbehovet mha gel och liknande under ett maraton, så kommer man ju rimligtvis vara rätt mör i benen mot slutet, vilket väl i princip är att man nästan håller på att vägga. Såvitt jag begriper kan denna känsla skjutas framåt till lite senare i loppet om man utnyttjar fettreserverna effektivare (eventuellt kan det vara så att man kan mildre effekten av denna light-väggning). Det exakta förloppet är jag inte helt hundra över, men effektivare fettförbränning leder iaf till förbättrad aerob uthållighet och att man kan springa snabbare på längre distanser som maraton.

Kanske kan du få en del av dessa fettförbränningseffekter även under kortare pass ifall du kör dem på fastande mage. Det tar ju typiskt 90min av hyfsat lugn löpning (runt pratfart) att tömma glykogendepåerna, och att tvinga kroppen att fortsätta hålla tempo även efter att depåerna är tömda är väl en av mekanismerna som förbättrar fettutnyttjandet. En annan mekanism är väl rimligtvis att man springer många kilometer i en "lagom intensitet" (dvs en intensitet som är optimal för att utnyttja fettresurserna). Som jag förstått det så är det den första av dessa mekanismer som är unik för just långpassen, medans den andra mekanismen också triggas av mängdträning.

Senast redigerad av svenbanan den 2020-02-16 klockan 10:15.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-16, 13:57   #23249
wintersnowdrift
special snowflake
 
wintersnowdrifts avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Obygden
Inlägg: 3 163
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Jag tror alltså att det du eventuellt skulle kunna bli ännu bättre på att använda fett som bränsle ifall du körde ett rejält långpass per vecka. Men jag tror alltså också att den träning du redan ägnar dig åt också är hyfsad för detta ändamål. Så frågan är ju då alltså hurpass mycket mer effekt på detta du skulle kunna få av långpassen. Det kan jag tyvärr inte svara på.

Men förbättrad fettförbränning yttrar sig alltså på så sätt att man inte behöver stoppa i sig lika mycket kolhydrater för att inte vägga under långa lopp. Och även om man kan tillgodose glykogenbehovet mha gel och liknande under ett maraton, så kommer man ju rimligtvis vara rätt mör i benen mot slutet, vilket väl i princip är att man nästan håller på att vägga. Såvitt jag begriper kan denna känsla skjutas framåt till lite senare i loppet om man utnyttjar fettreserverna effektivare (eventuellt kan det vara så att man kan mildre effekten av denna light-väggning). Det exakta förloppet är jag inte helt hundra över, men effektivare fettförbränning leder iaf till förbättrad aerob uthållighet och att man kan springa snabbare på längre distanser som maraton.

Kanske kan du få en del av dessa fettförbränningseffekter även under kortare pass ifall du kör dem på fastande mage. Det tar ju typiskt 90min av hyfsat lugn löpning (runt pratfart) att tömma glykogendepåerna, och att tvinga kroppen att fortsätta hålla tempo även efter att depåerna är tömda är väl en av mekanismerna som förbättrar fettutnyttjandet. En annan mekanism är väl rimligtvis att man springer många kilometer i en "lagom intensitet" (dvs en intensitet som är optimal för att utnyttja fettresurserna). Som jag förstått det så är det den första av dessa mekanismer som är unik för just långpassen, medans den andra mekanismen också triggas av mängdträning.
Hmm, jag springer majoriteten av passen på fastande mage (även intervallpass). Det kanske inte är optimalt men det är det som fungerar bäst med Livet(tm).

Jag väggade sista sju kilometrarna på Sthlm marathon förra året och det var givetvis vidrigt. Drog slutsatsen då att jag helt enkelt tränat för lite och ffa för lite långpass, samt fick i mig för lite kolhydrater under loppet (men det får jag nästan alltid). Just långpassen är ju så omhuldade hos de flesta långdistanslöpare, nästan mer än intervallpassen, därför känner jag mig lite "off" som inte springer så många långpass. Å ena sidan är jag inte elitlöpare och har absolut råd att testa ett alternativt upplägg (men kommer som sagt försöka få in långpass ju närmare maran det lider), å andra sidan vill jag så hiiiimla gärna ta det där Boston Marathon-kvalet och då borde jag kanske sträva efter att träna så optimalt som möjligt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Studien kanske bör utökas till en hel hög äpplen under soffan som tas ut under olika stadier av föruttnelsen/förtorkningen. Även wintersnowdrifts lukt och städförmåga kanske bör undersökas med kontrollgrupper.
Brevis esse laboro, obscurus fio
wintersnowdrift är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-16, 14:31   #23250
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av wintersnowdrift Visa inlägg
Hmm, jag springer majoriteten av passen på fastande mage (även intervallpass). Det kanske inte är optimalt men det är det som fungerar bäst med Livet(tm).

Jag väggade sista sju kilometrarna på Sthlm marathon förra året och det var givetvis vidrigt. Drog slutsatsen då att jag helt enkelt tränat för lite och ffa för lite långpass, samt fick i mig för lite kolhydrater under loppet (men det får jag nästan alltid). Just långpassen är ju så omhuldade hos de flesta långdistanslöpare, nästan mer än intervallpassen, därför känner jag mig lite "off" som inte springer så många långpass. Å ena sidan är jag inte elitlöpare och har absolut råd att testa ett alternativt upplägg (men kommer som sagt försöka få in långpass ju närmare maran det lider), å andra sidan vill jag så hiiiimla gärna ta det där Boston Marathon-kvalet och då borde jag kanske sträva efter att träna så optimalt som möjligt.
Långpass är ju också rimligtvis ett av de mest specifika passen ifall man siktar på maraton, vilket ju är en faktor att väga in. Om inte annat så ger det ju en hel del att veta hur kroppen känns efter att man sprungigt 2,5h. Men det kan ju hända att man kan träna upp allt det där med fettoxidation med alternativa träningsupplägg, och att man kan klara sig med rejält med långpass under nån typ av period med mer specifik träning sista månaderna inför tävlingen. Dvs man kanske skan skippa dem under den period då man har den allra högsta volymen.

Men jag sitter som bekant och gissar vilt här. Jag har varken koll på ifall det finns nåt koncensus bland elittränare/elitlöpare kring exakt hur viktigt det är med långpass eller ifall de anser det går att byta ut det mot annan träning. Jag har inte heller koll på vad vetenskapen säger i frågan, och vad vetenskapen hävdar är de faktiska fysiologiska effekterna av långpass.

Det enda jag har koll på är att jag hört just de sakerna som jag skrivit här från flera olika håll. Både elitlöpare och tränare. Men det kan ju hända att de också har en lite skev bild av hur det faktiskt ligger till. Men jag har inte heller hört nån särskilt framstående löpare/tränare hävda att långpass kan man lika gärna skippa. Så jag skulle ju tro att det lutar åt att det finns nåt slags koncensus. Men jag vet inte exakt hur detta koncensus ser ut egentligen.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)