Hur fan blir man stark?!

[bustz0rz]

Måndag, 2014-09-22

Böj
1 x 90
1 x 100
4 x 105
3x3 x 90

Bänk med stopp
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 95
7 x 85 - utan stopp. gick riktigt dåligt, blev snett redan efter några reps, så orkade inte fortsätta pressa mig

Sittande MP
3x10 x 30 kg

+triceps

[bustz0rz]

Ursprungligen postat av bustz0rz

Måndag, 2014-09-22

Bänk med stopp
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 95
7 x 85 - utan stopp. gick riktigt dåligt, blev snett redan efter några reps, så orkade inte fortsätta pressa mig

Oj. 7 x 80 ska det vara.

[bustz0rz]

Onsdag, 2014-09-24

Böj
1 x 90
1 x 100
1 x 105
2 x 110 - onödigt tungt pga att första blev konstig
3x3 x 92,5

FU-bänk med stopp
3x12 x 50

Sittande MP(med stopp på varje rep, som alltid)
3x5 x 40

Marklyft
4x2 x 90

[bustz0rz]

Torsdag, 2014-09-25

Böj med paus
1 x 90
1 x 100
1 x 110 - kändes som att det var precis på gränsen att det gick upp, men på filmen ser det halvbekvämt ut
3x3 x 90

+ lite biceps och baksida axlar

[bustz0rz]

Tisdag, 2014-09-30

Böj
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
1 x 115
3x3 x 95

Bänk med stopp
1 x 70
1 x 80
1 x 90
10 x 70 - tng
5 x 75 - tng

Sittande MP
3x5 x 45

[bustz0rz]

Torsdag, 2014-10-02

Böj
1 x 100
1 x 110
2 x 115
2x4 x 95
6 x 95
3 x 50
3 x 50 - med paus

Bänk, med stopp
2 x 70
2 x 80
1 x 85
-utan stopp-
5-6 x 80 -> 7 x 50

Sittande MP
1 x 40
3x3 x 50

+lite biceps m.m

[bustz0rz]

Lördag, 2014-10-04

Böj
2 x 70
1 x 90
1 x 100
7 x 105
2x3 x 90 - med paus
20 x 60
2 x 50 - OH-böj

Marklyft
2 x 100
2 x 120
2 x 130

Armhävningar
3 x 10 x kv

[bustz0rz]

Måndag, 2014-10-06

Böj
2 x 80
1 x 100
1 x 110
3 x 120
3x3 x 100
1 x 100 - 5s paus
3 x 60

Böjen gick riktigt bra idag, vikterna bara flög upp.

Bänk med stopp
2 x 70
1 x 80
1 x 90 - lätt
8 x 80 - TnG

Sittande MP
3x5 x 46 kg

[bustz0rz]

Onsdag, 2014-10-08

Böj
1 x 100
1 x 110
3x10 x 80
3 x 60 - med paus

Marklyft
4 x 100 - smalmark
4 x 100 - sumomark
4 x 100 - raka mark

+lite latsdrag

Kommentar: Helt sjukt trött idag, så det gick som det gick.

[bustz0rz]

Lördag, 2014-10-11

Böj
2 x 90
1 x 100
1 x 110
2x2 x 115
3x5 x 90

Sittande MP
2x3 x 51

+lite annat

[bustz0rz]

Måndag, 2014-10-13

Böj
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130 - försök till 2a, men gick inte idag
2 x 120
3x3 x 105

Bänk med stopp
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100 @10
7 x 85 - TnG

Sittande MP
1 x 40
5 x 50
10 x 40

+lite mage å rygg

[bustz0rz]

Torsdag, 2014-10-16

Böj
4 x 70
4 x 80
4 x 90
4 x 100
4 x 110
3 x 105
2x5 x 80

Marklyft
4 x 80
4 x 100
4 x 110

+lite latsdrag

[bustz0rz]

Måndag, 2014-10-20

Böj
2 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 125
6x2 x 100
10 x 60

Bänk med stopp
1 x 70
1 x 80
1 x 90
4 x 90 - tng

Sittande MP
1 x 40
2x5 x 50
7 x 40

+rygglyft, facepulls m.m

[bustz0rz]

Onsdag, 2014-10-22

Böj
2 x 80
2 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 120 - dåligt lyft
1 x 120 - bättre
5x2 x 100

+lite benspark och lårcurl. Orkade inte köra mer idag.

[bustz0rz]

Lördag, 2014-10-25

Böj
2 x 100
1 x 110
1 x 120
0 x 120
5 x 60 - paus
5 x 90
5 x 90 - bälte
1 x 110 - bälte
3 x 120 - bälte

Bänk med stopp
2x 5 x 50

Rodd
2x5 x 50


Kommentar: Nu går det riktigt dåligt igen..