Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-01, 17:50   #1156
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 870
Lördag, 2020-02-01

Böj
1 x 120
1 x 130
2x1 x 110
2x3 x 90

+axelpress (hantel), biceps, triceps och latsdrag
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-03, 22:16   #1157
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 870
Måndag, 2020-02-03

"Panda-pull + styrkevändning
2 x 1+1 x 70
1+0 x 90

Böj
2 x 100
2 x 100
2 x 90

+lite mage
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-04, 21:41   #1158
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 870
Tisdag, 2020-02-04

Bänkpress
10 x 60
10 x 70
4 x 80
10 x 60 -> 3 x 60 -> 3 x 60 -> 3 x 60

Bröstflies i kabel
3 set

HSPU m.h.a gummiband
3 set

Latsdrag
3 set

Sittande rodd
2 set

+biceps & triceps
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-07, 22:07   #1159
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 870
Fredag, 2020-02-07

Böj
1 x 120
1 x 130
0 x 140 ....
1 x 120
1 x 130
0 x 140 ...

Hade tänkt maxa idag, kändes helt OK innan, men hade tydligen noll kraft i mig. Målet var 150+
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-10, 19:57   #1160
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 870
Måndag, 2020-02-10

Böj
2 x 120
1 x 130
1,5 x 140 - första repetition var lätt, sen kom jag ur balans lite, annars hade jag haft 2
0 x 151 - inte så mycket kraft kvar

-med paus-
2x3 x 90

Höftlyft
3x10 x 90

Stående maghjul m. gummiband
7
4
-på knä, utan gummiband-
~10
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-16, 01:09   #1161
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 870
Lördag, 2020-02-16

Vändningar
1 x 90
0 x 100 - tappade stången framåt
1 x 100

Stötdrag + vändning
1+1 x 80
1+1 x 80
1+1 x 80

+latsdrag och armhävningar
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 22:24   #1162
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 870
Måndag, 2020-02-17

Vändningar
2 x 60
2 x 60
2 x 70
2 x 60

Böj
6 x 100
6 x 110
6 x 100
6 x 100

Höftlyft
3x10 x 90

Ryggres
3x10 x 20kg
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)