Lite träning

[Tsubodai]

Hej
Jag heter Johan Carlsson, är 26år och tävlar för Allmänna SportKlubben i styrkelyft. Jag är 1,83lång och vikten har det senaste året varit mellan mellan 80 och 89kg(kvällsvikten var som mest 89). Började med styrketräning 25 Juli 2009 för att jag hela mitt liv har varit riktigt klen. På ett av mina första träningspass gjorde jag en tung 3a på 60kg i mark. 9 vingliga repetionen på 20kg i bänk och 6reps med 20kg i böj med knäont efteråt. Hade lite problem med en muskelbristning i quadriceps från året innan och så var det lite bekymmer med bursa suprapatellaris inledningvis. Har gjort 1 tävling i klass 83 tidigare och 2 serietävlingar i 93. Jag gjorde idag min 4:e tävling som var

Östra Svealand första klassiska DistrisktMästerskap i styrkelyft hos Väsby AK

Vägde in på 82,75kg stax efter kl 7
Klockan 0535 imorse vägde jag 82,9kg och kl 2216 igår 83,7kg

Knäböj
120 OOO
127,5 OOO
132,5 OOO tävlings pb med 5kg, i klass 83 för mig PB med 27,5kg

Under värmningen så kände jag mig inte på topp och sista värmningslyftet som var med 110kg kändes som @8,5-9 nånting, minns inte helt 100. Körde med bälte från 80kg. Böjstilen på 132 hade gjort boston77 stolt. 132,5 var max för dagen. 133,0 hade jag bommat

Bänkpress
77,5 OOO
85 XOO PB i klass 83 med 10kg
87,5 XXX

Under värmning så gjorde jag 75kg som tyngst och det kändes som jag inte hade överdrivet mycket mer i mig så sämkte ingången från 80 till 77,5kg. Väl på podiet så gick 77,5 riktigt bra. Så jag höjde till 85kg. Jag kom inte riktigt rätt i botten så starten blev lite sne och riktigt tung. Men jag klara lyftet. Så nu kunde jag gå på 87,5 i sista men det kom bara upp 3cm sen var det tvärstopp. Nu har jag bänkat mer än kroppsvikten på tävling och jag måste nog vara en av de sämsta på bänk i Sverige för det tog 3år och 1 månads träning innan jag bänkade mer än kroppsvikten. Subtotal på 217,5kg

Marklyft
152,5 OOO
160 OOO PB i klass 83 med 5kg
170 XXX

Kände mig riktigt osäker innan på hur formen i mark skulle vara. Så vid invägningen så angav jag 140 som startvikt. Men på sistalyftet på värmningen som var 140 så tänkte jag först gå på 147,5 i första. Gick sen och kikade på listan för alla lyftare och såg att det var 2st på 150 så valde 152,5 i första för att inte bli först ut. Jag hade fått lottnummer 1 i klass 83 så jag höjde till 152,5. 152,5 kändes rätt tungt så höjde bara till 162,5 i andra.

162,5 var tyngre men kom upp hyfffsat. Nu inför sista så hade jag en total på 377,5 och Björn Nilsson från Väsby AK hade 380 och skulle få 385 om han klara sin sista. Jag satte 167,5 först. När Björn påbörjade sitt lyft höjde jag till 170 för att gå om, ifall han skulle klara det. Dock bommade han, men jag gav mig fan på att jag skulle klara 170 så jag gick in på det.

Resultatet blev det tyngsta marklyft jag någonsin har gjort. Det har känts efteråt i ländryggen att den fick jobba på 170. Blev så mentalt slut att jag släppte stången 13cm från backen på vägen ner(ville inte slå emot med händerna mot stängen när den slår ner i backen, jag brukar ha ganska bra fart på vägen ner). Precis efteråt insåg jag vilken tabbe jag hade gjort. Både Jari och Keijo som också tävla utbrast: "Vad fan håller du på med?" med uppgiven min.

Fan vad jag har grämt mig för detta efteråt. Men i gengäld kände jag mig direkt rugigt revanschsugen och träningmotivationen är bättre än någonsin. En bra grej med sista marken var att jag tände till bättre än vad jag någonsin har gjort tidigare. Björn Nilsson var riktigt mallig att han slog mig med 2,5kg. Det var riktigt kul att ha en att tävla emot som var på liknade nivå som en själv. Dock hade denne herre i på ca 50 partiellt diskbrock

Det blev en lång dag. Vi åkte från Munktellparkeringen 0545 och var hemma 1815. Jari tävla också i klass 83 och fick serien 140-140-170 eller 450 sammanlagt och tog därmed mina klubbrekord i klass 83. Jari har tävlat några ggr tidigare, senast 2008-05-18 så han var lite ringrostig. Han har även haft lite problem med ryggen. Så han gick in försiktigt i böjen och sista på 140 var med ca 5-10kg mersmak. På sista marken på 182,5 kände han dock av ryggen så det lyftet avbröt han. Keijo gjorde serien 187,5-127,5-227,5 och 542,5 sammanlagt och även han tog mina klubbrekord i klass 93. Keijo hamna även på en hedrande andraplats i klass 93 på sin första tävling. Det var 6 deltagare i klass 93. Jag lekte även coach åt Keijo. Det var roligt. Överlag är det den roligaste tävling jag har varit med på.

Igår köpte jag en Polar pulsklocka. Såg på en dvd av Mike Tuchscherer här om dan och där sa han att 2 konditionspass i veckan på 20min där man har en puls mellan 130 och 140 ökar på kroppens förmåga att återhämta sig från träningen och ju mer man kan träna desto bättre resultat. Så idag blev det 25min cykel med en puls mellan 130 och 146 idag mellan 1835 och 1900.