Målsättningar inom träning för 2020? - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Anton Fräs · 2020-03-11, 12:18

Min målsättning är att träna regelbundet, 3-4 ggr i veckan året ut.

d1anny2 · 2020-03-11, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Min målsättning är att träna regelbundet, 3-4 ggr i veckan året ut.

Bra mål. Jag instämmer. Lägger till:
- få mindre ont i vänster knä och inga nya skavanker
- öka sakta men säkert på det jag fokuserar
- ring muscle-up vore kul att orka

geoff · 2020-07-27, 12:45

Citat:

Ursprungligen postat av geoff

Tålamod och långsiktighet.

- Snitta 2,5 pass i veckan.
- Kanske köra ett par små bulk/deff-cykler (2-3kg upp/ner) då jag tycker det är lätt att genomföra och ger resultat
- Börja böja (har kört tre pass hitills, saatan vilken träningsverk första veckan)
- Inte skada mig i marken (igen)
- Döda alla ev. förkylningar (klarat mig 11 månader än så länge)

Har inte bestämt mig om jag ska fokusera på styrkeökningar eller hypertrofi, lutar åt det senare. Borde eg. (för hälsan) börja med lite konditonsträning men oddsen att det blir av är ganska höga..

Första halvan av 2020 har inte varit någon höjdare ur träningsynpunkt. Marklyftsskadan i slutet av 2019 påverkade hela kroppen negativt flera månader.. böjningen var lite kul men det var nog inte rätt läge att börja med det i samband med det. Lägg till ett par förkylningar (inne på min tredje för året nu) samt hårt (för mig) kroppsarbete under semestern då vi byter fönster på kåken, samt husvagnssemester osv osv..

Målsättningen är att hålla formen, och i aug/sep komma tillbaka och vara i minst lika bra eller bättre form som jag var i slutet av 2019, när 2020 är slut.

Känner igen detta mönster från tidigare år.. att antingen våren eller hösten går bra. Någon anna som känner igen sig i det, är det bara naturliga variationer?

spoon · 2020-11-08, 12:08

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Milen under 50
200 i marklyft
115 i FU bänk

Framförallt ska det bli kul att se vad det blir för resultat om jag håller igång löpningen utan att bli skadad. Blygsamma 57 min på milen nu.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Bump. Hur går det för er? Börjar dra ihop sig mot deadline.

December får bli massa maxningar för mig. Ligger nog ganska nära mina mål nu men det ska ju göras också.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

sladdbarn · 2020-11-09, 11:45

Citat:

Ursprungligen postat av sladdbarn

125 kg bänk, mer realistiskt är 120 kg.

Ja, också fortsätta med mina två träningspass i veckan.

Kommer inte att gå, ett 3 månaders uppehåll gjorde inte resultaten bättre.
Nästa år kanske

StarkaUlf · 2020-11-11, 06:13

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

110 kg bänk
40 kg i lutande hantelpress
140 i böj
170 i mark med pronerat grepp
+50 kg i chins
70 kg militärpress

Finito på allt förutom bänken. Där gjorde jag 107,5 med mersmak, men testade inte 110.

Melker2 · 2020-11-11, 07:10

Citat:

Ursprungligen postat av Melker2

Siffernördar lite på jämna tjog beroende på årtalet;
20 chins
40 dips
Löplopp over 40 km (anmäld till Vasa 46)
140 i bänk
Skulle vilja sätta 40 på milen men inser att det inte är den träningen jag vill göra

Nja, det har väl gått sådär i år.

Vi höll oss undan från gymmet mars-aug pga covid och nu är det stängt så bänken backar. Testade i oktober och klarar 120kg nu.

Chins och dips går vägen tack vare utegymmet.

Löploppen blev inställda så motivationen sviktade. Springer en mil ett par ggr i veckan bara för att det är skönt med frisk luft.

spoon · 2021-01-02, 03:25

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Milen under 50
200 i marklyft
115 i FU bänk

Framförallt ska det bli kul att se vad det blir för resultat om jag håller igång löpningen utan att bli skadad. Blygsamma 57 min på milen nu.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag kom hyfsat nära

Milen på 52
190 i mark
110 i bänk

Målsättningen får stå kvar till nästa år. Men då på 75 kilos kroppsvikt. Nuvarande är 82-84. Vill gärna få fram lite rutor 2021. Har aldrig haft det.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

exevision · 2021-01-02, 07:00

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Samma som 2019.
200 i marklyft. Är dock närmare nu.

Kom till 188kg.

Så det får bli samma mål 2021, fast 130 i bänk ska även det tas, nuvarande är 128,5.

bighulken · 2021-01-02, 07:54

Citat:

Ursprungligen postat av bighulken

Träna mer byggning, 8-12 reps.
Inte!!...bli starkare!!......Styrkan räcker, inte i allt iofs, marklyften ska förbättras....
Böjen också....

Ta det mer avslappnat med träningen...

Bygga upp armarna igen....främst Bicca, som jag försummat iom styrkelyften.

Mera/större magmuskler....

Mindre fett, på kroppa.....

Fortsätta med Vaderna, dvs, bygga upp dem!!....
Nu har jag ju, Vadplanka hemmavid också.., och även så skivstång!!....

Jahopp, blev hyfsat detta år, 2020....lite, i alla fall.

Gjorde för 3-6 veckor sedan, 1x210kg i marklyften. Ökat där, detta år.

Kört på med Vaderna, hela året....ok.

Kört biccan, hela året, tillsammans med tricca, i SS.....

Bara fortsätta 2021!!......Mala på, tregen vinner........lol.....

MackeJuve · 2021-01-02, 09:40

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jag har inte så jättemycket planerat ännu, främst eftersom att jag inte vet vad jag ska ta sikte på styrkemässigt. Förra året satte jag på tok för höga mål och var inte nära att klara ett enda utav dom. Löpmässigt ser det hur som helst ut så här:

- Ultravasan 90K: medaljtid(9:30)
- Milen: 40-någonting, vågar inte sätta sub 40
- Femman: sub 20
- Marathon: 3:15
- 250 mil totalt 2020

Gör jag allt detta så har det varit ett riktigt bra år. Fem km bryr jag mig inte så mycket om egentligen men ska jag persa rejält på milen så bör jag lösa sub 20 min innan, för att inte tala om att det verkligen är dags att få den barriären överstökad med tanke på hur mycket jag löptränar.

Fixade milen på 39:43 och sprang 317 mil 2020. Ultravasan blev inställt och det maraton jag tänkt springa likaså. Rätt övertygad om att jag hade fixat bägge de målen om tävlingarna hade blivit av.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

dream_theater_ · 2021-01-02, 21:10

Målet med 2021 blir att försöka lyssna bättre på kroppen.

* bli av med min gubbvad en gång för alla så att jag kan löpträna ostört
* över 160 i böj
* CoC #3

spoon · 2021-01-02, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Kom till 188kg.

Så det får bli samma mål 2021, fast 130 i bänk ska även det tas, nuvarande är 128,5.

Kroppsvikt på dig? Stark bänk i förhållande till marken.

Hur mycket ökade du i mark i år?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

exevision · 2021-01-02, 23:08

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Kroppsvikt på dig? Stark bänk i förhållande till marken.

Hur mycket ökade du i mark i år?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Tror morgonvikten ligger runt 82-83 kg.
Marklyftets 1RM ökade från 180 till 188 under 2020.

spoon · 2021-01-02, 23:09

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Tror morgonvikten ligger runt 82-83 kg.
Marklyftets 1RM ökade från 180 till 188 under 2020.

Samma ökning 2021 så är du bra nära!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk