En samlingstråd för olika träningsprogram - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Sach · 2013-12-16, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av marcuus

sitter och kollar på lite scheman och z_bumbis ser riktigt lockande ut men skulle det funka att köra det i rullande? alltså 3-1-3? då jag helst vill träna 5-6 gånger i veckan då jag har tid och motivation

Det vill du nog inte göra utan att ändra vissa övningar och eventuellt volym/intensitet.

side · 2013-12-23, 11:16

Jag ser inte Reg Parks program här, är dock bara på sida 3 nu…
Det var en av de första helkropps och mest beprövade.

http://oldschooltrainer.com/reg-parks-beginner-routine/

Leifallan · 2014-01-27, 23:15

The Bulgarian Blitz
http://www.criticalbench.com/bulgari...ghtlifting.htm

OL-program i fem olika steg.

MaxHBG · 2014-05-20, 17:10

nån som har erfarenhet av RSR på bänk?

Leifallan · 2014-05-20, 22:11

Ja. Extended RSR. Funkade fint men bäst resultat fick jag av Korte och Madcow.

Sent from my iPhone using Tapatalk

PureWhey · 2014-05-31, 23:10

Finns det något styrkelyftarprogram som är 5 dagar i veckan där ute? De flesta är 3 eller 4 dagar, skulle gärna hitta ett med 5 dagar.

Carcer · 2014-05-31, 23:19

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Finns det något styrkelyftarprogram som är 5 dagar i veckan där ute? De flesta är 3 eller 4 dagar, skulle gärna hitta ett med 5 dagar.

Bara gå och kör armar en extra dag ^^

PureWhey · 2014-05-31, 23:40

Citat:

Ursprungligen postat av Carcer

Bara gå och kör armar en extra dag ^^

Mjo, det skulle ju såklart kunna vara ett alternativ.

wick08 · 2020-06-29, 06:30

Finns det något program här som fokuserar på att bygga muskelmassa främst? Som någon testat och fått bra resultat av?

Något program ni kan rekommendera? Helst något PPL.

kvarnis · 2020-06-29, 08:47

Citat:

Ursprungligen postat av wick08

Finns det något program här som fokuserar på att bygga muskelmassa främst? Som någon testat och fått bra resultat av?

Något program ni kan rekommendera? Helst något PPL.

Kommer ihåg att följande var populär när jag läste på BB forum för några år sen.

Coolcicada's Push/Pull/Legs Routine
https://forum.bodybuilding.com/showt...hp?t=149807833

Intermediate/Advanced 5 Day Lower/Upper LPP
https://forum.bodybuilding.com/showt...post1267226191

Leifallan · 2020-06-29, 16:03

Dan Johns 40 day program:

https://www.t-nation.com/training/40...ngth-challenge