Stor övervikt och styrketräning?

[SVULL0]

Jag har bestämt mig för att börja styrketräna men då jag har stor övervikt som jag vill bli av med så vill jag inte äta ett kaloriöverskott som man måste (?) för att bygga muskler.

Går det att bygga muskler trots att man ligger på ett kaloriunderakott?

Har för mig att jag läst någonstans att man kan det om man äter mycket protein, upp emot 3 g per kilo kroppsvikt.

Stämmer detta?

Hur annars lägga upp det om man har stor övervikt, vill gå ner i vikt men samtidigt lägga på sig muskler, ej fett?

[Brofessorn]

Det kommer gå jättebra för dig om du är överviktig just nu. Sikta bara på ett högt proteinintag och underskott. Endast när du börjar komma längre i din styrketräningsresa, och nått ett lågt kroppsfett, kan det börja bli jobbigt men det är en lång tid dit.

[d1anny2]

Enig. Ät bra mat men med underskott och öka ansvarsfullt i tyngder och träningsmängd. Många är vi som skadat oss för att det skulle ökas alltför fort.
Lycka till!