Hej! Johan är mitt namn och har tänkt att starta en journal. Hade en tidigare men pga tidsbrist så slutade jag uppdatera den. I vilket fall så har träningen inte gått bra på senaste och (mitt under en deff) och är istället för att gå ner i vikt gått upp p.g.a sommarlov, sommarjobb vilket gjort att jag haft ont om tid, men idag sätter jag stopp!
Nu ska jag banne mig ner till 88kg nuvarande 99,1kg (kvällsvikt) låg på 94kg för några veckor sedan (kan mycket väl vara vatten vikt var på kalas igår). I Vilket fall så är denna journalen som en nystart för mig på denna deffen. Med start idag!!
PB
Bänkpress: 100kg*1
Marklyft: 155kg*1
Knäböj: 125kg*1
Militärpress:55kg*2
Kör en tre split som ser ut som följer
Pass 1: Bröst, axlar biceps
Pass 2: Ben, vader och mage
Pass 3: Rygg och triceps
Var vilodag idag så sätter igång med pass 1 imorgon! Kommer ligga på ett kcal underskott på ca 500 vilket kommer få mig att landa på 2600 kcal