Ett pass för övre rygg?

[Grön termos]

Hej.

Tränar fyra dagar i veckan - en modifierad variant av Texas Method, fyrdagars. Det innebär att jag kör två underkroppspass i veckan, och två överkroppspass.

I torsdags var det underkropp som gällde. Jag gjorde intensitet på marklyft, och volym på knäböj.

Efter detta var jag så trött att jag inte gjorde de assistansövningar jag egentligen vill göra. Rodd, bland annat.

Eftersom det ser ut som det gör, så grunnar jag på att lägga in ett femte pass, där jag satsar på övre rygg.

Vad skulle ett bra sådant pass vara? Jag har bland annat tillgång till skivstång, hantlar, landmine, sälrodd, chins- och pullups.

[trädgårdsmöbel]

Kör du marklyft 2 ggr i veckan så kan du nog med gott samvete skippa rodden och bara köra pullups och nåt slams för baksida axel för ryggen, det räcker.