Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-01, 20:55   #3646
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredagen 2018-03-30
plats riksgränsen
bänkpress
10x70
10x70
5x100
5x120
5x130
7x145
7x137,5
7x137,5
6x137,5
6x137,5
pushdown
15x50
15x60
15x70
15x80
10x90
tryndrag
12x30
12x40
12x50
12x60
bicepscurl med stång
3set 20rep
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-01, 20:58   #3647
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördag 2018/03/31
plats riksgränsen
knäböj
10x70
5x100
5x125
5x135
5x145
5x155
5x165
benpress
10x100
10x150
10x200
10x250
10x270
ryggresningar
10xkv
10x15+x10xkv
10x15+x10xkv
10x15+x10xkv
10x15+x10xkv
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-03, 00:03   #3648
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
MÅNDAG 2018/04/02
PLATS KIRUNA '¨
bänkpress
10x70
10x70
3x100
3x120
2x140
2x257,5
4x145
4x145
4x145
4x145
inclaine bänk
6x60
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
sittande rodd
10x70
10x80
10x90
10x100
10x100
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-04, 21:59   #3649
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Tisdagen 2018/04/03
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x70
3x100
3x120
3x150
2x170
4x155
4x155
4x155
4x155
marklyft
4x122,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-04, 22:05   #3650
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
onsdag 2018/04/04
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x60
10x60
5x100
5x135
5x135
5x135
5x135
5x135
sälrodd med paus i topp läget
10x50
10x70
7x80
7x90
7x90
latsdrag bredd fattning
8x60
8x65
8x70
8x75
marklyft
5x60
3x100
1x120
1x140
1x160
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-05, 23:53   #3651
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Torsdag 2018/04/05
plats kiruna sporthall
bänk 2ct
10x70
10x70
5x100
5x120
4x135
4x135
4x135
4x135
4x135
bänk med medium grepp + röda gummiband
5x120
5x120
5x120
triceps push down
15x45
20x75
20x75
20x75
biceps curl
25x15
20x25
20x25
20x25
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-08, 18:44   #3652
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördag 2018/04/07
plats riksgränsen
knäböj
5x70
5x70
5x100
5x120
4x150
4x150
4x150
4x150
marklyft
5x70
5x100
5x120
4x137,5
4x137,5
4x137,5
4x137,5
4x137,5
benpress
10x200
10x250
10x300
20x350
20x435
ryggresningar
20xkv
20xkv
20xkv
20xkv
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-09, 23:23   #3653
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
måndag 2018/04/09
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x100
5x120
3x140
1x162,5
tröja
3x260 kloss 4cm
3x275 kloss 2cm
3x275 kloss 2cm
3x275 kloss 2cm
low incline bänk
6x120'
6x120¨'
4x120
4x120
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-11, 22:10   #3654
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
tisdag 2018/04/10
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x70
5x100
5x120
4x135
4x160
4x160
4x160
4x160
marklyft
10x70
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-11, 22:15   #3655
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
onsdag 2018/04/11
plats kiruna sporthall
bänkpress 2ct
10x75
10x75
5x105
5x125
4x140
4x140
4x140
4x140
4x140
bänk med medium grepp + röda gummiband
4x122,5
3x122,5
2x122,5
sälrodd med stopp
10x70
10x70
5x90
5x90
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-15, 16:24   #3656
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Torsdag 2018/04/12
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
10x100
10x120
5x140
5x140
5x140
5x140
bicepscurl ss push down med rep
20x30 20x45
20x35 20x50
20x40 20x55
20x45 20x60
20x50 20x65
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-15, 16:29   #3657
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördag 2018/04/14
plats riksgränsen
knäböj
5x70
5x90
3x125
3x145
4x165
4x165
4x165
4x165
marklyft
3x70
3x110
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
ryggresningar
20xkv
20xkv
20xkv
20xkv
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-16, 23:51   #3658
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
måndag 2018/04/16
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x105
5x120
3x145
1x165
tröja på
3x267,5 kloss4cm
3x282,5 kloss2cm
3x282,5 kloss2cm
3x282,5 kloss2cm
low incline bänk
5x70
3x100
1x125
1x125
1x125
1x125.2x120.3x100.4x70 dropp set
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-18, 21:47   #3659
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
onsdag 2018/04/18
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
5x120
4x140
4x170
4x170
4x170
bänkpress
10x60
5x100
5x120
4x145
4x145
4x145
4x145
4x145
marklyft
10x50
5x100
4x132,5
4x132,5
4x132,5
4x132,5
4x132,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-20, 12:02   #3660
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2018/04/20
plats kiruna sporthall
bänkpress 2ct
10x60
5x100
5x120
4x142,5
4x142,5
4x142,5
4x142,5
4x142,5

bänk med medium grepp + röda gummiband
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)