 |
2014-08-17, 19:37
|
#3016 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
2014/08/17
plats Alalombol eljusspår Kiruna Rask promenad ca 9km som gick betydligt lättar i dag än igår
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2014-08-18, 21:03
|
#3017 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2014/08/18
plats kiruna sporthall bänkpress 5x70 5x100 5x120 3x155 3x155 3x155 3x155 tröja kloss6cm 3x280 kloss4cm 3x300 kloss4cm 2x300 kloss4cm 2x300 vanlig bänkpress 4x142,5 4x142,5 6x142,5 chins 4xkv 3xkv 3xkv 3xkv triceps 12x40 12x45 7x50 7x50 biceps fyra set 10rep kommentar 3an 300 var lite tyngre än att gör en 2a  men det gick bra i dag fast man är ingen chins kille direkt men bänken gick helt enligt plan
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2014-08-19, 15:35
|
#3018 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Tisdag 2014/08/19
plats kiruna Alalombolos ljusspår 9km raskpromenad kommentar Gick i väg direkt jag vaknade och traskade på gick helt okej 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2014-08-20, 21:49
|
#3019 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2014/08/20
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x100 10x120 8x140 8x140 7x140 6x140 5x140 knäböj 5x70 5x120 5x172,5 5x172,5 5x172,5 5x172,5 benpress 12x250 12x250 12x250 baksidaaxlar övning 1 10x70 10x70 10x70 10x70 baksidaaxlar övning 2 10x30 10x30 10x30 10x30 kommentar Bänken gick helt okej men inte exakt så som jag vill, böjen gick väldigt bra
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2014-08-21, 11:16
|
#3020 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
torsdag 2014/08/21
plats kiruna Alalombolo elljusspår raskpromenad 9km kommentar gick lite fortare i dag men fick kramp känningar i vaderna
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2014-08-22, 18:36
|
#3021 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2014/08/22
plats kiruna sporthall bänkpress med medel smalt grepp dubbel lopade gummiband (röda) 5x70 5x70 5x100 5x100 arbets set 3x115 3x115 3x115 3x115 3x115 rått fällan 5x125 5x125 axlar 6x70 6x70 6x70 6x70 dips 9xkv 9xkv 9xkv 9xkv marklyft 5x70 5x120 5x150 5x182,5 5x182,5 5x182,5 5x182,5 latsdrag 7x70 7x70 7x70 7x70 kommentar Det gick rätt okej, gummibanden sugermusten ur tricepsen annars så gick det bra utan på nå sätt överraska
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2014-08-23, 14:27
|
#3022 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2014/08/23
plats kiruna sporthall olböj 5x70 5x70 5x100 5x127,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 5x127,5 rakamark 12x75 12x75 12x75 sumomark 5x75 5x75 5x75 kommentar Lättare pass men med fokus på att jobba med dom muskler som ligger vid min rygg skada och att jobba upp lite mjukhet
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2014-08-24, 14:13
|
#3023 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
2014/08/24
plats Alalombol eljusspår Kiruna Rask promenad ca 9km det gick betydligt lättar i dag och fint väder bättre tid och tempo
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2014-08-25, 22:35
|
#3024 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
måndag 2014/08/25
plats kiruna sporthall bänkpress 5x70 5x100 3x120 3x140 3x160 3x160 3x160 tröja kloss6cm2x270 kloss4cm1x290 kloss2cm1x295 slingshot 2x180 2x200 1x210 2x210 1x215 chins 5xkv 5xkv 5xkv 5xkv biceps curl och triceps Pushdowns 4set per muskel 8-12 rep Kommentar gick okej men inte riktigt som jag ville tanken var att kör lite lättare med tröja efter som jag har kört på ganska hårt så lite lättare och färre set men jag av stod sista setet för att inte slita allt för mycket övrigt kändes det helt okej
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb Senast redigerad av Mackanlarsson den 2014-08-25 klockan 22:40. |
|
|
|
|
2014-08-26, 19:32
|
#3025 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
2014/08/26
plats Alalombol eljusspår Kiruna Rask promenad ca 9km det gick betydligt lättar i dag och fint väder. Tim börjar se riktigt fit ut
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2014-08-26, 20:23
|
#3026 | ||
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
||
|
|
|
|
2014-08-27, 22:24
|
#3027 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Citat:
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2014-08-27, 22:31
|
#3028 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2014/08/27
plats kiruna sporthall knäböj 5x70 3x100 3x120 3x140 3x160 3x177,5 3x177,5 3x177,5 3x177,5 bänkpress 10x70 10x100 8x120 5x140 5x140 5x140 5x140 10x120 10x120 benpress 10x300 10x300 10x300 tryndrag 10x75 10x75 10x75 10x75 basidaaxlar i Cabelcross 10x30 10x30 10x30 10x30 kommntar Böjen kändes grymt bra kunde till och med ha lite fart ner bänken gick helt okej skulle ha varit 3 set på 140 och 3set på 120 men de var så lätt så jag körde 4set på 140 och 2set på 120
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2014-08-28, 19:07
|
#3029 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
2014/08/28
plats Alalombol eljusspår Kiruna Rask promenad ca 9km skön promenad i skönt väder
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2014-08-30, 03:39
|
#3030 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2014/08/29
plats kiruna sporthall Bänkpress (rödagummibanden) 5x70 5x100 arbets set 3x120 3x120 3x120 3x120 rättfällan kloss 6cm 5x130 5x130 axelpress 6x75 6x75 6x75 6x75 dips 10xkv 10xkv 10xkv 10xkv marklyft 5x70 3x120 3x150 3x170 3x187,5 3x187,5 3x187,5 3x187,5 latsdrag 7x60 7x65 7x70 7x75 kommentar Det gick bra bänken kändes lätt och explosivt marken lit tyngre men alla set var med marginal
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:18.
