 |
2011-06-11, 08:41
|
#2266 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
Citat:
|
|
|
|
|
2011-06-13, 22:11
|
#2267 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 13/06/11
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 70x5 100x3 120x3 150x3 160x2 170x1 170x1 170x1 170x1 140x7 dips med kroppsvikten 1x10 2x10 3x10 4x10 latsdrag med brett handtag 60x8 75x8 80x6 85x6 latsdrag med v-handtaget 65x8 75x8 80x6 85x6 lats pushdown 25x10 25x10 30x10 30x10 flays cebel crossen 6platerx10 8platerx8 10platerx8 10platerx8 kommentar Tekniken stämde lite bättre i bänken i dag 
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-06-16, 00:23
|
#2268 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 15/06/11
plats kiruna sporthall Fu bänkpress 70x5 70x5 100x5 100x5 120x5 120x5 140x4 140x4 150x3 150x3 160x1 160x1 hantelpress 32x6 37x6 42x6 42x6 axlar hantel lyft åt sidan 10x10 10x10 10x10 10x10 baksida axlar i cabel crossen' 4plater x 6 4plater x 6 4plater x 6 4plater x 6 kommentar Fu bänken kändes riktigt bra fast jag hade jobbat hårt i dag och ätit riktigt dåligt
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-06-17, 17:59
|
#2269 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 17/06/11
plats kiruna sporthall smalbänk 70x5 70x5 100x5 120x5 120x5 140x4 140x4 150x2 150x2 150x2 150x1 smalbänk till kloss 8cm 160x2 170x2 180xx pushdowns 45x6 50x6 50x6 50x6 biceps 40x10 40x10 40x10 40x10 40x8 40x8 40x6 40x6 kommentar ett tungt pass eller det gick tungt lite energi
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-06-19, 22:45
|
#2270 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 18/06/11
plats gymmet i Kiruna latsdrag med v-handtag 9px8 12px8 12px8 12px8 12px8 14px8 14px8 latsdrag med bretthandtag 11px8 12px8 12px8 13px8 13px8 pushdown lats 5px10 5px 10 6px 10 6px10 tryndrag 14px10 14px10 14px10 14px10 kommentar Ett utpräglat rygg pass med mina vänner från Luleå  gick okej men hade ont i ryggen. *P står för paltor i roddmaskinerna för hur många kg vet jag inte
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2011-06-20, 23:22
|
#2271 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 20/06/11
plats kiruna sporthall bänkpress 60x6 105x10 105x10 135x10 155x6 162,5x4 175x2 175x2 175x1 klossbänk 210x3 210x3 210x3 lutande bänk riktigt hög lutning 105x4 105x3 105x3 105x3 dips med egen kroppsvikt 1x7 2x7 3x7 4x7 kommentar ett bra pass men skulle vilja ha lite mer tryck men jag går ju ner i vikt mycket fortare än vad som är tänkt tappat 1 kg från i fredags
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-06-22, 22:55
|
#2272 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdagen 22/06/11
plats kiruna sporthall bänkpress 60x5 100x5 100x5 120x5 137,5x3 137,5x3 137,5x3 137,5x3 137,5x3 axlar hantellyft från sidan 10x15 10x10 10x10 10x10 baksida axlar i cabel crossen 4px10 4px10 4px10 4px10 tryndrag 15px10 15px10 15px10 15px10 latsdrag med v-handtag 75x8 75x8 75x8 75x8 latsdrag med brett handtag 75x8 75x8 75x8 75x8 kommentar Bänken var fokus på teknik och fart att verkligen var sten hård i bröstkorg och att skuldrorna var i hop ordentligt. p står för antal plater i cabel crossen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-06-24, 14:18
|
#2273 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 24/06/11
plats kiruna gymmet bänkpress med 2sek stopp 70x5 105x5 105x5 135x5 140x5 140x5 140x5 140x5 140x5 smalbänk 125x5 132,5x5 132,5x5 132,5x5 triceps pushdown 6px8 8px8 10px8 12px8 biceps 5px8 6px8 7px8 7px6 6px7 6px7 kommentar Var riktigt kul och träna idag då det var hög stämning på killarna från KAK själva träningen gick precis efter plan inga konstigheter *p lika med paltor i maskinen jag använde till triceps och biceps träningen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-06-24, 14:23
|
#2274 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
en annan sak är att jag vägde 119,6 som morgon vikt har inte varit så lätt sen 90 talet
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-06-24, 15:07
|
#2275 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Citat:
Ska du stabilisera vikten nu, strax under 120, eller blir det ner mot 105.an som är tanken? |
|
|
|
|
|
|
2011-06-28, 01:17
|
#2276 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 11/06/27
plats kiruna gymmet bänkpress 70x5 97,5x10 97,5x10 127,5x10 145x6 155x4 167,5x2 167,5x2 167,5x2 klossbänk 4cm skulle ha varit 6cm men var på gymmet så jag hade inte tillgång till riktiga klossar 190x3 190x3 190x3 lutande bänk riktigt hög lutning 80x10 80x10 80x10 80x10 volym 10630kg kommentar sista setet på 190 med kloss var klart bäst fick riktigt bra spänning i krogen hoppade över komp övningarna i dag då vi skulle bygga staket runt området där kiruna festivalen ska va
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-06-28, 07:10
|
#2277 | |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 1 767
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-06-28, 08:19
|
#2278 | ||
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
||
|
|
|
|
2011-06-29, 19:17
|
#2279 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 29/06/11
plats kiruna sporthall bänkpress 70x5 95x5 95x5 115x5 135x3 135x3 135x3 135x3 135x3 totala volymen 3550 axlar hantellyft åt sidan 10x10 10x10 10x10 10x10 tyndrag 15px10 15px10 15px10 15px10 latsdrag med v-handtag 60x8 70x8 75x8 75x8 breda latsdrag 55x8 65x8 65x8 65x8 baksida axlar 3px10 3px10 3px10 3px10 kommentar Gick enligt plan riktigt kul pass p är för plator antalet i cabel crossen
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2011-06-29, 19:31
|
#2280 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Haha, får se om du dietar dig förbi min tröjstorlek och kan gå på en 44:a direkt. Vore ju rätt roligt
 Ser bra ut
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:37.
