Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-02, 00:35   #3766
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 277
Måndag 2018/10/29
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
3x120
3x140
1x155
tröja
2x235 kloss4cm
2x245 kloss2cm
2x245 kloss2cm
vanligbänkpress
3x132,5
4x132,5
5x132,5
4x132,5
triceps push down
10x75
10x75
10x75
10x75
biceps curl
10x27
10x27
10x27
10x27
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-02, 00:39   #3767
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 277
onsdag 2018/10/31
plats kiruna sporthall
knäböj
10x50
10x60
5x100
5x125
3x140
3x160
knälindor
3x180
2x210
2x210
2x210
2x210
marklyft
5x70
5x100
5x120
5x157,5
5x157,5
5x157,5
5x157,5
5x157,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 22:26   #3768
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 277
fredag 2018/11/02
bänkpress 2ct
10x70
10x70
5x100
3x120
4x130
4x130
4x130
4x130
4x130
bänkpress med medium grepp +rödagummiband
5x120
5x120
5x120
5x120
sittade rodd
10x75
10x75
10x75
10x75
latsdrag uppifrån
10x65
10x65
10x65
10x65
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 22:31   #3769
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 277
Lördag 2018/11/03
plats kiruna sporthall
knäböj med saftybar
5x75
4x105
4x115
4x130
4x130
4x130
4x130
marklyft
5x70
5x70
5x100
3x120
3x150
1x170
benspark ss lårcurl
10x72 10x60
10x72 10x60
10x72 10x60
10x72 10x60
Marken kändes skit dåligt skulle ha kört 4x3 på 190 men avbröt
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 22:35   #3770
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 277
Måndag 2018/11/05
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
3x120
3x140
1x150
tröja
1x220 kloss 6cm
1x225 kloss4cm
1x225 kloss2cm
1x225 till korgen
bestämde att skulle köra med en lite större tröja på serien 225 blir troliga ingångs vikten det känns jätte lätt
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 22:38   #3771
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 277
Onsdag 2015/11/07
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
3x130
3x130
3x130
3x130
bänkpress
5x70
5x70
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
marklyft
5x60
3x100
3x100
3x100
3x100
lättpass inför helgens tävling
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-12, 22:45   #3772
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 277
lördag 2018/11/10
plats kiruna sporthall¨
tävling bänk serien omgång 4
kroppsvikt 104,2
uppvärmning
10x70
10x70
5x100
5x100
3x120
2x140
tröja
1x220 kloss 6cm
1x225 kloss 4cm
1x225 kloss2cm
kommentar kroppen kändes bra å vikterna lätta men det strullade med tröjan lite så vi fick dra om den då satt den perfekt
tävling
första rundan 225 godkänt 3-0
andra rundan 230 godkänt 3-0
tredje rundan 240 godkänt 2-1
hade bra fart på stången å vikterna kom lätt så det är bara att försöka bli starkare
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 00:11   #3773
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 277
måndag 2018/11/12
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
smalbänk
5x100
5x100
5x100
5x100
triceps pushdown
10x60
10x75
10x75
10x75
10x75
biceps curl
10x30
10x30
10x30
10x30
ett kom igång pass efter helgens tävling
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)