Igår:
Chins
10
10
10
8
Bänkpress TnG
60x10
80x8
72,5x9
65x7
Lutande hantelpress
26x7
26x5
20x7
Cablecross
23x8
18x10
18x12
Bicepscurls msk
30x9
30x8
30x6
30x6+2
30x6 - 20x4
Pushdowns med rep
32x15
36x10
32x9
27x12
Pushdowns med stång
36x12
36x10
Wristcurls
30x12
30x12
30x12
Sprang på en bekant på gymmet som fick med mig på armträning
Dagens:
Rodd - turkish sit ups - knäböj - SL rdl
250m - 6 - 15 - 6/6 x 4
Knäböj utan bälte
60x8
80x8
80x8
80x8
Lårcurl ss
benspark
64x20 - 39x10
82x15 - 39x10
91x10 - 39x10
82x12 > 64x10 (drop)
Tåhäv
Ett långt set, körde varje sida för sig och alternerade.
Ryggen fortfarande inte hundra men gick skapligt att böja.