Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-03-12, 16:23   #46
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
MAAARKLYYYYFT!


Bra att du har börjat med lätt vikt!

Bänken har defintivt sin plats innan du kör marken, detta för att
man blir så slut i kroppen av alla dragen.

Apropå detta med vilken muskelgrupp som används, så säjer jag som så
här. När du har banat in tekniken och kan börja flytta vikt så kommer du
märka i flera dagar efteråt vilka muskler som används i marklyft......(ett hett
tips är bla rejält ömmande traps)
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 16:34   #47
Jonna
Registered User
 
Jonnas avatar
 
Reg.datum: May 2003
Ort: Nkpg
Inlägg: 1 797
Bra pass!

Men varför vill du studsa på bröstet i bänken??

marklyft :love:
Du kommer nog känna imorgon var det tog , precis som bubbe sa...
Jonna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 16:39   #48
Jorgen
Blibloblooobli
 
Jorgens avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 347
Studsa i bänken? Nono, det skall man inte göra.

Bra pass fö. Kul att följa din journal.
__________________


Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
alltså mannen jag svär på gud du skriver med flera ord
Jorgen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 16:44   #49
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av Jonna
Bra pass!

Men varför vill du studsa på bröstet i bänken??

marklyft :love:
Du kommer nog känna imorgon var det tog , precis som bubbe sa...
oii, ska man inte göra det? .. tycker det känns bra att explodera i uppskjutet, dvs då stången nuddar bröstet så kommer "the killer instinct" och så ska stångjäkeln upp....

Jag sänker stången på ca 2-2½ sek och pressar upp på 2½-3s sek. Vilar lite i uppsträckt läge, sedan ner, vänder på bröstkorgen och sedan upp igen.
Kommentera gärna om ni tycker jag ska göra annorlunda, övar som sagt var tekniken fortfarande i bänk...
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 16:48   #50
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
MAAARKLYYYYFT!


Bra att du har börjat med lätt vikt!

Bänken har defintivt sin plats innan du kör marken, detta för att
man blir så slut i kroppen av alla dragen.

Apropå detta med vilken muskelgrupp som används, så säjer jag som så
här. När du har banat in tekniken och kan börja flytta vikt så kommer du
märka i flera dagar efteråt vilka muskler som används i marklyft......(ett hett
tips är bla rejält ömmande traps)
Kändes bra iaf, men jag vet inte om jag ska köra 8 reps på marklyft, tror jag ska gå ner 2 reps sedan då jag lärt mig köra det riktigt. Ska köra med bälte nästa gång med, men 50kg var en bra ingångsvikt iaf. Snart åker lapphelvete fram o sedan ska det köttas!!
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 17:37   #51
Jorgen
Blibloblooobli
 
Jorgens avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: SKÅNE
Inlägg: 27 347
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
oii, ska man inte göra det? .. tycker det känns bra att explodera i uppskjutet, dvs då stången nuddar bröstet så kommer "the killer instinct" och så ska stångjäkeln upp....

Jag sänker stången på ca 2-2½ sek och pressar upp på 2½-3s sek. Vilar lite i uppsträckt läge, sedan ner, vänder på bröstkorgen och sedan upp igen.
Kommentera gärna om ni tycker jag ska göra annorlunda, övar som sagt var tekniken fortfarande i bänk...
Vänd kontrollerat, utan att studsa i bröstet istället.
Pressa sen explosivt upp stången.
__________________


Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
alltså mannen jag svär på gud du skriver med flera ord
Jorgen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-12, 20:12   #52
cam
Registered User
 
cams avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Jkpg
Inlägg: 5 172
Grattis till marklyften! Med din attityd kommer det att gå kanonbra både med teknik och ökningar
cam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-13, 12:54   #53
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
Apropå detta med vilken muskelgrupp som används, så säjer jag som så här. När du har banat in tekniken och kan börja flytta vikt så kommer du
märka i flera dagar efteråt vilka muskler som används i marklyft......(ett hett
tips är bla rejält ömmande traps)
... ok, jag måste in o läsa på vilka muskelgrupper som Marklyft tar på för jag kan fan knappt röra mig idag. Känner inget i benen, inget i trapsen, inget i axlarna eller övre ryggen... däremot nedre ryggen, precis i svanken och in mot ryggraden. På en anatomikarta så skulle det vara typ innersta/nedersta delen av latsen?! Normalt o få träningsvärk där eller har jag lyft totalt galet månne?

Gott med lite smärta iaf.
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-13, 13:04   #54
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
... ok, jag måste in o läsa på vilka muskelgrupper som Marklyft tar på för jag kan fan knappt röra mig idag. Känner inget i benen, inget i trapsen, inget i axlarna eller övre ryggen... däremot nedre ryggen, precis i svanken och in mot ryggraden. På en anatomikarta så skulle det vara typ innersta/nedersta delen av latsen?! Normalt o få träningsvärk där eller har jag lyft totalt galet månne?

Gott med lite smärta iaf.
låter bra tycker jag

Jag tycker träningsvärken brukar vandra runt lite i kroppen beroende på hur van vissa muskler blir vid ansträningen. Sist brukar smärtan släppa på trapsen, men det beror säkerligen på att jag överarbetar mina utlåsningar för att få till det även sen på maxlyften.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-13, 20:19   #55
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Kvällens träningspass:

Mål: Öka vikt i minst ett set
Muskelgrupp: Biceps och ev. lite mage
Motivation: Medel. Fokuserad på att träna, men inte killer instinct... mer "no retreat, no surrender!"

Biceps:
Preacher curls 2 set [8 x 50kg], 1 set [8 x 55kg] +5kg ökning!
Stångcurl i cable cross 3 set [8 x 45kg] +5kg ökning!
Alternerande hantelcurl i lutande bänk 3 set [8 x 12 kg]
Concentration curls mot knä 2 set [6 x 12kg]

Mage:
Situps i lutande bänk utan vikt...

Summering:
Skumt pass! Hade dels haft utvecklingssamtal på jobbet, dels väntar en resa till Gran Canaria till helgen, så jag hade inte helt rätt mental inställning ikväll.

Åt tyvärr för mycket tonfisksallad lite för tätt inpå passet med (å den blir bara sååå god med massa tomat och mängder av kesella smaksatt med citronmajonäs)... fick avbryta situpsen för det kändes som 2kg tonfisksallad var på väg mot strupen varje gång jag gick ner i lutande viloläge.

Kvällens bästa: Bicepsen ökar, spaghettiarmarna är kanske historia snart! Likaså är vikterna i crossen 5-kilos o inte 2,5, så jag är dubbelt så stark på tidigare övningar jag gjort där
Kvällens sämsta: Det som växer snabbast på mig nu är ju magen?! WTF? Kan man inte styrketräna som folk utan att hamna i 7'e månaden... arghhh
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-13, 20:28   #56
Stumpis
Starkast i Lomma.
 
Stumpiss avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Lomma
Inlägg: 3 118
Jädrar vad du jobbar på flitigt!
Skoj att du börjat med marklyft, och fick respons av ryggen så direkt efter!
Ett bra pass idag oxå, trots dålig motivation.

Är det en vecka som gäller på Gran Canaria? (Är inte avundsjuk alls... )
Stumpis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-13, 21:38   #57
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Fan va kul journal. Du är ju duktigt motiverad och gillar det du gör
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-13, 22:40   #58
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Stumpis: Flitigt o flitigt, jag sliter o kämpar o resultat ska det bli! Har lite svårt o vänja mig vid konstant träningsvärk bara, tycker höra mig gnälla på jobbet varje dag om någon muskel som jag knappt kan röra, haha...
Gran Canaria på lördag, jajamen!... fick kommentarer på gymet idag om min solbränna, slängde mig i kärringgrillen igår o grundade lite.. gott ska det bli, ska klämma en gin o tonic (får man skriva så i detta forum?) o tänka på er i en vecka

Sniggel: Jag varken lyfter tungt eller kan det här med träning, men min livsstil går ut på att inget är omöjligt... =) ... med vilja, motivation och en sjuhelvetes jävlar anama så kommer man långt här i livet..
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-14, 19:50   #59
cam
Registered User
 
cams avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Jkpg
Inlägg: 5 172
Bra jobbat
Drick en gt åt mig också Jag ska också söderut, fast bara till Malmö, nästa vecka. Skönt med ett litet bryt i tillvaron.
cam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-03-15, 21:27   #60
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Vilodag igår! Blev dock svettigt då det spenderades 2 timmar att försöka nita en polare i NHL på playstation. Måste räknas som greppträning, ehh??... tummarna kändes mörbultade iaf...

Kvällens träningspass:

Mål: Lite lamt mål, mest bara att ta mig till gymet o faktiskt köra lite ikväll
Muskelgrupp: Bröst o axlar
Motivation: Trött o seg efter jobbet, men jag SKA till gymet, nothing can fokkin stop me...

Bröst:
Bänkpress i smith, 1 set [8 x 40kg], 2 set [3 x 50kg]
Hantelpress 1 set [5 x 20kg], 1 set [4 x 20kg] major failure!
Cable cross over, 3 set [8 x 50kg] +5kg ökning! (dock lite fusk i sista 2 repsen i två sista seten)
Sittande flyes i maskin, 3 set [8 x 50kg] +5kg ökning!

Axlar:
Drag till hakan brett grepp, 3 set [8 x 45kg] +5kg ökning! mer o ge!
Hantel åt sidan, raka armar, 2 set [6 x 4,5kg] tungt!
Axelpress i maskin 1 set [7 x 20kg] (failure på 8), 2 set [6 x 15kg] (här hade axlarna dött helt)

Summering:
Halva passet rent utsagt SKIT.
Precis noll i styrka idag. Beror troligen på att jag suttit med en skitrolig föreläsare hela dagen på jobbet i en kreativitetsövning. Typ garvat konstant i 9 timmar. Sedan tokhungrig innan en sen lunch (pasta), blodsockret spikrätt upp och spikrätt ner, sedan tokhungrig innan en sen middag och en ny blodsockerspik. Skrattandet lär ju förbruka en hel del energi??

Kände mig svagare i bänk, men kom på ikväll att jag har nog för smalt grepp. Kopplar på för mycket biceps. Blir bredare nästa gång. Hantelpressen gick bara inte, jag tvärdog helt med 20-kiloshantlarna. Fan! Vägrare växla ner till lättare vikter också, blev så jäkla lack...

... så skitförbannad så slängde jag på tyngre vikt i flyesen o gjorde PB istället, men fick pressa på bra mot slutet. Bara fyra plattor kvar i den maskinen innan jag kör fullt mag. Nytt mål!.. weehoo ..

PB i drag till hakan med och där fanns mycket kvar att ge, ska öka igen nästa gång. Hantellyft till sidan är dock så jäkla tungt med raka armar, små fjolliga 4,5 kilosvikter och jag håller på o smälla av sista repsen... "jag kan flyga jag är inte rädd"...

Trevligt veckoslut på Kollisar, Gran Canaria nästa för mig!
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)