 |
2018-01-21, 19:28
|
#16 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 15, söndag
Bröst & rygg Bänkpress 100x10 120x5 100x10 80x20 80x20 Latsdrag bakom 4set Kabelflies ss kabelrodd 3set Sammanfattning Sopslut i kroppen efter längdåkningen 
|
|
|
|
2018-01-22, 20:18
|
#17 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 16, måndag
Armar & axlar Enarms preachercurls i kabel 4set Enarms pushdowns i kabel 4set Hammercurls 3set Frenchpress i kabel 3set Stångcurls superset brett och smalt grepp x 3 Hantelcurls 4set ocklu Axlar Giantset - lyft åt sidan, lyft framåt, omvända hantelflies x 3 Sammanfattning BRABRA |
|
|
|
|
2018-01-23, 21:59
|
#18 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 17, tisdag
Ben & mage Benböj 3x10 90kg 3x8 120kg boxböj Utfall 3x8 50kg Böj i smith 4set ocklu Mage 4set Stående vadpress 4set ocklu Sammanfattning Fint pass! Detta var sista passet på ett tag då jag åker till Japan på puderjakt på torsdag 
|
|
|
|
|
2018-02-05, 20:00
|
#19 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 18, måndag
Bröst axlar triceps Bänkpress 3x3 120kg 1x10 100kg Axelpress 22x10 24x8 26x7 Lutande bänkpress 3set Hantelextensions 3x6 16kg Hantellyft åt sidan 3x12 12kg Sammanfattning Svag och trött, kom hem från Japan lördag natt så är nog inte helt återställd
|
|
|
|
|
2018-02-07, 20:06
|
#20 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 19, onsdag
Rygg bic Marklyft 170x4 155x6 135x8 Smala chins 3x12 kv T-bar 3set Kabelcurls 3set Sammanfattning Rätt trött i kroppen och brist på motivation just nu |
|
|
|
|
|
2018-02-09, 17:59
|
#21 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 20, fredag
Ben & mage Frontböj 90x6 90x8 90x8 Mage 3set Benpark 3set Sittande lårcurls 3set Vadpress 3set Sammanfattning OOK !
|
|
|
|
|
2018-02-10, 12:11
|
#22 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 21, lördag
Bröst axlar triceps Bänkpress 140x2 140x1 120x4 110x10 Militärpress 70x3 60x5 50x7 Liggande tricepsextensions 18x12 16x14 14x12 Pushdowns 80x12 80x12 80x10 Lyft åt sidan 3x10 8kg Sammanfattning KUUL!
|
|
|
|
|
2018-02-11, 18:57
|
#23 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 22, söndag
Rygg biceps Latsdrag 100x8 100x8 100x7 Stångrodd 70x8 70x8 90x6 90x6 Shrugs 3set Kabelcurls 4set Sammanfattning OK PASS
|
|
|
|
|
2018-02-12, 20:00
|
#24 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 22, måndag
Bröst & ben Bänkpress 10x10 87,5kg Frontböj 120x1 120x1 120x1 90x8 Liggande lårcurls 3set Ryggresningar 3set Mage 5set Sammanfattning Goett |
|
|
|
|
2018-02-14, 20:46
|
#25 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 24, onsdag
Bröst axlar triceps Bänkpress 10x10 87,5kg Militärpress 4x10 40kg Lyft åt sidan 3x10 12kg Pushdowns 4x10 50kg Sammanfattning Hoppat på Josefs 10x10 program, satt mitt max till 150 då 165 var ett bra tag sedan, känns dock lite lätt så kanske lägger på lite |
|
|
|
|
|
|
2018-02-15, 20:39
|
#26 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 25, torsdag
Rygg Marklyft 210x3 190x5 170x7 Latsdrag 4x6 90kg Maskinrodd 4x10 100kg Sammanfattning Skönt styrkebesked i marken, kändes riktigt bra
|
|
|
|
|
2018-02-16, 18:58
|
#27 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 26, fredag
Brösst Bänkpress 10x10 92,5kg Lyft åt sidan 3x12 14kg Frenchpress i kabel 3set Sammanfattning Ajjeemen |
|
|
|
|
2018-02-17, 18:11
|
#28 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 27, lördag
Cardio Längskidor 12km Skate, 56min Sammanfattning Otroligt fint ute och fina spår idag, men kände mig rätt tung i kroppen |
|
|
|
|
2018-02-18, 19:56
|
#29 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 28, söndag
Bröst ben Bänkpress 10x10 92,5kg Boxböj 4x12 100kg Sammanfattning Förkylningssymptom i kroppen.. håller tummarna att det inte bryter ut |
|
|
|
|
2018-02-20, 20:00
|
#30 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 29, tisdag
Bröst rygg Bänkpress 10x10 92,5kg Kabelrodd 4set Sammanfattning Förkyld så blev inte så mycket mer än bänk idag |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:22.
