Du kan träna sittande vadpress i bensparken.
Step-bräda, en bänk/stol, sätt rullen över knäna. Hoppas du fattar.
kan ev gå i en smithmaskin med ihop en sådan där mjuk rulle runt skivstången (men du kör nog för tungt, blir nog för hårt tryck på låret för att det ska vara skönt)
Eller så böjer man på knäna bara
Gött att långrundan var smärtfri!