2018-11-13, 19:06
|
#2731
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Idag
Löpning löparband
3,0km, 14,45 min
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
SUPERSET
Reverse pecdec
3 set
Kabelrodd brett grepp
6 set
Kanelrodd smalt grepp
5 set
”Pushdown raka armar”
3 set
SUPERSET
Latsdrag smalt grepp
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-14, 19:03
|
#2732
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Idag
Benpress maskin, brett drop smalt
100*20->100*20
110*15->110*15
120*12->120*12
130*10->130*10
140*8->140*8
150*6->150*6
Bencurl liggande
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6
SUPERSET
Gynstolen
5 set, 15-20 rep
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
80*10
Vadpress benpress
50*20->75*20->100*20
50*20->75*20->100*20
50*20->75*20->100*20
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-15, 20:29
|
#2733
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Idag
Sittande militärpress
20*20
40*5
60*4
70*3
80*2
90*2
80*5
60*12
40*10 norrmannen
Sidolyft
11*20
12*15
13,5*12
15*10
16*8
18*6
11*12
10*10
Sittande press bakom nacken smith
30+smith*18
40+smith*14
50+smith*10
X*X
X*X
Facepulls
8 set
Reverse pecdec
4 set
SUPERSET
Shrugs
4 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-17, 13:00
|
#2734
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Idag
Bänkpress
60*10
100*5
100*3
120*2
140*1
150*1
160*1
170*0
Stångcurl
30*15
30*15
30*12
SUPERSET
Pushdown
60*15
60*15
60*15
Scottcurl hantlar
9*12
9*12
9*12
9*12
SUPERSET
Frenchpress hantel
27,5*12
27,5*12
27,5*12
27,5*12
Lallande bicep, tricep, grippers
Norrmannen exkl bänkpressen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-19, 18:35
|
#2735
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Idag
Bänkpress
20*10
60*10
80*8
100*5
120*2
140*1
150*1
160*1
160*4
150*7+1
140*9
Lutande hantelpress, fötterna i luften strikt
20*20
22,5*15
25*12
27,5*10
30*8
35*6
25*8
Pecdec
3 set
Pushdown
7 set
Stark idag! Kul att vara förbi sitt bästa jag. Var nog drygt ett par år sedan jag var såhär stark. Har för mig jag gjort 3a på 160 och 6a på 150 som bäst.
Edit: drack en nocco idag. Gör jag aldrig annars. Måste vara därför
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-19, 21:40
|
#2736
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Satan så starkt!
Måste helt klart vara Noccons förtjänst. Slog du till med en röv-pose bland hantlarna efteråt?
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-11-19, 21:41
|
#2737
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Imponerande!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-11-20, 07:50
|
#2738
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Satan så starkt!
Måste helt klart vara Noccons förtjänst. Slog du till med en röv-pose bland hantlarna efteråt?
|
Tack!
Ja, det är klart. Hade jag skippat skjortsen och istället haft tights från doyoueven så hade jag nog gjort 3-4 reps till.
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Imponerande!
|
Tack! Notera att det inte är med stopp utan tng
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-20, 08:19
|
#2739
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Imponerande, grattis!
|
|
|
2018-11-20, 14:28
|
#2740
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Har sagt att jag inte ska bry mig nu i några månader om jag blir tjock och ful utan bara äta på och försöka flytta vikt, däremot är det svårt att inte bli sugen på 1-2 veckor VLCD eller liknande. Har som ett traktordäck som livrem, förbannat osmakligt.
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Imponerande, grattis!
|
Tack!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-20, 17:53
|
#2741
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Idag
Löpning på löparband
5,6km, 5,40 tempo, 31 min drygt
Maghjulet
Kv*15
Kv*15
Kv*15
SUPERSET
Situps
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Plankan
60 sek
SUPERSET
Benlyft
Kv*10
Latsdrag
58,5*20
77,5*15
76,5*12
85,5*10
94*8
103*6
Kabelrodd bröststöd
60*20
70*15
75*12
85*10
90*10
100*6
”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Latsdrag v-handtag
4 set
Stångcurl
40*6
50*3
60*5
50*8
50*6
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-21, 17:22
|
#2742
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Idag
Frontböj smith
Smith+20*20
Smith+30*15
Smith+40*12
Bencurl
35*20
40*15
45*12
45*10
50*8
55*6
SUPERSET
Benspark
65*20
75*15
85*12
85*10
95*8
105*6
Gott tempo. Tidspress
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-23, 08:24
|
#2743
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Igår
Sittande militärpress
40*8
60*4
70*3
70*1
80*1
90*1
60*6
Sidolyft sittande
11*12
11*12
11*12
11*12
SUPERSET
Baksida flyes
11*12
11*12
11*12
11*10
Sittande axelpress bakom nacken smith
20+smith*15
20+smith*15
20+smith*12
SUPERSET
Facepulls TRX
kv*10
kv*10
Snabbpass, han inte mer
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-26, 18:52
|
#2744
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Idag
Bänkpress
20*20
60*10
90*5
110*3
120*2
140*2
100*35
Aj aj i axeln. Åkte hem men gutt med pb
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-11-29, 08:14
|
#2745
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
|
Har blivit vilovecka. Jobbat alldeles för mycket vilket är helt ok, kände mig rätt sliten ändp
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:49.
|
|