Axelsmärta och impingement: varför får du ont, och vad kan du göra åt det?

[Scratch89]

Ny artikel på Styrkelabbet.

https://www.styrkelabbet.se/axelsmarta-och-impingement/

[Bob90]

Kul läsning, särskilt om anatomin och läkningsprocessen!

[Ladugårdsdörr]

Vad är anledningen till att man inte ska släppa upp skuldrorna i chins/latsdrag? En del rekommendationer jag läst (främst från naprapathåll) verkar rekommendera att man "hänger" flera minuter dagligen som en del i rehabiliteringen och mången youtubeexpert visar hur skulderbladet måste rotera för att skapa plats överarmsbenet när man arbetar över huvudet.

[Bob90]

Ursprungligen postat av Ladugårdsdörr

Vad är anledningen till att man inte ska släppa upp skuldrorna i chins/latsdrag? En del rekommendationer jag läst (främst från naprapathåll) verkar rekommendera att man "hänger" flera minuter dagligen som en del i rehabiliteringen och mången youtubeexpert visar hur skulderbladet måste rotera för att skapa plats överarmsbenet när man arbetar över huvudet.

Just det där med häng är ju mer en statisk grej än en dynamisk rörelse dock.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Ladugårdsdörr

Vad är anledningen till att man inte ska släppa upp skuldrorna i chins/latsdrag? En del rekommendationer jag läst (främst från naprapathåll) verkar rekommendera att man "hänger" flera minuter dagligen som en del i rehabiliteringen och mången youtubeexpert visar hur skulderbladet måste rotera för att skapa plats överarmsbenet när man arbetar över huvudet.

Det är skillnad mellan angulär och translatorisk rörlighet och de hänger inte helt ihop med varandra.

Den angulära är alltså en rörelse som man kan mäta med en gradskiva, och det är bland annat den uppåtrotation du beskriver (eller t.ex böj/sträck i knät, rotation i axeln osv). Den translatoriska rörelsen är t.ex en glidrörelse eller traktion/kompression, i det här fallet att skulderbladet glider mot bröstryggsväggen (eller hur man kan dra underbenet från lårbenet när man test korsband t.ex).

Har man en ökad/okontrollerad translatorisk rörlighet kan man hamna i dåliga positioner och precis som du säger så blir det ingen bra rotation av skulderbladet och då kan humerus klämmas under skulderbladstaket.

[svartakronan]

Så man ska alltså inte släppa upp skuldrorna under Latsdrag för ökad stretch i muskeln?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

[Scratch89]

Ursprungligen postat av svartakronan

Så man ska alltså inte släppa upp skuldrorna under Latsdrag för ökad stretch i muskeln?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Ska och ska. Det här var ju bara ett patientexempel.

Har man inga besvär så kan man ju göra det. Det är ett bra sätt att arbeta aktivt med att t.ex dra ner skuldrorna igen.

[baggard]

Hur är det med att släppa "ifrån sig" skuldrorna på samma vis när man kör t.ex. skivstångsrodd?

[Scratch89]

Ursprungligen postat av baggard

Hur är det med att släppa "ifrån sig" skuldrorna på samma vis när man kör t.ex. skivstångsrodd?

Samma som ovan. Har man inga besvär är det säkert ingen fara med det. Man är ju dessutom i ett snällare läge för axeln så det borde inte vara något som kläms till av det.