Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-16, 09:40   #1
Lynxa
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 2
Träning varannan vecka

Hej.
Jag har en fråga kring träning varannan vecka, hur negativt detta kan vara för formen?
Det är ett ganska långt inlägg men jag hoppas att någon vill ge mig feedback.
Jag har en Fitbit, aktivitetsarmband, så jag ser till att gå 10.000 steg per dag samt 30 min pulshöjande aktivitet. Det är inställt i klockan.
Min vecka med mitt barn är det läxor och jag vill ju vara med mitt barn då, hen ska inte sitta på barnpassningen på gymmet.

Varannan vecka, utan barn:
Varje dag: utfordrar hästarna, stallarbete ca 20-30 min.
Måndag: löpträning 20-30 min
Tisdag: högintensiv träning 20-40 min, rörlighetsträning 25 min.
Onsdag: löpträning 20-30 min alt rask promenad 40-60 min.
Torsdag: löpträning 20-30 min alt rask promenad 40-60 min.
Fredag: högintensiv träning 20-40 min.
Lördag: löpträning 20-30 min alt rask promenad 40-60 min.
Söndag: rask promenad 60-90 min, Bodybalance 60 min.

Varannan vecka, med barn:
Varje dag: utfordrar hästarna, stallarbete ca 20-30 min.
Måndag: endast stalljobb.
Tisdag: styrketräning 30-40 min.
Onsdag: familjeträning ihop med mitt barn, på gymmet, 25 min.
Torsdag: endast stalljobb.
Fredag: promenad ihop med mitt barn, 20-30 min.
Lördag: familjeträning ihop med mitt barn, på gymmet, 25 min. Ev löpträning 20-30 min alt promenad ihop med mitt barn, 20-30 min.
Söndag: Promenad ihop med mitt barn, 20-30 min. Bodybalance 60 min.

Senast redigerad av Lynxa den 2018-10-16 klockan 09:41.
Lynxa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 10:09   #2
Ribcage
Registered User
 
Ribcages avatar
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 006
Om det är negativt för formen eller ej beror väl på vad för schema du hade innan och hur din form var? Om du går från lägre aktivitet till detta är det bättre för "formen".

Varför inte testa löpa längre än 30 minuter någon gång för övrigt? Skador?
Vad innebär högintensiv träning? Intervaller? Eller cirkelträning?
Ribcage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-16, 14:36   #3
Lynxa
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 2
Tack för svar!

Kan inte löpträna längre än 30 minuter då jag får ont i mina knän.

Jag tränade högintensivt 2 ggr / varje vecka tidigare till 2 ggr varannan vecka nu.

Jag är väl i ganska bra form skulle jag säga och är rädd för att tappa för mycket.

Inser dock att det kanske är så det blir med varannan vecka som upplägget är nu.
Lynxa är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)