Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-01, 15:20   #3751
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördagen 2018/09/29
plats kiruna sporthall
knäböj
6x70
6x70
3x100
3x120
3x150
3x170
3x185
3x185
3x185
3x185
marklyft
2x60
2x100
2x120
2x140
2x160
2x175
2x175
2x175
2x175
2x175
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-05, 23:39   #3752
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2018/10/01
plats kiruna sporthall
Bänkpress med 2sek stopp
10x60
10x75
5x90
4x115
4x115
4x115
4x155
4x155
bänkpress med medium grepp
5x115
5x115
5x115
5x115
axelpress militärpress
4x50
4x50
4x50
4x50
2x60
2x60
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-05, 23:46   #3753
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2018/10/03
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
5x120
5x147,5
5x170
5x170
5x170
marklyft
4x60
4x100
4x120
4x140
4x160
4x160
4x160
4x160
4x160
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-05, 23:52   #3754
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2018/10/05
plats kiruna sporthallen
bänkpress
10x70
10x70
3x100
3x120
1x130
1x140
1x150
tröja
1x225 kloss 6cm
1x235 kloss 4cm
1x240 kloss 2cm
1x240 till korgen
vanlig bänkpress
3x120
3x120
3x120
3x120
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 00:04   #3755
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2018/10/08
plats kiruna sporthall
bänkpress
5x60
5x60
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
5x100
5x100
5x100
latsdrag
10x55
10x55
10x55
10x55
då var allt gjort inför EM så bara att köra hårt
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 00:12   #3756
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Torsdagen 2018/10/11
plats Luxembourg
Tävling EM i Bänkpress veteran klassen
kroppsvikt; 103,20
uppvärmning
10x70
10x70
3x100
3x120
1x140
tröja
1x225 kloss 6cm
1x235 kloss 4cm
1x240 kloss 1,5cm
uppvärmningen kändes kanon bra fart på stången
ingångs vikten sates på 240
första rundan underkänt 2-1
andra rundan underkänt 2-1
tredje rundan underkänt 2-1

tryckte upp vikten varje runda men fick lyften bortdömda varje gång för uträtningen ansågs inte va okej så utbomningen var ett faktum

Senast redigerad av Mackanlarsson den 2018-10-17 klockan 00:21.
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 00:14   #3757
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Söndag 2018/10/14
plats kiruna sporthall
knäböj med safty bar
5x65
5x65
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
kortpass men det räckte för dagen
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 00:18   #3758
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2018/10/15
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
5x100
5x120
2x130
1x140
tröja
3x220 kloss 6cm
3x225 kloss 4cm
3x230 kloss 4cm
3x225 kloss 4cm
incline bänk
6x60
6x80
6x95
6x95
6x95
6x95
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 23:23   #3759
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
onsdagen 2018/10/17
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x70
5x100
3x120
3x140
2x160
1x180
1x180
knälindor löst lindat
1x240
xx240
1x220
bänkpress+max fart
10x70
10x70
5x100
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 20:59   #3760
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
fredagen den 19 oktober 2018
plats kiruna sporthall
bänkpress 2 sec stopp
10x70
10x70
5x100
4x125
4x125
4x125
4x125
4x125
bänkpress med medium grepp + rött gummiband
5x107,5
5x107,5
5x107,5
axelpress
5x50
5x50
4x60
4x60
2x70
2x70
push down
20x40
12x75
12x75
12x75
12x75
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 22:57   #3761
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
lördag 2018/10/21
plats kiruna sporthall
marklyft
5x70
5x70
3x100
3x120
3x150
d1x170
d1x180
d1x180
d1x180
knäböj med saftybar
4x65
4x105
4x105
4x105
4x105
latsdrag uppifrån
10x55
10x60
10x65
8x70
8x75
bicepscurl
12x28
8x32
8x32
8x32
12x28
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-22, 23:20   #3762
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
måndag 2018/-10-22
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
5x100
4x120
2x140
1x150
tröja
2x235 kloss4cm
2x250 kloss4cm
2x250 kloss4cm
2x250 kloss4cm
vanligbänkpress
3x132,5
4x125
5x125
6x125
triceps push down
10x75
10x75
10x75
10x75
biceps curl
10x37
10x37
10x37
10x37
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-02, 00:20   #3763
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
onsdag 2018/10/24
plats kiruna sporthall
knäböj
10x70
5x100
5x120
5x150
knälindor
3x180
3x205
3x205
3x205
marklyft
5x70
4x100
4x120
4x157,5
4x157,5
4x157,5
4x157,5
4x157,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-02, 00:25   #3764
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2018/10/26
plats kiruna sporthall
bänkpress 2ct
10x70
10x70
5x100
5x120
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
medium grepp bänkpress gummiband rött
5x115
5x115
5x115
5x115
rodd sittande
10x75
10x75
10x75
10x75
latsdrag uppifrån
10x60
10x60
10x60
10x60
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-02, 00:31   #3765
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördag 2018/10/27
plats kiruna sporthall
knäböj med saftybar
5x75
4x105
4x125
2x147,5
2x147,5
2x147,5
2x147,5
marklyft
5x70
5x100
3x120
3x150
D
2x180
2x180
2x180
2x180
2x180
benspark ss lårcurl
10x67 10x55
10x67 10x55
10x67 10x55
10x67 10x55
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)