Glömde att skriva in passet i tisdag.
Tränade på mitt jobb i ett riktigt skit gym
Sittande rodd (smalt hantag)
Några uppvärmnings set
8x fullt magasin
8x fullt magasin plus en 20 Kg hantel
8x fullt magasin plus en 30 och en 20 kg hantel
8x fullt magasin plus en 30 och en 20 kg hantel
Sittande rodd brett hantag
8x fullt magasin plus en 30 och en 20 kg hantel
8x fullt magasin plus en 30 och en 20 kg hantel
8x fullt magasin plus en 30 och en 20 kg hantel
Latsdrag
8x fullt magasin
8x fullt magasin
8x fullt magasin
Shrugs
3 set med den tyngsta hanteln som fanns.
Rehab för axeln plus lite extra för baksida axel
Dagens Pass
Smälbänk.
Uppvärmning upp till 120 kg
120 kg x5
120 kg x5
120 kg x5
130 kg x3
130 kg x3
130 kg x3
100 Kg x15
Sedan körde jag lite Frontböj, Marklyft, benspark men har ingen koll alls hur mycket och vikter då mitt knä är så dåligt.