Du får se till att rehabba det där lillfingret. Jag har precis beställt hem en officiell Ironmind Axle för typ en halv miljard bara för att vikterna ska räknas på riktigt på den internationella rankinglistan.
Kontrastbad är bra för återhämtning! Spola handen i iskallt vatten i 30 sekunder, spola sen i så varmt som du pallar i 30 sekunder. Växla fram och tillbaka 5-6 gånger. Gör det två gånger om dagen så läker det fortare. Sov med varma stickade tumvantar på dig.
Va kul! (Och dyrt) det ska bli spännande vad man drar på en sådan, mitt gym har 2 olika axlar och drog 200 med den med däck på som inte snurrar och bara 185 på den andra så det verkar skilja sig en del.
skall köra mer kontrastbad, gjorde det lite första dagen men har slutat! Tack för tipset
Har du några tips för biceps sena som är paj nere i underarmen förutom curls 10x3/dag?
Förhoppningsvis hinner jag få hem den i tid. De har lovat att det inte ska vara några problem men jag är ändå orolig. Jag gissar att det blir lite svårare med Ironmind axeln. Ytan på den är nog lite glattare (jag kommer nog dock försöka gnugga in lite magnesium i ytan för att göra den lite greppig). Sen kommer vi förmodligen köra med låsklovar så vikterna sitter fast och inte roterar.
Mina biceps var typ inflammerade i 2 år. Jag fortsatte bryta arm ändå som en idiot XD Nu är armarna helt ok och jag har inte haft någe problem med biceps i över 1 år. Så mitt tips är att börja med armbrytning
Förhoppningsvis hinner jag få hem den i tid. De har lovat att det inte ska vara några problem men jag är ändå orolig. Jag gissar att det blir lite svårare med Ironmind axeln. Ytan på den är nog lite glattare (jag kommer nog dock försöka gnugga in lite magnesium i ytan för att göra den lite greppig). Sen kommer vi förmodligen köra med låsklovar så vikterna sitter fast och inte roterar.
Mina biceps var typ inflammerade i 2 år. Jag fortsatte bryta arm ändå som en idiot XD Nu är armarna helt ok och jag har inte haft någe problem med biceps i över 1 år. Så mitt tips är att börja med armbrytning
Får hoppas fingret blir bra till det så jag kan dra mest på den!
Haha ungefär så som jag jobbar nu fast med grippers..
Bonuspass! Frågade om familjen ville följa med till gymmet; brukar alltid vara tomt på vardagar. Tydligen inte torsdagar då armbrytarna har träning, säkert 35 pers i lokalen.
Kändes så bra i bänken att jag gick för det, bästa försöket hittills fast rövlyft delux. Ska backa tillbaka nu och köra enligt schema för bänk som Rikard Jansson tipsade om en en tråd.
Skulle inte köra så hårt i mark för att spara fingret, well ballade ur när 190 var så lätt och drog en 10a....
SB: nöjd med 27 sekunder efter PB med 3.5an.
PB pass delux, fick till lite bättre magnesium på blocket, dock inte bra enligt folk som kan så utrymme för förbättring! 8 sekunder med lite lutad #4 är sjukt också och att sedan toppa det med 14 sekunder med #3.5an är löjligt. Synd att det inte är tillåtet med #3.5 på tävlingen som kommer ^^
Bänk: fick börja om eftersom jag inte klarade 90x10x7, brutalt sliten efter förra passet men gick upp.
Mark: käka minst 3k kcal till lunch, kom inte ner i position + höll på att kräkas så fick ta av bältet xD
Pinch: nytt PB, fick på bra med magnesium.
Fick en uppenbarelse i slutet på axelmarken att jag skulle vrida ut armvecket mer vilket ökar trycket på tummen istället för lillfingret! Kändes toppen.
Bänk: märks att volymen föregående pass gör mig klenare, sista var nog @9
Lillfingret börjar må bättre, kan köra fingercurls utan smärta men den är svag. Måste börja bygga upp styrka i det igen. Så krama bollar/10:- grippers och fingercurls börjar i morgon.
Körde lite annorlunda KB pinch för att försöka simulera blobs som säkert kommer på tävlingen.