2007-05-30, 18:11
|
#811
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bamse_78
Dum fråga kanske men... Incline. Är det med bänken "bakåtlutande" eller?*whistle*
|
Incline = uppåtlutad Decline = bakåtlutad
Varvar mellan dessa i perioder om 4-6 veckor. Maxar ut en av modellerna och byter sedan till den andra. I decline kör jag i smithen, med gummiband som extra motstånd. Finns ett klipp på detta!
edit; klicka: http://www.youtube.com/watch?v=jCJjbWi5OTQ
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-05-30, 18:15
|
#812
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 159
|
Vad har du för mål med sommarträningen?
(Du kan ju länka om du svarat på det tidigare)
|
|
|
2007-05-30, 18:23
|
#813
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zacke
Vad har du för mål med sommarträningen?
(Du kan ju länka om du svarat på det tidigare)
|
För bänken gäller:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=780
I övrigt så är väl målet att få köra riktigt hårda och roliga benpass framöver. Pb i hcklift naturligtvis Nöta teknik i sumomark och fortsätta köra smalmark från upphöjning. Ett av delmålen föresten är att ta mig ner till -95 i början av juli. Detta skapar perfekta förutsättningar att köra igång med kreatin och kcal+ när det börjar bli tyngre
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-06-01, 19:25
|
#814
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070601
STIL, Luleå
Lätt bänk, biceps, triceps
Bänkpress (wide-grip, rejäl paus, fötterna på bänk)
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Smalbänk(+kättingar 18 kg)
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Pushdown (trippeltrissa)
12 x 95
12 x 95
12 x 95
Hantelcurle
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5 + drop 6 x 20
Stående Z-curle
8 x 55
8 x 55
8 x 55
Fängelsecurle
8 x 20
8 x 20
55 min
Kommentar
Egentligen inget att orda om. Första veckan med 5:or i wide och smalbänk, kändes lätt och bra.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-06-01, 22:55
|
#815
|
Bananslukerskan.
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zacke
Vad har du för mål med sommarträningen?
|
Börjes ska bli en bb-discofjolla, det har han lovat mig
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
|
|
|
2007-06-02, 15:09
|
#816
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070602
STIL, Luleå
Ben, mark
Box-böj (4 gummiband, mkt låg box)
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Hacklift alá Erling (stående på gummivikt, utan bälte)
3 x 130
3 x 130
Långa mark (stående på gummivikt, utan bälte)
5 x 150
5 x 150
5 x 150
Långa sumo (stående på gummivikter, med bälte)
3 x 150
3 x 150
3 x 150
Static hold ( i smith, symetriskt grepp, utan lättring)
20 sek 210
20 sek 250
20 sek 250
Tid: 60 min
Kommentar:
Bra val att gå ner rejält i boxarna för att hitta rätt position för knäna. Är annars rätt så bra på att vobbla med dessa. Värmde bara på skoj med hackliften, vilken knasig övning . Höll på att drutta baklänges när jag satte ner vikten. Provade även att hålla lite vikt i smithen. Kändes inte överdjävligt tung. Och det är det ju iof inte heller så
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-06-02, 15:11
|
#817
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan
Börjes ska bli en bb-discofjolla, det har han lovat mig
|
Haha, sällan. Inte denna sommar. Sommaren 2010 skall det ske
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-06-03, 14:18
|
#818
|
Bananslukerskan.
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Haha, sällan. Inte denna sommar. Sommaren 2010 skall det ske
|
2010! Då jäklar Börje
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
|
|
|
2007-06-03, 16:51
|
#819
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
070602
Static hold ( i smith, symetriskt grepp, utan lättring)
20 sek 210
20 sek 250
20 sek 250
Tid: 60 min
Provade även att hålla lite vikt i smithen. Kändes inte överdjävligt tung. Och det är det ju iof inte heller så
|
20 sek på 250 med överhandsgrepp? Du har bra greppstyrka.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2007-06-04, 19:24
|
#820
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070604
STIL, Luleå
Bröst, rygg, axlar
Bänkpress (tävlingsgrepp, fötterna på bänken)
8 x 130
8 x 130
8 x 130
8 x 130
Inclinebänk, 30'(medelbrett)
6 x 110
6 x 110
6 x 110
Chins (brett grepp)
10 x kv
10 x kv + 10
10 x kv + 10
8 x kv + 10
Smala latsdrag (omv V-handtag)
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Sittande rodd (omv V-handtag)
10 x 90
10 x 100
10 x 100
Hantellyft åt sidan
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5 + drop 10 x 8
Omv teca
12 x 35 3 set
kv: 98,0 kg
Tid: 70 min
Kommentar:
Cheesus, detta var ett rejält pass! Inte så allvarligt med bänkarna, men sen.... Chins till fail och smala latsdrag rejält på gränsen & hantellyft Härligt
Laddar nu för sista "uppstartspasset" nästa måndag.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-06-04, 21:15
|
#821
|
kräver blöjträning
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
|
Blir det ingen RIKTIG träning här snart?? *whistle*
|
|
|
2007-06-05, 06:28
|
#822
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Big Lou
Blir det ingen RIKTIG träning här snart??
|
Nej.
Jag fjantar på några veckor till...
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-06-05, 08:45
|
#823
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert
20 sek på 250 med överhandsgrepp? Du har bra greppstyrka.
|
Nja, mtp att det var i smithen så är det nog inte så imponerande. Stången rullar ju ingenting där. Men jag kände för att prova lite iaf. Har under sista halvåret kört samtliga dragövningar utan remmar vilket bidragit till liiite bättre grepp iaf.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-06-05, 09:38
|
#824
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Nja, mtp att det var i smithen så är det nog inte så imponerande. Stången rullar ju ingenting där. Men jag kände för att prova lite iaf. Har under sista halvåret kört samtliga dragövningar utan remmar vilket bidragit till liiite bättre grepp iaf.
|
Det beror på vilken smith du använder. De jag har kommit i kontakt med har alla riktiga "eleiko-ändar" och de rullar jättegärna ur händerna när jag kör barholds och/eller shrugs. På betydligt lägre vikter.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2007-06-05, 09:51
|
#825
|
kräver blöjträning
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Nja, mtp att det var i smithen så är det nog inte så imponerande. Stången rullar ju ingenting där. Men jag kände för att prova lite iaf. Har under sista halvåret kört samtliga dragövningar utan remmar vilket bidragit till liiite bättre grepp iaf.
|
250 kg med symmetriskt grepp låter iaf bra! hur mkt lättare det är i smithen har jag ingen aning om.
Men med fri stång så är det grymt bra iaf! jag brukar gå över till mixat grepp redan runt 200 när jag marklyfter.
Ok, fjanta runt lite till så suget kommer tillbaks ordentligt efter lite riktig träning!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:05.
|
|