Bänkpress/SL

[monstermatte]

Kommer att bli hur bra som helst det här! 820+ på nordiska.

[A.Pahkamaa]

25 April 2008 (LAK)

Sumo:
60x5, 60x5, 60x6, 100x3, 140x3

Sumo med dräkt och bälte:
140x3, 180x1, 180x3, 230x1, 255x1

Jag vet inte om det var dräkten eller rörligheten som begränsade mig idag, men tekniken kändes inte helt klockren. Ska stretcha lite under helgen.

Bänkpress:
20x20, 60x5, 100x3, 140x3, 160x3, 170x1, 177.5x3 PB, 170x3, 160x3

Bryta-ner-formen-passet avklarat... kul att kunna persa trots att jag körde tungt med tröja i förrgår.

[monstermatte]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

25 April 2008 (LAK)

Sumo:
60x5, 60x5, 60x6, 100x3, 140x3

Sumo med dräkt och bälte:
140x3, 180x1, 180x3, 230x1, 255x1

Jag vet inte om det var dräkten eller rörligheten som begränsade mig idag, men tekniken kändes inte helt klockren. Ska stretcha lite under helgen.

Bänkpress:
20x20, 60x5, 100x3, 140x3, 160x3, 170x1, 177.5x3 PB, 170x3, 160x3

Bryta-ner-formen-passet avklarat... kul att kunna persa trots att jag körde tungt med tröja i förrgår.

Du är sjuk i bänk!

[Lukaspappa]

177.5x3 PB

Respekt!

[Amer]

[QUOTE=A.Pahkamaa;2953840]25 April 2008 (LAK)


QUOTE]
Grattis till personbästa, Patrik får akta sig......

[A.Pahkamaa]

Tackar tackar, men just det här perset är inget att hurra över med tanke på att jag gjorde 180x2 vid samma tid förra året. Efter Nordiska ska jag spendera några veckor på att förbättra mina raw-pers innan jag börjar uppbyggnadsträningen. Målet är att passera 190 utan stopp.

[130kg finsk sisu]

Grattis till en fin bänkserie!
finns det film?!

[Arf Pingvin]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Grattis till en fin bänkserie!
finns det film?!

Ingen filmade, men det kunde ha blivit en fin film. Öjebyarna har en tendens att bänka barbröstat när det gäller...

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Grattis till en fin bänkserie!
finns det film?!

Jag hann helt enkelt inte med. Andreas började vanka runt bänken frustande och fräsande...slängde t-shirten all världens väg...insåg då allvaret i situationen och famlade efter kameran, alltför sent skulle det visa sig.
Imponerande lyftning! Han ligger nu 2,5 kg över mitt alltime high

[130kg finsk sisu]

men pahkamaa är fet ffs!

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

men pahkamaa är fet ffs!

Tack

[DarcyGrahn]

Bra bänkat!

[A.Pahkamaa]

Tack Darcy!

26 April 2008
"Återhämtningspass."
50 minuters cykeltur i lugnt tempo.
Stretching.

[A.Pahkamaa]

28 April 2008 (ÖAK)

Sista riktiga passet inför tävlingen, upp till 5 kg under ingång i böj och upp till ingång i bänk.

Knäböj med bälte:
20x20, 50x5, 80x5, 110x3, 140x3, 175x1

Knäböj med dräkt, lindor och bälte:
235x3, 265x2, 285x1

Parra på 285, annars väldigt lätt.

Bänkpress:
20x20, 60x10, 90x5, 110x3, 130x3, 160x2

Bänkpress med tröja:
200x2+2 (17.5/11.5 cm kloss)
210x1+2 (11.5/4.5 cm kloss)
210x1 (2 cm kloss)
215x1 (tävlingsutförande)

Lite tight att ta sig ner, men sista lyftet gick ganska bra.

På onsdag ska jag fjanta runt litegran med 60-80 kg, på fredag bär det av mot Norge!

[Big Lou]

Sista riktiga passet avklarat alltså. Lycka till nu för tusan!