Citat:
Ursprungligen postat av Wrenchgirl
Nu har jag kört mitt benpass med step-up istället och tycker jag fick mer gensvar än vanliga böjen utan att knäna känns som att de ska smälla av.
Jag glömde säga att jag kör inte den typ av step up man ser i aerobicsvideos utan jag sätter upp ett ben på pallen som jag har höjt upp så att låret blir så gott som parallellt med golvet och sen en tiokilosvikt i varje hand. Och sedan rätar jag ut benet så att det "vilande" benet lämnar golvet och jag står på ett ben på pallen. Och sedan återgår jag till utgångsläge med den andra foten i backen och börjar om för sammanlagt 5X5 innan jag byter ben.
|
Det jag inte gillar med denna övning är att man (läs: jag) lätt hjälper till ganska mycket med det frånskjutande benet. Även när det medvetet motarbetas finns fortfarande hjälp och 'fusk' med den sidan.
Ovidkommande på stora hela kanske, men en observation.