2018-04-12, 19:59
|
#10711
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
Citat:
Ursprungligen postat av karlingen
Start: 74kg
Slut: 65kg
|
Ser riktigt bra ut, vad låg du på för kaloriintag varje dag och hur lång är du?
|
|
|
2018-04-12, 22:16
|
#10712
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
|
Citat:
Ursprungligen postat av karlingen
Start: 74kg
Slut: 65kg
Skulle gissa på att det är 18% ner till 10%. Kan det va rätt tro?
|
10 månader för att gå ner 9 kg?
Alla ska naturligtvis göra det som de trivs bäst med. Personligen efter många deffar kan jag inte tänka mig något annat än att få det gjort så snabbt det bara går, och ist fokusera på byggandet. Förra deffen 10 kg på 10 veckor, aldrig upplevt något nackdel med att göra det snabbt, snarare tvärtom.
Nu är det dags igen!
Senast redigerad av zol den 2018-04-12 klockan 22:18.
|
|
|
2018-04-17, 10:10
|
#10713
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Visby
Inlägg: 57
|
Start (Mars): 106kg
15/4: 98kg.
Sakta men säkert nedåt
Citat:
Ursprungligen postat av zodiac
Började deffa i Mars.
Start: 106kg
Nuvarande: 99kg.
Målvikt, 90kg, är jag inte nöjd tänker jag 85kg.
(Min avatar är på ca 81kg/181cm anno 2014/2015)
|
|
|
|
2018-04-17, 10:17
|
#10714
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 612
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gosti123
Ser riktigt bra ut, vad låg du på för kaloriintag varje dag och hur lång är du?
|
Är 169,5 cm. När jag deffade låg jag på 3-4g protein per kilo och ca 1600-1700 kcal. Går att få snabbare resultat med lägre kcal-intag givetvis.
Citat:
Ursprungligen postat av zol
10 månader för att gå ner 9 kg?
Alla ska naturligtvis göra det som de trivs bäst med. Personligen efter många deffar kan jag inte tänka mig något annat än att få det gjort så snabbt det bara går, och ist fokusera på byggandet. Förra deffen 10 kg på 10 veckor, aldrig upplevt något nackdel med att göra det snabbt, snarare tvärtom.
Nu är det dags igen!
|
Mjo, nackdelen är väl att livet händer.
1 månads thailand resa, man blir bjuden till diverse ställen och pizzafrossa vissa dagar.
Så det har inte varit konstant diet under den perioden, det har varit från och till.
|
|
|
2018-04-18, 18:47
|
#10715
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Imorse vägde jag 81,3 kg vilket är lägsta morgonvikten på ett par år. Så jag passade på att ta en frossardag. Den är inte slut ännu men när jag vägde mig nyss stod vågen på 86,2 kg. Vafan liksom? 5 kg viktuppgång på 8-10 timmar.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2018-04-18, 18:49
|
#10716
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 612
|
Citat:
Ursprungligen postat av baktung
Imorse vägde jag 81,3 kg vilket är lägsta morgonvikten på ett par år. Så jag passade på att ta en frossardag. Den är inte slut ännu men när jag vägde mig nyss stod vågen på 86,2 kg. Vafan liksom? 5 kg viktuppgång på 8-10 timmar.
|
Morgondagens poop though...
|
|
|
2018-04-19, 14:18
|
#10717
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Två veckor på resande fot med mycket träning men blandad kosthållning, har inte varit katastrof på matfronten men heller inte bra. Vägde 89 kg igår och glömde att väga mig idag. Har av naturliga skäl inte vägt mig ö.h.t. under veckorna som jag har varit borta. Göteborgsvarvet är bara en månad bort och det är då jag ska väga 87 kg. Om jag ska uppnå mitt sista och slutgiltiga mål med deffen vill säga.
Vi får se vad vi ramlar in på för matchvikt imorgon och under helgen, förhoppningsvis så ligger jag kring 88 kg. Hade 87 kg som i en liten ask i.o.m. att jag vägde 88 kg under Vasaloppet men nu har jag försvårat det något för mig själv.
We'll see. Nu är det i alla fall vardag på riktigt igen och dags att ro hem det här.
|
|
|
2018-04-20, 22:03
|
#10718
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
|
Citat:
Ursprungligen postat av karlingen
Är 169,5 cm. När jag deffade låg jag på 3-4g protein per kilo och ca 1600-1700 kcal. Går att få snabbare resultat med lägre kcal-intag givetvis.
Mjo, nackdelen är väl att livet händer.
1 månads thailand resa, man blir bjuden till diverse ställen och pizzafrossa vissa dagar.
Så det har inte varit konstant diet under den perioden, det har varit från och till.
|
Jag förstår, bra resultat av deffen oavsett .
Själv har jag precis börjat, 3 veckor ner 1,8 kg, lite långsammare än jag hoppats på. Får nog sänka kcal något.
|
|
|
2018-04-20, 23:09
|
#10719
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Inte börjat än men det är dags nu.
Har kört tungt och bulkat över vintern, startläge 88 i december och ökat 2 kg/mån till 96 nu. Borde nog plocka bort lika mycket som jag gått upp och förhoppningsvis landa på en bättre kroppskonstitution.
Dock bortskämd av bulkätandet så blotta tanken på trendvändning gjorde mig hungrig...
|
|
|
2018-04-22, 21:44
|
#10720
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
|
Har under två dagar tappat 1,5 kg från att stått helt stilla under en veckas tid. Whoosh effekten kan ändå vara glädjande .
@Melker, jäkla bulk då. Kört mycket skräp eller bara stor i maten?
|
|
|
2018-04-23, 10:34
|
#10721
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Slarvade i helgen igen... I.o.m. att jag har press på mig att prestera under deffen så kan den inte gå i för högt tempo. Därmed börjar måldatumet för 87 kg kv kännas lite avlägset. Jag ska göra mitt bästa den här veckan men jag är inte jätteoptimistisk. I värsta fall får jag korrigera målet till sub 88 kg och dra mig närmare 87 kg efter den 19:e maj.
Det spelar liksom ingen större roll exakt när deffen går i mål så länge den gör det i tid till badsäsongen. Det känns dock lite surt att missa datumet då målet från början var extremt lättuppnåeligt samt det faktum att man vill gå tillväga så som man planerade att gå tillväga.
Ska se till att bli mer flitig i tråden fr.o.m. nu!
|
|
|
2018-04-27, 06:11
|
#10722
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Visby
Inlägg: 57
|
27/4: 97kg
15/4: 98kg
9/4: 99kg
Start (Mars): 106kg
Snittar ca 2000kcal med 120g Kolisar 50g Fett 220g Protein
Senast redigerad av zodiac den 2018-04-27 klockan 06:12.
|
|
|
2018-04-27, 06:15
|
#10723
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Det är svårläst när du listar en fallande kurva i stigande ordning. Trodde du postat fel ett litet tag.
|
|
|
2018-04-27, 06:32
|
#10724
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Visby
Inlägg: 57
|
Du har helt rätt,
Skriver såhär istället.
Dagens vikt: 27/4: 97kg
Snittar ca 2000kcal med 120g Kolisar 50g Fett 220g Protein
Tidigare invägningar
15/4: 98kg
9/4: 99kg
Start (Mars): 106kg
|
|
|
2018-05-02, 11:51
|
#10725
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 295
|
Började deff i oktober på 102 kg och innan jag åkte på semester i november vägde jag 98, och nu väger jag 110kg...
Ska börja med deff/bantning idag och hoppas ligga på runt 90kg inom 3 månader.
Är 179cm kroppsfett ca 25-30%.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:39.
|
|