Hur blir man bra på pushpress?

[Benny Carlsson]

Ursprungligen postat av Bob90

Va? Vad menar du med dip 1 och dip 2?

'

Dip 1 och dip 2: titta på filmerna, och läs vad jag skrev eller läs igen: vid den excentriska fasen kommer dip 2. Iaf för KloKov, en mindre för MackeJuve och sökte Kolo och CeeJay dippar också, fast vid militärpress då, men det är ju samma princip.

Alltså, jag vill tro att det finns en anledning till varför styrkeeliten tränar som de gör.

Ja, och tränar de för att bli bättre på pushpress? Eller är pushpress ett komplement för de riktiga lyften?

De bryr sig om att stången ska upp, alltså gör de allt de kan för att bli starkare för att vikten ska upp.

Stången ska upp med rätt teknik, ja,

Och då ingen tyngdlyftare mig veterligen fokuserar på excentriska fasen så skulle jag vilja påstå att det inte är gynnsamt för att bli bättre på push press.

Och kan du förklara hur du kommer fram till den slutsatsen? Var finns logiken i detta? För de tränar ju inte primärt för att bli bättre på push press

Kontrollerad excentrisk ger starkare axlar och större axlar. Den excentriska fasen påverkar inte alls tekiken för själva pushpressen. Så resultatet med den här metoden skulle alltså bli att tekniken förblir densamma, men han får större och starkare axlar och triceps.

[Bob90]

Ursprungligen postat av Benny Carlsson

'

Dip 1 och dip 2: titta på filmerna, och läs vad jag skrev eller läs igen: vid den excentriska fasen kommer dip 2. Iaf för KloKov, en mindre för MackeJuve och sökte Kolo och CeeJay dippar också, fast vid militärpress då, men det är ju samma princip.


Ja, och tränar de för att bli bättre på pushpress? Eller är pushpress ett komplement för de riktiga lyften?

Stången ska upp med rätt teknik, ja,
Och kan du förklara hur du kommer fram till den slutsatsen? Var finns logiken i detta? För de tränar ju inte primärt för att bli bättre på push press

Kontrollerad excentrisk ger starkare axlar och större axlar. Den excentriska fasen påverkar inte alls tekiken för själva pushpressen. Så resultatet med den här metoden skulle alltså bli att tekniken förblir densamma, men han får större och starkare axlar och triceps.

Vilka filmer? Och du har fortfarande bara hittat på "dip 1" och "dip 2" som något vedertaget, jag har ingen aning om vad du menar.
Push press och överstöt är förvånansvärt lika vad gäller kraftskapande momentet.
Om det vore en bra metod, tror du inte vi hade sett många köra det? Jag förstår inte vad som är märkligt i den slutsatsen.

[Benny Carlsson]

Ursprungligen postat av Bob90

Vilka filmer? Och du har fortfarande bara hittat på "dip 1" och "dip 2" som något vedertaget, jag har ingen aning om vad du menar.
Push press och överstöt är förvånansvärt lika vad gäller kraftskapande momentet.

Hittade detta av en slump och känner att jag behöver svara.

Som sagt:

Dip 1 är den första "dippen", d v s när man böjer lätt i knä- och höftleden för att sedan trycka ifrån och göra en explosiv variant av slutet av en frontböj och samidigt pressa upp stången. Dip 2 är böjningen i knäleden när stånges tas ned. Det är inget jag hittat på utan de har lyftare hittat på. Däremot borde jag kanske kalla det dip 1 och 3 eftersom många dippar även vid själva pushpressen (d v s gör någon form av semi-kickstöt).

Om det vore en bra metod, tror du inte vi hade sett många köra det? Jag förstår inte vad som är märkligt i den slutsatsen.

Det märkliga är att du verkar tro att en majoritet kör pushpress av samma skäl som OL-eliten. De flesta på Kolozzeum bryr sig inte enbart eller ens primärt om hur mycket vikt de lyckas pushpressa, utan även om axelstyrka- och storlek, och att träna på över 1 RM är inte att förakta för ökad styrka och kraft.


Det finns bra metoder som många inte använder sig av, särskilt inte olympiska lyftare som har andra mål än de allra flesta styrketränande.

[Bob90]

Ursprungligen postat av Benny Carlsson

Hittade detta av en slump och känner att jag behöver svara.

Som sagt:

Dip 1 är den första "dippen", d v s när man böjer lätt i knä- och höftleden för att sedan trycka ifrån och göra en explosiv variant av slutet av en frontböj och samidigt pressa upp stången. Dip 2 är böjningen i knäleden när stånges tas ned. Det är inget jag hittat på utan de har lyftare hittat på. Däremot borde jag kanske kalla det dip 1 och 3 eftersom många dippar även vid själva pushpressen (d v s gör någon form av semi-kickstöt).


Det märkliga är att du verkar tro att en majoritet kör pushpress av samma skäl som OL-eliten. De flesta på Kolozzeum bryr sig inte enbart eller ens primärt om hur mycket vikt de lyckas pushpressa, utan även om axelstyrka- och storlek, och att träna på över 1 RM är inte att förakta för ökad styrka och kraft.


Det finns bra metoder som många inte använder sig av, särskilt inte olympiska lyftare som har andra mål än de allra flesta styrketränande.

Jaha då "måste" jag ge mig in i det här också då

Jag är fortfarande inte helt säker på att jag är med på vad du menar. Är det två olika sorters "dippar" du pratar om eller menar du att dip 1 är typ "steg 1 i dippen" och dip 2 är "steg 2 i dippen"?

Och ang det sistnämnda så var det ju typ ett halvår sen, tittar jag lite så har ingen av oss framfört att diskussionen begränsade sig till medlemmar på forumet. Jag kan inte heller se att jag antytt eller sagt något av det som du tillskriver mig där. Jag har inget att tillägga mitt resonemang, jag tycker det står sig fortfarande.

Min uppfattning är att det här bara är en tjafsig diskussion utan substans eller mål annat än diskussionen i sig, som borde ha lämnats i maj. Med undantag av det där med "dippen" som jag funderar på vilket av de två alternativ jag angav (eller om jag gissat fel på bägge och det är något tredje du menar) du menar.

[Rikard Jansson]

Kör "Farmers walk"/"ok" fast med en stång, i startläget i push press, med 80% av 1rm klovat vanligt på stången och sen 5% av 1rm hängandes på varje sida i gummiband

[Gnusram]

Ursprungligen postat av Bob90

Jaha då "måste" jag ge mig in i det här också då

Jag är fortfarande inte helt säker på att jag är med på vad du menar. Är det två olika sorters "dippar" du pratar om eller menar du att dip 1 är typ "steg 1 i dippen" och dip 2 är "steg 2 i dippen"?

Och ang det sistnämnda så var det ju typ ett halvår sen, tittar jag lite så har ingen av oss framfört att diskussionen begränsade sig till medlemmar på forumet. Jag kan inte heller se att jag antytt eller sagt något av det som du tillskriver mig där. Jag har inget att tillägga mitt resonemang, jag tycker det står sig fortfarande.

Min uppfattning är att det här bara är en tjafsig diskussion utan substans eller mål annat än diskussionen i sig, som borde ha lämnats i maj. Med undantag av det där med "dippen" som jag funderar på vilket av de två alternativ jag angav (eller om jag gissat fel på bägge och det är något tredje du menar) du menar.

Dip 1 är satsningen i pushpressen och dip 2 är dämpningen i nedtagningen. Lite onödigt krångligt uttryckt kanske, jag har aldrig hört det förut. Vad Benny menar är att man kan passa på att köra lite excentriskt när man ändå knuffat upp stången, och visst, det kan man väl göra nån gång i bland. Men excentriskt sliter och gör nog inte mycket för pushpressen. Ska man bli bra på pushpress så gäller för de allra flesta att man måste bli bättre på att knuffa på med benen och hitta timingen sen så att man kan pressa "i fart" så att säga.

[Bob90]

Ursprungligen postat av Gnusram

Dip 1 är satsningen i pushpressen och dip 2 är dämpningen i nedtagningen. Lite onödigt krångligt uttryckt kanske, jag har aldrig hört det förut. Vad Benny menar är att man kan passa på att köra lite excentriskt när man ändå knuffat upp stången, och visst, det kan man väl göra nån gång i bland. Men excentriskt sliter och gör nog inte mycket för pushpressen. Ska man bli bra på pushpress så gäller för de allra flesta att man måste bli bättre på att knuffa på med benen och hitta timingen sen så att man kan pressa "i fart" så att säga.

Ja när du säger det så ser jag att jag läste lite slarvigt.
Det är ju inget kontroversiellt att köra push press på en högre vikt än man klarar att striktpressa för att utnyttja "excentriska delen". Det är väl lite som att "hoppa upp" till toppläget för en chin och sen hålla emot på nedvägen.

Det är ju däremot (för mig) mycket oklart varför man vill kalla "nedtagningen" för "dip 2" och den andra för "dip 1" och använda det som något vedertaget. När det inte är det.

Håller med dig på sista punkten också. Tajmingen är extremt viktig, nästan avgörande. Det är många som tror att de push pressar, fastän de egentligen typ bara gör en kvartsböj och sen en striktpress typ :p

Lite som när man vill hoppa högt och tar en ganska lång sats för att sedan stanna och ta en liten paus och döda hela momentet och sedan hoppar egentligen från helt stillastående.