 |
2018-02-09, 08:52
|
#8791 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 7 januari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 18:00 - ? Tryndrag: 20, 20, 20 Rakmark: 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 80x10, 80x10 Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x9 Rygglyft KV: 15 Bicepsmaskin: 5x15
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
2018-02-09, 08:52
|
#8792 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 17 januari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 18:20 - 19:13 Roddmaskin (Concept 2): 500m @ 1:56 Klotsving: 12x20, 20x20, 20x20 Knäböj fram: 40x8, 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6, 100x3 Latsdrag: 40x20, 60x20, 60x20 Bicepsmaskin: 5x20
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 08:53
|
#8793 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 18 januari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 17:40 - ? Rakmark: 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x10, 100x10, 100x10, 100x10, 100x10 Marklyft: 140x3, 160x2, 160x3, 185xF (till knäna) Ville se vad jag klarade av med överhandsgrepp. Inte bästa stången att prova det med!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 08:54
|
#8794 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 20 januari 2018: Styrketräning
Vallen Marklyft: 145x5 Pausmark: 145x5, 145x5 [b]Rakmark[/be: 60x10, 60x10, 80x10, 100x10, 100x10 Sträckte mig i rakmarken. D'oh. Kul att träna med Mathias & Lina.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 08:55
|
#8795 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 22 januari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 17:00 - ? Roddmaskin (Concept 2): 5 min @ 2:05 !6 Klotsving: 16x10, 16x10 Knäböj (hög stång): 20x10, 60x10, 60x10, 60x10, 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 80x10, 80x10, 80x10, 100x5 Latsdrag: 20, 20, 20 Bicepsmaskin: 2,5x20, 5x20, 7,5x20 Tricepsnedtryck: 20
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2018-02-09, 08:56
|
#8796 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 23 januari 2018: Kondition
NW Almedal: 11:28 - ? Roddmaskin (Concept 2) * 5:00 min (1200m) @ 2:04.5 !6 * 7:54 min (2000m) @ 1:58 !6 * 9:20 min (2000m) @ 2:19 !6 Bicepsmaskin: 5x20, 7,5x15 Tricepsnedtryck: 20, 20, 20
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 08:56
|
#8797 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 24 januari 2018: Kondition & styrka
NW Almedal: 18:55 - 19:34 Roddmaskin (Concept 2) * 2000m (10 min) @ 2:00 !6 * 1530m (5 min) @ 2:07 !6 Knäböj (hög stång): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 100x3
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 08:57
|
#8798 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 25 januari 2018: Kondition
NW Almdal: 17:15 - ? Roddmasin (Concept 2): 2270m (10 min) @ 2:12 !6
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 08:58
|
#8799 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 30 januari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 15:35 - ? Roddmaskin (Concept 2): 5 min (1260 m) @ 2:00 !6 Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 100x2, 100x2, 110x2, 110x2, 120x1, 100x5, 90x10 Räckhävningar KV: 10, 10, 10 Marklyft: 60x10, 80x5, 100x5, 130x5
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 08:59
|
#8800 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 2 februari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 17:30 - ? Roddmaskin (Concept 2) * 5 min (1250m) @ 1:57.8 !6 * 5 min (1000m) @ 2:30 !6 Knäböj fram: 50x5, 60x5 Dödböj: 40x3, 75x4, 90x5, 115x2, 120x2, 140x1 @9 Stark i knäböj med död start (inte bälte, avslappnad i botten), särskilt någon cm ovanför godkänt djup.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2018-02-09, 09:01
|
#8801 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 3 februari 2018: Styrketräning
Vallen Pausmark: 70x5, 70x5, 100x5, 100x5, 120x5, 120x5, 140x4, 140x4 Marklyft: 170x1, 170x2, 170x2, 170x2 Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 40x10, 40x10, 80x10, 80x10, 100x3, 100x3, 120x1, 125x1
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 09:02
|
#8802 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Söndag 4 februari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 17:00 - ? Knäböj fram: 50x10, 50x10, 70x10, 70x10, 90x5, 90x5, 100x2, 110x1, 120x1 Sittande rodd: 3 set Biceps: 3 set
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 09:03
|
#8803 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 5 februari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 19:02 - ? Klotsving: 16x30, 16x30, 16x30 Knäböj (hög stång): 40x10, 40x10, 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x10, 120x10 @8 Pausböj (hög stång): 100x5, 100x5 Högreps klotsving kändes väldigt bra för baksida lår/rumpa. Ska lägga till oftare! Knäböjen var också bra, om än något svajig framåt när jag ska uppåt. Vilket egentligen kommer från att jag går upp med rumpan lite, som i sin tur kommer från att jag pressar fram knäna i bottenläget, och för att komma tillbaka måste jag gå bakåt. Det jag behöver göra där är att hålla emot med knäna. Att jag inte gjorde det så bra är en kombination av att jag är svag i framsida lår/bål, och att det gör lite ont i knäna. Det var inte katastrof, men det är en trend jag vill få bort. Bra träning!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 09:05
|
#8804 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 6 februari 2018: Kondition
NW Almedal: 19:25 - 20:08 Roddmaskin (Concept 2) * 1200m (5:20 min) @ 2:12.8 !6 * 5 x (500m @ 2:00 r 60s) + 5 x (500m @ 1:55 r60s) !6 * 1025m (6:00 min) @ 2:56 !6 = 1200 + 5000 + 1025 = 7225 meter Höronlurarna lossade titt som tätt, vilket gjorde särskilt de snabbare intervallerna mycket jobbigare. Den här intensiteten ska inte vara så jobbig som den var annars. Får komma på en bra lösning för höronlurarna. Bra kraft och så i övrigt.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2018-02-09, 09:06
|
#8805 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Ikapp!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:24.
