Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-16, 20:18   #4201
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 25x12 30x12 35x10 37.5x7
Skullcrushers: 20x12 30x10 32.5x8 35x5
Dips: 10,10,10
superset med
Rep-extension: 15x12,12,12
Alt Hantelcurls: 15x8 17.5x8 20x8 22.5x8
Lutande skivstångscurls med ez: 20x15 30x15,12,12
Kabelcurl i cc: 100x15 120x15 140x10
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-18, 18:58   #4202
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 100x4 107.5x2
Lutande Bänkpress: 60x10 80x6 85x4
Lutande Hantelpress: 30x10 35x10 37.5x4
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 90x12,10,10
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 19:00   #4203
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 70x10
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 110x4
Hantelrodd: 50x10 60x10 70x3
Marklyft: 100x10 140x6 160x3 180x1
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-21, 19:04   #4204
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Liggande Hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x12 20x8+dropset
Militärpress i smith: 30x12 40x12 50x7 55x4
Sittande Hantellyft åt sidan: 8x15 10x15 12.5x15,15
Hantelpress: 20x12 25x12 27.5x6
VADER
Stående vadpress i smith: 60x20 80x20 100x15,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-22, 18:56   #4205
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 100x8 120x8 140x8 160x8 170x3
Benspark: 30x20 45x20 55x15 60x8
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12 35x5
Raka Marklyft med Hantlar: 30x12 40x12 45x8
Singel Liggande Lårcurl: 5x12 10x12 12.5x12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-23, 19:42   #4206
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 37.5x8
Skullcrushers: 20x12 30x10 35x8 37.5x4
Dips: 10,10,10
superset med
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x10
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8
Strict curl med ez: 20x5 30x1 35x1 37.5x1 40x1 45x1

+20 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-02, 18:54   #4207
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12,12,12
T-bar rodd: 20x10 40x10 60x10
Hantelrodd: 30x12,12,12
Skivstångsrodd: 60x10,10,10
Tät-latsdrag: 50x10,10,10
Kabelrodd: ½Stack x12,12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-04, 18:32   #4208
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Hantelpress: 30x10 40x5 50x1
Lutande Bänkpress: 60x10,10,10
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12,12,12,12
Scottcurl i cc: 80x12,12,12,12


+10 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-05, 18:39   #4209
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Benspark: 30x12,12,12
Front-squat: 60x10 70x10 80x10
Safty-bar squat: 40x10 50x10 60x10
Benpress: 200x12,12,12
superset med
Liggande lårcurl: 20x12,12,12



Kroppsvikt: 101
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-06, 19:11   #4210
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Sittande kabeldrag: 20x12 30x12 40x12
Militärpress i smith: 30x12,12,12
Hantelyft åt sidan*: 10x12,12,12
FL hantellyft: 10x12,12,12




+20min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-08, 18:41   #4211
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Hantelpress: 30x10 35x10 40x6
Lutande Bänkpress: 60x10 70x10 72.5x10
Bänkpress: 60x10 80x10,10
Kryssdrag: 40x15,15,15
VADER
Sittande vadpress: 60x20,20,20,20



+15 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-09, 18:37   #4212
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12,12
T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10
Hantelrodd: 50x10,10,10
Skivstångsrodd: 60x10 80x10,10
Tät-latsdrag: 50x12 55x12,12
Kabelrodd: Stack x12,12,12
Marklyft: 100x10,10,10


+15 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-11, 18:49   #4213
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12,12,12,12
Tät-bänkpress i smith: 40x12,12,12
Enarms Hantelextension: 10x12 12.5x12,12
Scottcurl i cc: 80x15,15,15,15
Ez-curls: 20x12,12,12
VADER
Stående vadpress: 60x20,20,20,20,20
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-12, 18:27   #4214
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Benspark: 30x20 40x12 45x12
Front-squat: 60x10 80x10 90x10
Safty-bar squat: 60x10 70x10 80x10
Benpress: 200x20 250x12,12
superset med
Liggande lårcurl: 20x20 22.5x12,12 25x12
Stående lårcurl: 70x12,12,12,12



Kroppsvikt: 101(+-0)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-13, 18:53   #4215
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Sittande kabeldrag: 30x12 40x12,12,12
Militärpress i smith: 30x12 40x12,12
Hantelyft åt sidan*: 10x12 12.5x12,12
FL hantellyft: 10x12,12,12
superset med
Dubbel kabeldrag åt sidan i cc: 10x8,8,8

*Droppset på alla


+15min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)