 |
2016-02-26, 21:20
|
#16 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20150226
Uppvärmning: Höftrörlighet Knäböj: Highbar 70x3 87,5x6 87,5x6 87,5x6 87,5x6 102,5x5 102,5x5 102,5x5 Hangbar, ca 12 avlastning 130x3 130x3 130x3 Bänkpress: 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 65x2 65x2 65x2 65x2 +Gummibandsrodd
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
2016-02-26, 21:51
|
#17 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Böjen ser ju grym ut!
Varför så lätt bänk?
__________________
Styrkelyft och löpning - För styrka, kondition och hälsa. |
|
|
|
|
2016-02-26, 21:52
|
#18 | |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Citat:
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
|
2016-02-27, 20:59
|
#19 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20150227
Marklyft: Sumo 60x3 110x1 125x5 125x5 125x5 125x5 125x5 Ryckmark 137,5x4 137,5x4 137,5x4 137,5x4 Långmark 5 cm, 30 kg band 137,5+band x2 137,5+band x2 137,5+band x2 137,5+band x2 Bänkpress: 65x5 65x4 65x4 65x4 65x4 Råttfälla: 77,5+band x2 77,5+band x2 77,5+band x2 77,5+band x2 77,5+band x2 Militärpress: 30x6 30x6 30x6 Hantelrodd: 25x10 25x10 25x12 + Gummirodd
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
2016-02-28, 18:28
|
#20 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20150228
Uppvärmning: Höft- och skulderrörlighet Ryckböj: 20x3 40x3 40x3 Knäböj: Highbar 70x3 97,5x5 97,5x5 97,5x5 97,5x5 110x4 110x4 110x4 110x4 102,5x4 102,5x4 102,5x4 102,5x4 Bänkpress, FU: 60x3 60x3 60x3 60x3 Bänkpress: 65x2 65x2 65x2 70x2 70x2 70x2 +Gummibandsrodd
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
|
2016-02-29, 17:21
|
#21 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20150229
Uppvärmning: Höft- och skulderrörlighet Ryckböj: 20x3 20x3 40x3 Marklyft: Smal 60x3 110x3 125x5 125x2 Kronlyft: 157,5x2 157,5x2 157,5x2 167,5x2 167,5x2 167,5x2 185x1 185x1 185x1 Bänkpress: 65x5 65x5 65x5 80x2 80x2 80x2 85x2 85x2 85x2 Sälrodd: 60x12 60x12 60x12 Hantelpress: 15x20 15x16
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
2016-02-29, 17:35
|
#22 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Andra veckan på programmet avklarad.
Vecka 1 volym: Knäböj 15220 kg Bänkpress 11205 kg Marklyft 17570 kg Vecka 2 volym: Knäböj 15107,5 kg Bänkpress 10990 kg Marklyft 16945 kg
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
2016-03-01, 20:53
|
#23 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20150301
Uppvärmning: Höft- och skulderrörlighet Ryckböj: 20x3 40x3 50x1,5 50x4 Knäböj: Highbar 70x3 102,5x6 102,5x6 102,5x6 102,5x6 115x5 115x5 115x5 122,5x2 122,5x2 122,5x2 122,5x2 Smalbänk, FU: 65x6 65x6 65x6 65x6 Bänkpress: 70x2 70x2 77,5x2 77,5x2 Militärpress: 30x5 30x5
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
2016-03-01, 21:23
|
#24 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Fail på ryckböj?
__________________
Styrkelyft och löpning - För styrka, kondition och hälsa. |
|
|
|
|
2016-03-01, 21:31
|
#25 | |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Citat:
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
|
|
2016-03-03, 20:48
|
#26 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20150303
Uppvärmning: Höft- och skulderrörlighet Ryckböj: 20x3 20x3 30x3 40x3 Marklyft: Sumo 60x3 110x3 132,5x5 132,5x5 132,5x5 132,5x5 132,5x5 Smal 147,5x4 147,5x4 147,5x4 147,5x4 167,5x2 167,5x2 177,5x1 177,5x1 Bänkpress: 60x3 60x3 60x3 60x3 60x3 65x3 65x3 65x3 Råttfälla: 75+band x2 75+band x2 Sälrodd: 60+ band x7 60+ band x8 60+ band x8 60+ band x7
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
2016-03-04, 19:49
|
#27 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20160304
Uppvärmning: Höftrörlighet Knäböj: Highbar 70x3 95x6 95x6 95x6 95x6 95x6 110x3 110x3 110x3 110x4 Hangbar, ca 12 avlastning 135x2 135x2 135x2 Bänkpress: 60x4 60x4 60x4 60x4 65x2 65x2 65x2 67,5x2 67,5x2 +biceps o triceps
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
2016-03-05, 12:36
|
#28 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
insåg att jag skrivit fel år i typ hela journalen.
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
2016-03-05, 13:30
|
#29 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 4 752
|
Citat:
__________________
Styrkelyft och löpning - För styrka, kondition och hälsa. |
|
|
|
|
|
2016-03-05, 16:11
|
#30 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
20160305
Ryckböj: 20x4 20x4 40x3 40x3 50x3 50x3 Marklyft: Sumo 50x5 90x3 120x3 125x5 125x5 125x5 125x5 125x5 125x5 Ryckmark 137,5x4 137,5x4 137,5x4 Långmark 5 cm, 30 kg band 137,5+band x2 137,5+band x2 137,5+band x2 137,5+band x2 Smalbänk, FU: 50x5 50x5 50x5 Bänkpress: 70x3 70x3 70x3 77,5x1 Sälrodd: 60x10 60x10 60x10 + Gummirodd[/QUOTE]
__________________
Journal: Scuderia Gluteus Senast redigerad av Ristretto den 2016-03-05 klockan 16:14. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:11.
