 |
2021-01-07, 15:45
|
#691 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Militärpress
10x20 5x25 3x30 3x32,5 3x37,5 7x42,5 3x42,5 3x42,5 Bänkpress 5x20 5x40 5x50 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 Chins x10 x8 x7 + lite rodd |
|
|
|
2021-01-09, 15:38
|
#692 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 3x77,5 3x87,5 11x100 Knäböj 3x60 3x70 1x80 5x85 5x85 5x85 5x85 5x85 + lite lårcurls |
|
|
|
|
2021-01-12, 20:31
|
#693 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10x20 5x40 5x50 3x57,5 12x65 3x72,5 3x72,5 3x72,5 3x72,5 3x72,5 Militärpress 5x20 5x37,5 5x37,5 5x37,5 5x37,5 5x37,5 Chins x7 x7 x7 x7 x7 |
|
|
|
|
2021-01-14, 14:23
|
#694 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
10x20 5x50 3x60 1x70 5x75 3x85 5x95 Marklyft 5x60 1x100 2x110 2x110 2x110 2x110 2x110 + lite stångrodd |
|
|
|
|
2021-01-15, 10:37
|
#695 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Nackspärr
 Militärpress 10x20 5x25 3x30 5x35 3x40 3x45 Bänkpress 5x40 5x50 3x60 1x70 2x72,5 2x72,5 2x72,5 7x60 7x60 7x60 7x60 7x60 Chins x8 x8 x8 + lite biceps och triceps |
|
|
|
|
|
2021-01-18, 15:00
|
#696 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 3x70 1x80 5x82,5 3x92,5 9x105 Knäböj 10x20 3x60 3x70 1x80 3x92,5 3x92,5 3x92,5 3x92,5 3x92,5 + lite lårcurls |
|
|
|
|
2021-01-19, 15:48
|
#697 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10x20 5x40 5x45 5x52,5 18x60 1x70 2x75 2x75 2x75 2x75 2x75 Militärpress 5x20 5x40 5x40 5x40 5x40 5x40 Chins x8 x8 x8 + lite biceps |
|
|
|
|
2021-01-21, 15:26
|
#698 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
10x20 3x50 3x60 5x67,5 5x77,5 9x87,5 Marklyft 5x60 5x95 5x95 5x95 5x95 5x95 + lite benspark |
|
|
|
|
2021-01-22, 11:41
|
#699 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
1h padel
Militärpress 8x20 3x30 5x32,5 5x37,5 7x42,5 Bänkpress 5x40 5x50 3x60 4x70 4x70 4x70 4x70 4x70 Hantelrodd 10x25 10x25 10x25 Hantellyft åt sidan 12x5 12x5 12x5 Liggande tricepsextensions med hantel 10x25 10x25 10x25 |
|
|
|
|
2021-01-24, 15:49
|
#700 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 5x72,5 5x85 15x95 Knäböj 8x20 3x60 3x70 1x80 1x90 3x95 3x95 3x95 3x95 3x95 Lårcurls 6x53 6x53 6x53 8x46 8x46 |
|
|
|
|
|
2021-01-25, 16:21
|
#701 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10x20 5x40 3x50 3x55 15x62,5 1x70 3x72,5 3x72,5 3x72,5 3x72,5 3x72,5 Militärpress 5x20 4x42,5 4x42,5 4x42,5 4x42,5 4x42,5 Chins x5 x5 x5 x5 x5 Omvända flies 12x6 12x6 12x6 Liggande tricepsextensions bakom huvudet 8x27,5 8x27,5 8x27,5 Bicepscurl med hantlar 8x14 8x14 6x14 |
|
|
|
|
2021-01-27, 10:11
|
#702 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
10x20 5x50 3x60 3x72,5 3x82,5 7x92,5 Marklyft 5x60 1x90 4x102,5 4x102,5 4x102,5 4x102,5 4x102,5 Benspark 6x68 6x68 6x68 6x68 6x68 Bicepscurl med hantlar 5x16 8x14 10x12 |
|
|
|
|
2021-01-29, 10:33
|
#703 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Militärpress
8x20 3x30 3x35 3x40 6x45 Bänkpress 10x20 5x40 5x50 3x60 5x67,5 5x67,5 5x67,5 5x67,5 5x67,5 Hantelrodd 8x27,5 8x27,5 8x27,5 8x27,5 8x27,5 Hantellyft åt sidan 12x6 12x6 12x6 Liggande tricepsextensions med hantel 9x27,5 8x27,5 8x27,5 Bicepscurl i maskin 6x46 6x39 8x32 |
|
|
|
|
2021-01-31, 14:52
|
#704 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
5x60 3x80 3x90 13x102,5 Knäböj 5x20 3x60 3x70 1x80 4x90 4x90 4x90 4x90 4x90 Lårcurls 7x53 7x53 7x53 9x46 9x46 |
|
|
|
|
2021-02-02, 10:41
|
#705 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
10x20 5x40 5x52,5 3x60 12x67,5 3x75 3x75 3x75 3x75 3x75 Militärpress 10x20 1x40 3x45 3x45 3x45 3x45 3x45 Chins med varierande grepp x8 x8 x5 Omvända flies 10x7 10x7 10x7 Liggande tricepsextensions bakom huvudet 10x25 10x25 8x25 Bicepscurl med hantlar 8x14 8x12 8x10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:31.
