Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-06, 17:11   #3151
crilloan
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2018
Ort: Uppsala
Inlägg: 70
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg

Spelar nog inte så stor roll. Det viktigaste är nog att undvika att köra för mycket till failure, det om något kan förlänga återhämtningen.

Tunga vikter brukar belasta CNS lite mer vilket kan bli slitsamt i längden medan hög-reps träning kan vara jobbigt om man har låga glykogennivåer.
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm Visa inlägg
Jag tycker det. Det är nog som sagt mer volymen som styr.
Du åker nog på att prova inte och se.
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
För att behålla muskelmassan skulle jag köra 6-15 reps, alltså inte så tunga vikter vid diet. Behåll muskelmassan så gott det går-->bli stark med den behållna massan senare
Jag har precis kört en cykel där jag de sista veckorna skulle upp till en singel på RPE@8 och sedan back-off set.

..O det har jag failat storartat med. Blivit viktkåt o hamnat på RPE 11-10-5 dvs stången ligger där den ligger o jag blir allt blåare i ansiktet..

Så jag tackar för råden och kommer köra hypertrofi fokuserat med lite högre repsintervall närmaste 6 veckorna.

För en heltidsarbetande 47-åring som jobbar på midjemåttet och som dessutom försöker komma tillbaka till någon form av regelbundna karatepass efter häloperation är återhämtning hårdvaluta
C

Senast redigerad av crilloan den 2019-09-06 klockan 17:14.
crilloan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-15, 17:42   #3152
GladMotionär
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2018
Inlägg: 22
Angående periodisering (mellan lågt- och högt repantal):

I vilka övningar, bortsett från basövningar använder ni periodiseringen på?

Ex. Rodd som är en flerledsövning.
GladMotionär är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-16, 19:44   #3153
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Hur hög träningsvolym per muskelgrupp/vecka kör ni som kör enligt ppl 6 dagar per vecka?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-23, 10:30   #3154
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Variabel men ändå tydligt ökad muskelaktivering i samtliga mätta muskler i bänkpress med en ny (?) skivstång med fritt/rörligt grepp. Nån som testat?

https://suppversity.blogspot.com/201...increased.html

Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-25, 09:24   #3155
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Är det normalt att bara klara 9 reps på 60% av 1 rm i bänkpress? Dock efter 5 set plana hantelpressar.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-25, 10:36   #3156
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan Visa inlägg
Är det normalt att bara klara 9 reps på 60% av 1 rm i bänkpress? Dock efter 5 set plana hantelpressar.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Förmodligen. Om hantelpresserna vad jobbiga.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 20:21   #3157
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Tips på t shirt med tryck på ryggen som funkar bra att bänka i. Bänken där jag tränar tenderar till att vara sjukt hal, och när jag trycker med benen som man ska göra glider jag vilket förstör hela setupen i princip. Mmsports t shirt med tryck på ryggen var slut i lager.. Så har ni några tips?



Skickat från min iPhone med Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 21:34   #3158
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Variabel men ändå tydligt ökad muskelaktivering i samtliga mätta muskler i bänkpress med en ny (?) skivstång med fritt/rörligt grepp. Nån som testat?

https://suppversity.blogspot.com/201...increased.html

Ja det är väl därför vanliga hantelpressar är bättre för hypertrofi vs bänkpress, ökad ROM.
Bärsärk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-25, 22:27   #3159
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Jag fascineras av Quasimodo, ringaren i Notre Dame, som var vrålstark fast han hade stark kyfos. Går det att vara funktionellt stark trots dylik krökning av ryggraden? Jag använder termen "funktionell stark" för jag vill särskilja det från att vara superstark i typ sittande vadpress eller någon annan övning som inte involverar ryggen. Jag menar: Hade en hypotetisk Quasimodo (supergener för stora muskler, bra muskelfästen, hög muskelfiberaktivering osv, men samtidigt gener för stark kyfos, dessutom obehandlad) kunnat ta ordentliga vikter i strongmanövningar t ex? Eller hade ryggen stoppat de flesta styrkeprestationer?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade

Senast redigerad av Diomedea exulans den 2019-11-25 klockan 22:30.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-25, 22:33   #3160
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Kyfos leder till "a decline in physical performance, impaired balance, slower walking and stair climbing speeds, shorter functional reach, and decreased household activity performance" - Arch Phys Med Rehabil. 2009 Feb; 90(2): 358–361.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-25, 22:43   #3161
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kyfos leder till "a decline in physical performance, impaired balance, slower walking and stair climbing speeds, shorter functional reach, and decreased household activity performance" - Arch Phys Med Rehabil. 2009 Feb; 90(2): 358–361.
Kan man "överbrygga" det med jättemuskler, eller säger det ändå stopp när det ska lyftas tunga saker från marken?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-25, 22:46   #3162
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Benskörhet och kotkompressionsfrakturer är inte en kombination som skapar förutsättningar för muskelstyrka.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-25, 22:49   #3163
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Okej, jag tolkar det som att Quasimodo "inte skulle kunna ha funnits på riktigt".
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-26, 00:10   #3164
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Okej, jag tolkar det som att Quasimodo "inte skulle kunna ha funnits på riktigt".
Han kanske hade scoliosis? Då kan man var vara stark.
Iaf var Lamar Gant det.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-26, 00:15   #3165
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Benskörhet och kotkompressionsfrakturer är inte en kombination som skapar förutsättningar för muskelstyrka.
Syftar inte kyfos på själva krökningen av ryggen men säger väl egentligen inte vad den kommer sig av?
https://www.internetmedicin.se/page.aspx?id=6283
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)