2008-02-15, 19:41
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 15
|
Har också en fråga, jag använder Nano Vapor just nu, och de innehåller koffein. Jag läser ju att man ska undvika kreatin o koffein tillsammans, o jag tränar just nu minst 6 gr, i veckan..så de blir då kreatin o nano vapor (tar vapor när jag tränar överkropp, så kanske 3 gånger i veckan) var dag, bra, dåligt?
|
|
|
2008-02-16, 04:00
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 1 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av ANdYX
Har också en fråga, jag använder Nano Vapor just nu, och de innehåller koffein. Jag läser ju att man ska undvika kreatin o koffein tillsammans, o jag tränar just nu minst 6 gr, i veckan..så de blir då kreatin o nano vapor (tar vapor när jag tränar överkropp, så kanske 3 gånger i veckan) var dag, bra, dåligt?
|
Har inget svar på din fråga men det där är lite läskigt hur likt det är hur jag tränar.
Jag kör också med nano vapor och använder det när jag kör överkropp, ca 3 ggr i veckan. Kör 6 ggr i veckan i övrigt.
Trodde det var ett inlägg från mig själv jag läste
|
|
|
2008-02-17, 12:15
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 15
|
haha ok, nja ja skrev väl ungefärligt, ja tränar lite kampsport också, så 3-4 överkropps pass, o ca 2 benpass. Ja men om fler kör snarlika pass måste de betyda att de e rikgit bra, haha =)
|
|
|
2008-02-18, 19:03
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
mycket bra tråd, hade inte läst denna innan men tog tag i det och läste hela, bra jobb Guddi!
|
|
|
2008-02-23, 13:28
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 329
|
Ligger på deff och ska börja köra med kreatin inom kort.
Undrar bara om någon har koll på ungefär hur mycket och hur snabbt man ökar i vikt pga. den ökade vätskan så man kan ha koll på att dieten fortfarande går på räls och att man fortfarande ligger på kcalunderskott trots en viktökning.
Hur lång tid tar det sedan för denna viktökning att försvinna efter avslutad kreatinkur och hur snabbt går detta?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Det enda sättet att få riktiga bra självförtroende är genom att ****** en massa snygga tjejer. Men det får man inte göra utan bra självförtroende.
Använd varje tjej som en byggnadsställning för ditt självförtroende.
|
|
|
|
2008-02-26, 12:19
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 17
|
Kvittar det om man tar 5g direkt eller är det bättre om man tar det utspritt över dagen?
|
|
|
2008-02-26, 12:30
|
#52
|
winning
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av gizox
Kvittar det om man tar 5g direkt eller är det bättre om man tar det utspritt över dagen?
|
Det är bara uppladdningsfasen som man brukar rekommendera utspridning över dagen. Därefter är intaget en gång om dagen, förslagsvis efter träning. De dagar du inte tränar kan du ta det när som helst under dagen. Själv tar jag mina 5-6g kreatin varje kväll av ren vana.
|
|
|
2008-02-26, 13:09
|
#53
|
made a huge mistake
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 813
|
Spelar det stor roll när på dygnet man tar kreatinet, är det bäst och ta det runt träningen?
|
|
|
2008-02-26, 13:21
|
#54
|
winning
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av tobbo
Spelar det stor roll när på dygnet man tar kreatinet, är det bäst och ta det runt träningen?
|
Efter träningen är att rekommendera, gärna tillsammans med en måltid.
|
|
|
2008-02-26, 13:25
|
#55
|
made a huge mistake
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 813
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ganymedes
Efter träningen är att rekommendera, gärna tillsammans med en måltid.
|
Perfekt.
|
|
|
2008-02-26, 14:43
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 17
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ganymedes
Det är bara uppladdningsfasen som man brukar rekommendera utspridning över dagen. Därefter är intaget en gång om dagen, förslagsvis efter träning. De dagar du inte tränar kan du ta det när som helst under dagen. Själv tar jag mina 5-6g kreatin varje kväll av ren vana.
|
Tack så mkt för det snabba svaret!
Tog mitt innan träningen men får väl ta det med prottedrinken efter.
|
|
|
2008-02-27, 20:31
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 329
|
Upptaget blir väl vad jag förstått bäst om man tar kreatinet 30min innan en kolhydratrik måltid (eller tillskott). Detta iom att insulinet peakar ca 30min snabbare än koncentrationen kreatin i blodet, därav bästa upptag.
För övrigt har jag hört att lågintensiv träning förbättrar upptaget gentemot högintensiv tränining iom att denna inte kommer sänka aktiviteten i magsäck och tarm lika mkt. Kan vara nåt att tänka på under den inledande veckan kanske.
Som sagt saker jag läst men har inga exakta re3ferenser till det för tillfället så rätt mig gärna om jag är felunderrättad eller om senare undersökningar kommit.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Det enda sättet att få riktiga bra självförtroende är genom att ****** en massa snygga tjejer. Men det får man inte göra utan bra självförtroende.
Använd varje tjej som en byggnadsställning för ditt självförtroende.
|
|
|
|
2008-03-11, 10:19
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Halmstad
Inlägg: 33
|
snabba kolhydrater det menas med att man kan ta kreatinet med juice va ? eller vad brukar ni blanda kreatinet med ?
|
|
|
2008-03-11, 11:32
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Halmstad
Inlägg: 33
|
eller vad brukar ni äta för snabba kolhydrater till de ?
|
|
|
2008-03-11, 13:04
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 5 055
|
Citat:
Ursprungligen postat av Andre001
eller vad brukar ni äta för snabba kolhydrater till de ?
|
Jag brukar blanda kreatinet i min hemmagjorda gainer med mixade havregryn och vassle, som jag sveper efter träning.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:11.
|
|