Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Hur länge vill du träna såhär? Jag tycker att mikrocykler på 3-4 veckor är rätt lagom innan man går vidare till något annat eller börjar om.
Anpassa vikterna till någon målvikt du vill ta om 3-4 veckor. Är ditt pers 130x10 och 150x5 så sätt målet strax högre.
|
Jag har inte reflekterat i exakt hur länge jag vill följa detta, men vad jag är ute efter är ett simpelt sätt att göra framsteg i träningen som inte kräver djupare planering samt något som går att hålla länge, säg under ett halvår - år.
Du tänker någon linjär plan t.ex. att jobba från 3x10 på 120 till 3x10 på 130 under fyra veckor för att sedan börja om med en strax högre vikt? Dvs man jobbar upp till en vikt strax högre än det man som mest tagit i 3x10?