Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-16, 13:53   #16
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 468
Citat:
Ursprungligen postat av Klein Visa inlägg
Berkhans program i sin grundläggande form är väl huvudsakligen till för deff. Vill man bulka så får man nog lägga till en hel del set.
Japp, han har ett program för bulk på sin patreon.
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-16, 13:55   #17
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 2 610
Har förstått att det är för deff, men det är ju extremt lite träning. Pallar någon träna så lite?
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-16, 15:11   #18
SirreASDF
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Luleå
Inlägg: 188
Citat:
Ursprungligen postat av Jaive Visa inlägg
Reserverar mig för att jag kan ha fattat det lite fel om en sak. Det kan vara så att man struntar i hur set två och tre går så länge men klarar sitt goal. Alltså höjer man vikten om man klarar set ett, oavsett hur set två och tre går. Blir lite osäker när jag läser artikeln
Det du skriver här stämmer typ..

Set 1 är det som räknas. Når du goal eller högre där höjer du samtliga vikter.

Hur set 2 och 3 går är lite skitsamma, men det är ju AMRAP, där du enl. Berkhan rimligtvis landar på 0-2 reps extra. (Från hans Patreon)

Citat:
Ursprungligen postat av Bjorneman Visa inlägg
Har förstått att det är för deff, men det är ju extremt lite träning. Pallar någon träna så lite?
Lite det som är poängen. Under bulk så ger han förslag (samt ett helt eget program på sin Patreon, som någon nämnde).

Där får du lite högre frekvens och volym. Men fortfarande lite kan tyckas.


Citat:
Ursprungligen postat av Tobbe_91 Visa inlägg
Hur mycket bör man värma upp innan man kör på sitt "max" set.
Berkan rekommenderar 2-4 sets uppvärmning har jag för mig. Upp till 67% av ditt topset i vikt, inte högre.

Senast redigerad av SirreASDF den 2018-04-16 klockan 15:14.
SirreASDF är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)