The Hybrid Theory by Börje

[Erik__]

jompi har blitt krasslig så han skulle stanna hemma nu måste jag övertala min adept hur som helst, lång tråkig ensammen bilresa annars

[Börje H]

Ursprungligen postat av Erik__

lång tråkig ensammen bilresa annars

Äääh, tänk på att jag kör den förbenade 97:an varenda dag

Gör något konstruktivt av resan...tokladda:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...postcount=1543

Beträffande käket så är det en kroppsbyggande finsk asiat som öppnat ny Kinakrog som kanske måste provas. Kinakrogen alltså...

[Erik__]

Ursprungligen postat av Börje H

Äääh, tänk på att jag kör den förbenade 97:an varenda dag

Gör något konstruktivt av resan...tokladda:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...postcount=1543

Beträffande käket så är det en kroppsbyggande finsk asiat som öppnat ny Kinakrog som kanske måste provas. Kinakrogen alltså...

haha 97an (L) ska fan köra andra vägen idag bara därför.

[A.Pahkamaa]

Kanske inte helt oväntat, men jag bangar inte på mat efter träningen *whistle*

[Börje H]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Kanske inte helt oväntat, men jag bangar inte på mat efter träningen *whistle*

Trevligt! Jag kan peta bort feta såser och grejer från min tallrik och ge åt dig

[Erik__]

har du på dig kameran? vill se själv om det ser så illa ut som jocke vill få det att låta =(

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Börje H

Trevligt! Jag kan peta bort feta såser och grejer från min tallrik och ge åt dig

Hushållsgrisen från piteå ställer upp

[Börje H]

071019

LAK, Luleå

Medelbänk, smalbänk, biceps

Bänkpress (widegrip, markerat stopp)
3 x 147,5
3 x 147,5
3 x 147,5

Smalbänk (kättingar 18 kg)
2 x 147,5
2 x 147,5
2 x 147,5

Hantelcurle
6 x 30
6 x 35
6 x 40 + drop 8 x 20
3 x 42,5 + drop 6 x 25

Frontböj
3 x 110

Tid: 70 min

Kommentar
Halvslappt pass. Mycket surr, men det är ju jäkligt trevligt
Första av tre veckors stegring i bänken. Känns som bra viktval. Kommer stegra till 157,5 kg. Knäpper 160 i nästa rotation.
Efterföljande frosseri på kinakrog var mycket uppskattat av deltagarna.

Kvällen ägdes av Erik

[TheGredde]

Ursprungligen postat av strongpro

...men...om du klippt av strumporna...
blir det int´väldigt kallt om tårna då?
...eller, okej...det e´det du har värmegel till?!

Faan , jag e´ ju både listig å stark!

Rock´n roll!

alltså jag gjorde som så att jag klippte av strumporna jag hade på mig och drog de över knäskålarna och sedan fyllde jag på nerifrån med nya hela strumpor som tog stopp när botten slog i tårna.....

[Erik__]

kedjorna såg intressanta ut =D du kan börja ha dom i chins innan AFsm

[TheGredde]

Ursprungligen postat av Erik__

kedjorna såg intressanta ut =D du kan börja ha dom i chins innan AFsm

hehe, menar du att han ska gå omkring som Laban?

[Börje H]

071022

Luleå atletklubb, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Bänkpress
3 x 152,5 (fötterna på bänken)
3 x 162,5
3 x 167,5

Bänkpress "Hangbar"
2 x 200
2 x 215
2 x 235

Latsdrag (brett grepp)
12 x 70, 3 set

Sittande rodd (omv V-grepp, bänkpressbrett)
12 x 70, 3 set

Hantellyft åt sidan
12 x 10, 3 set

Tid: 80 min

Kommentar:
Småmysigt pass för att slippa dra på tröjan. Körde de tyngre seten med banden enligt tidigare. Kändes knasigt att byta i detta läge. Har beslutat att köra kloss+gummiband med tröja sista 4 måndagarna. Kommer satsa på den djävulska 6 cm klossen två pass sedan 4:an sista två
Hangbar kommer definitivt finnas i upplägget efter SM:et. Konfigurationen dock oklar än så länge...
Uppvärmningen på 167,5 kändes riktigt fin idag. Flikar in klipp på detta lite senare.

[A.Pahkamaa]

Bra svettat under knälindingen

[Börje H]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Bra svettat under knälindingen

Att supersetta med rodden måste ju vara optimalt.
Bara bra att öva

[Erik__]

bah jag missar alltid när ni leker med gummibanden =(