The Hybrid Theory by Börje

[Börje H]

Ursprungligen postat av Erik__

LAK på fredag?

Jag kör som vanligt vid 16.45. Pahkama & Co kör dock i Öjebyn.

[130kg finsk sisu]

Fin film! Bra lyft!

När får man komma över till Luleå och uppleva stämmningen?

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

När får man komma över till Luleå och uppleva stämmningen?

Kanske till våren, kanske nån tävling, kanske några flak Gainomax, kanske lite bänkpress kanske lite kela i bastun... Vem vet?

[130kg finsk sisu]

ojojojojojojojoj! Härliga saker!
Hur långt är det mellan Umeå och Luleå?

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

ojojojojojojojoj! Härliga saker!
Hur långt är det mellan Umeå och Luleå?

27-28 mil.

[130kg finsk sisu]

Ok. Jag börjar skura upp mej så jag är ren och fin till våren! Vill ju inte vara allt för snuskig i bastun... ffs... osv... wtf...

[TjockeJocke]

Det är kul att träna med Jocke. Tänk dig att träna med någon som har PMS hela tiden. Ena sekunden starkas på gymet, andra sekunden måste man låna ut en axel att gråta på. Dessutom konstant prat om att vara för fet [/QUOTE]



VA´FAAN, JAG HAR VÄL INT´ALLS SÅ´N DÄR BMX HELA TIDEN??!!!

Att jag sen "grinar en skvätt" mot Börje´s axel ibland e´ju bara för att alla andra i lokalen ska känna sig bättre till mods, när de inser att
jag faktiskt ÄR starkast på gymet! *whistle*
Sen ska man ju bejaka sina feminina sidor å då passar det väl bra å ställa sig framför en av speglarna, stryka sig lätt över den putande magen å utbrista;
- Guuu, va´tjock jag e´...!

Rock´n roll!

[Börje H]

Ursprungligen postat av TjockeJocke

VA´FAAN, JAG HAR VÄL INT´ALLS SÅ´N DÄR BMX HELA TIDEN??!!!

Rock´n roll!

Hahah, som jag sa. Det är kul

[Dogge21]

Ni verkar vara minst lika tokiga som vi här i Kiruna på träningarna
Har man kul så orkar man ha kontinuitet i träningen även om det ibland tar emot lite att träna. men just kontinuiteten i träningen är ju det som ger resultat!

[the_PL_man]

Kan inte annat än att hålla med!

Hoppas jag kommer till Luleå snart igen!

/the_PL_man

Ursprungligen postat av Börje H

Hahah, som jag sa. Det är kul

[Börje H]

070928

LAK, Luleå

Medelbänk, armar

Bänkpress (widegrip, markerat stopp)
5 x 137,5
5 x 137,5
5 x 137,5

Smalbänk (kättingar 18 kg)
4 x 137,5
4 x 137,5
4 x 137,5

Hantelcurl
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Tid: 50 min

Kommentar
Ett snabbt avverkat medelpass. Påbörjar ny stegring, nu med 5+4 reps. Kommer ju ett DM i vägen så jag hinner bara med en höjning till...
Känslan idag var god ffa på wide-bänkarna.

[Börje H]

071001

Luleå atletklubb, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Bänkpress
2 x 155 (fötterna på bänken)
2 x 165
1 x 172,5

Bänkpress (Rage-X, nya mod)
2 x 220 (13 cm kloss)
2 x 240 (9 cm kloss)
2 x 215+gummiband (9 cm kloss)
2 x 215+gummiband (9 cm kloss)
2 x 215+gummiband (9 cm kloss)

Latsdrag (brett grepp)
12 x 70, 3 set

Sittande rodd (rakt grepp, bänkpressbrett)
12 x 70, 3 set

Hantellyft åt sidan
12 x 10, 3 set

Tid: 90 min

Kommentar:
Helt ok pass. Inte tok-tungt i vanliga klosspressen, men faktum är att 2:an på 240 till 9:an är tangerat pers! Kändes som om det fanns en hel del kvar att hämta där. Tror nog jag sätter en liiite högre vikt nästa vecka bara för sakens skull Gummibandspressarna kördes med pressignal vilket kändes mkt nyttigt. Nästa måndag kör jag samma pass igen, men kommer att sänka klossen ytterligare. Siktar på att klara ingångsvikten+gummiband till 4:an.
Så att alla är införstådda på det, och inte tror att jag är hulken, så vill jag poängtera att jag kör med ett rejält lätt band denna fas.

[Lukaspappa]

Ursprungligen postat av Börje H

Så att alla är införstådda på det, och inte tror att jag är hulken, så vill jag poängtera att jag kör med ett rejält lätt band denna fas.

Mycket starkt av dig!! Men för att bli tagen som Hulken måste du bli betydligt bättre på att spränga skjortor!

[Big Lou]

Det där såg mycket trevligt ut!

Hur mycket extra gör banden?

Bänkpress (Rage-X, nya mod)
2 x 220 (13 cm kloss)
2 x 240 (9 cm kloss)
2 x 215+gummiband (9 cm kloss)
2 x 215+gummiband (9 cm kloss)
2 x 215+gummiband (9 cm kloss)

[Börje H]

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Mycket starkt av dig!! Men för att bli tagen som Hulken måste du bli betydligt bättre på att spränga skjortor!

Mina skjortsprängartider är förhoppningsvis över. För ett par år sedan sprängde jag skjortan två pass i rad. Förtroendet för materialet blev en aning sargat