Tråden för dumma frågor - Sidan 70 - Kolozzeum Forum

Bärsärk · 2017-12-12, 07:01

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Vänjer man sig vid mer vatten än man behöver, så känner man sig kass om man dricker "för lite" - trots att det egentligen är en lagom mängd - och måste vänja sig tillbaka till det lägre, riktiga vätskeintaget för sitt behov.

Hur vet man vad det riktiga vätskeintaget är då?

Sheikah · 2017-12-14, 18:36

Hur väl fungerar hunger/mättnad för konditionsidrottare? Hade diskussion idag med en vän om typ längdskidåkare, som förbrukar en hiskelig mängd energi per dag. Anpassar sig kroppen efter träningen och man blir "hungrig" efter 6-7000 kcal per dag eller kommer hunger alltid vara begränsande så man måste välja väldigt energirik mat?

Ozziking · 2017-12-14, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Hur väl fungerar hunger/mättnad för konditionsidrottare? Hade diskussion idag med en vän om typ längdskidåkare, som förbrukar en hiskelig mängd energi per dag. Anpassar sig kroppen efter träningen och man blir "hungrig" efter 6-7000 kcal per dag eller kommer hunger alltid vara begränsande så man måste välja väldigt energirik mat?

Jag tror att det är individuellt. Har hört historier om skidåkare som fått kränga tonvis med mat utan att ens känna sig hungrig, endast för att få energin, och har sett (youtube) skidåkare som inte har det lika kämpigt i matväg utan set bara till att äta ofta* och energirikt.

*för att det smälter maten lättare etc.

Rent spontant känns det som att man oftare ser och hör om elitidrottare som får kämpa med att få i sig tillräckligt med energi än motsatsen.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

ApexProcyon · 2017-12-14, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Hur väl fungerar hunger/mättnad för konditionsidrottare? Hade diskussion idag med en vän om typ längdskidåkare, som förbrukar en hiskelig mängd energi per dag. Anpassar sig kroppen efter träningen och man blir "hungrig" efter 6-7000 kcal per dag eller kommer hunger alltid vara begränsande så man måste välja väldigt energirik mat?

Då jag tränade som mest så kändes det som att jag var tvungen att äta tills jag blev illamående och sedan lite till för att vara viktstabil. Maten blev en större ansträngning än träningen.

Sheikah · 2017-12-14, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Jag tror att det är individuellt. Har hört historier om skidåkare som fått kränga tonvis med mat utan att ens känna sig hungrig, endast för att få energin, och har sett (youtube) skidåkare som inte har det lika kämpigt i matväg utan set bara till att äta ofta* och energirikt.

*för att det smälter maten lättare etc.

Rent spontant känns det som att man oftare ser och hör om elitidrottare som får kämpa med att få i sig tillräckligt med energi än motsatsen.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Citat:

Ursprungligen postat av ApexProcyon

Då jag tränade som mest så kändes det som att jag var tvungen att äta tills jag blev illamående och sedan lite till för att vara viktstabil. Maten blev en större ansträngning än träningen.

Är nämligen inne i en aerob period nu, där jag flera dagar i veckan ror 10-12000m och tränar styrketräning 1-2 timmar. Var längesen jag tränade så mycket och är orolig för att hungern inte ska hänga med.

ApexProcyon · 2017-12-14, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Är nämligen inne i en aerob period nu, där jag flera dagar i veckan ror 10-12000m och tränar styrketräning 1-2 timmar. Var längesen jag tränade så mycket och är orolig för att hungern inte ska hänga med.

Jag löste det med stora mängder olivolja över pastarätter då jag uppskattar smaken. Utöver det så blev det lösviktsgodis och pizza flera dagar i veckan.

Det viktigaste tror jag är att hitta energirika saker man gillar i vanliga fall och sedan öka intaget av dessa. Det är en fördel om det är gott nog för att man självmant ska kunna tänka sig att äta mer trots mättnad.

Kaalle · 2017-12-15, 03:06

Intressant som tusan, många hävdar ju tvärtom. Att det trots enorm träningsmängd finns utövare som alltid är degiga, beroende på genetik och/eller taskiga matvanor. Inte minst inom MMA exempelvis. Alltså att det finns utövare som ÄR degiga är ju ett faktum, frågan är vaför.

StarkaUlf · 2017-12-15, 07:35

Citat:

Ursprungligen postat av Kaalle

Intressant som tusan, många hävdar ju tvärtom. Att det trots enorm träningsmängd finns utövare som alltid är degiga, beroende på genetik och/eller taskiga matvanor. Inte minst inom MMA exempelvis. Alltså att det finns utövare som ÄR degiga är ju ett faktum, frågan är vaför.

Är du degig när du startar så lär du vara degig även efter några år, speciellt inom konditionsidrotter, om du inte ligger på ett underskott någon period där du blir av med kroppsfett.

Kaalle · 2017-12-15, 07:40

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Är du degig när du startar så lär du vara degig även efter några år, speciellt inom konditionsidrotter, om du inte ligger på ett underskott någon period där du blir av med kroppsfett.

Ja nej den logiken är ju tämligen solklar. Frågeställningen är väl mer om inte träningsmängden nästan per automatik borde förändra kropps sammansättningen, dvs skapa ett underskott eller åtminstone någon sorts balans där man får trycka i sig mat för att hålla sig på topp, ett scenario som ett par stycken ovan beskrev. Ellet?

Sent from my A0001 using Tapatalk

King Grub · 2017-12-15, 07:43

Kroppen drar ner på förbränningen resten av dygnet i stället för att kompensera så man förbrukar inte så mycket mer kalorier av att träna mer som matematik utan hänsyn till annat säger.

Jarp · 2017-12-15, 10:04

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Kroppen drar ner på förbränningen resten av dygnet i stället för att kompensera så man förbrukar inte så mycket mer kalorier av att träna mer som matematik utan hänsyn till annat säger.

Går det att säga något om hur stor diskrepansen är?

King Grub · 2017-12-15, 10:09

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ht=constrained

Rahf · 2017-12-15, 10:18

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Är nämligen inne i en aerob period nu, där jag flera dagar i veckan ror 10-12000m och tränar styrketräning 1-2 timmar. Var längesen jag tränade så mycket och är orolig för att hungern inte ska hänga med.

Citat:

Ursprungligen postat av ApexProcyon

Jag löste det med stora mängder olivolja över pastarätter då jag uppskattar smaken. Utöver det så blev det lösviktsgodis och pizza flera dagar i veckan.

Det viktigaste tror jag är att hitta energirika saker man gillar i vanliga fall och sedan öka intaget av dessa. Det är en fördel om det är gott nog för att man självmant ska kunna tänka sig att äta mer trots mättnad.

Samma som Apex. Jag köper lösgodis, bakelser, och snacks för dagarna då det förbrukas en hel del. Men själv har jag nu hållt på så länge att kroppskännedomen börjar bli ganska stabil. Räkning och sånt behövs inte längre.

Kaalle · 2017-12-15, 10:24

Så om BMR är 2500 kcal och man genomför ett träningspass som bränner 2000 kcal så är det förmodligen inte så att 4500 är kaloribalans? Eller har jag helt och hållet missuppfattat? 2000 drog jag till med för att det ju borde kunna definieras som ett hårt och/eller långt träningspass.

King Grub · 2017-12-15, 10:34

Det stämmer. Andra kaloriförbrukande funktioner kommer att nedregleras resten av dygnet.