Mela - kort & gott

[Bob90]

Ursprungligen postat av mela

Jag har skallat stången så många gånger att det sitter en liten rädsla för att trycka ut huvudet men jag vet precis hur du menar. Ska försöka tänka på det och få till det.

Det är en del av charmen med övningen ;-)
Är det hakan eller pannan som får sig en tjong?

[mela]

Ursprungligen postat av Bob90

Det är en del av charmen med övningen ;-)
Är det hakan eller pannan som får sig en tjong?

Räcker det inte med att nyckelben och axlar är konstant blå?

Det är mest hakan. Men även bröst och näsa och ja. Allt som kan tänkas sticka ut.

[mela]

Jag har börjat att dieta lite halvt, främst för att jag gått upp så jävulskt under sjukdomen nu
Började på 71kg i söndags och vägde 69 idag. Måtte älska menscykeln. Hur tusans ska jag veta vad jag väger och om jag går ner eller inte!?

[mela]

11 januari

Morgonvikt: 69,2kg

Sumo
20 x 20kg x 1
10 x 50kg x 2
8 x 70kg x 2
5 x 90kg x 1
3 x 100kg x 3 - Film

Omvända hacksquat
8 x 50kg x 5

Däckvält
3, 4 x 150kg - Film

OH squat
3 x 40kg x 1
3 x 30kg x 2

Front squat + pushpress
2 x 40kg x 1
3 x 30kg + 3 front squat x 2

Ganska så skönt pass ändå. En del träningsvärk nu när jag börjat att träna igen men jag har så otroligt dåligt flås efter förkylningen. Kylan som slog till idag har inte direkt hjälpt mina lungor, men det går väl åt rätt håll.

[mela]

12 januari

Morgonträning innan frukost, utan stress!

Bänkpress
8x20kg x 3
8x30kg x 5

Cableflies
8x15kg x 3

Lat pulldown i cablecross
15x15kg x 1
10x20kg x 5 - Film

Lat pushdown
10x25kg x 1
10x35kg x 3

Sittande facepulls övre trissan
10x30kg x 3

Omvända latsdrag
8x40kg x 3

Chins med gummiband
5st x 3

Handstående
Nu kommer jag upp utan att behöva springa och ta sats, utan kan ha händerna i golvet och kicka ifrån. Jobbar för fullt på att hitta balansen och behålla styrkan när jag väl hittar den. Men det går framåt.

Battlerope
Mixade slag 30sek, 20sek, 17sek
superset
Dubbelt slag 15sek, 10sek, 9 sek
Film

Det syns på de mixade slagen att min vänstersida är svagare än min höger. Ganska så rejält också. Enligt min fysio har jag bristade muskulatur under vänster skulderblad, jag har också ofta ont där. Har haft sen jag var 19 år och började jobba som servitris. Det blir bättre när jag tränar men jag ska kanske hitta någon form av rehab.

[Carolinew]

Du krigar på bra

[delta_mats]

Har du lyft någon atlassten? Vilken extrem skillnad det är om det är lite klister på den så man får bra grepp.

[Angel]

Du är så grym!

[mela]

Ursprungligen postat av Carolinew

Du krigar på bra

Tack! Jo jag har fått in ett bra flow nu Passar på medan jag inte är sysselsatt 100%. Blir värre under LIA sedan.

Ursprungligen postat av delta_mats

Har du lyft någon atlassten? Vilken extrem skillnad det är om det är lite klister på den så man får bra grepp.

Yes, klarade 50kg stenen, med magnesium. Men jag lär nog behöva klister. Vad använder du? Handbollsklister?

Ursprungligen postat av Angel

Du är så grym!

[mela]

15 januari

Knäböj
8x20kg x 2
8x40kg x 2
6x60kg x 1
4x60kg x 1 - gick så djupt att jag slog i stödskenorna (?) och sabbade rytmen totalt.
3x70kg x 2 - Film
Jag kollade hur tungt jag kunde gå och bibehålla perfekt form på djup och kropp. Jag tenderar att lyfta rumpan först när det blir tungt, och på 70kg lyfter jag rumpan först, innan dess kan jag hålla bålen och allt igenom lyftet. Bara att nöta röv och bålträning då.

Omvända hacksquat
6x70kg x 3 Film

Booty builder
8x40kg x 1
6x40kg x 1
5x40kg x 1
Jag får så jäkla ont i höften, jag vet inte hur mycket fel jag gör men alla typer av hip thrusters gör ont överallt där jag hade foglossning. Värdelöst!

Kickback i smith
6xstången x 1

[delta_mats]

Jag har inget klister. Men ibland är det kvar en del klister på 95 kg:s stenen som jag brukar lyfta, extremt stor skillnad är det, händerna liksom hakas fast och man behöver knappt krama ihop armarna något när man lyfter från marken.

[mela]

Ursprungligen postat av delta_mats

Jag har inget klister. Men ibland är det kvar en del klister på 95 kg:s stenen som jag brukar lyfta, extremt stor skillnad är det, händerna liksom hakas fast och man behöver knappt krama ihop armarna något när man lyfter från marken.

Ah, det är nog bara jag som leker med ministenen, därför inget klister på den Men det låter ju lovande, jag måste skaffa klister. Nu river jag ju sönder hela armarna innan jag ens lyckats rubba stenen.

[mela]

16 januari

Bänkpress
8x20kg x 2
8x30kg x 2
5x40kg x 5
3x45kg x 3 - Film

Cableflies
8x15kg x 3

Lat pulldown i CC min nya favvoövning för latsen!
8x20kg x 3

Jerk
3x25kg x 3

Clean & jerk
1x35kg x 3

Däckvält
2x210kg - Film

Battlerope + burpee
3 dubbel BR + 1 burpee x 3 varv till max - Film

[speedy83]

Bra kämpat!

En fråga: vad tycker du om skorna du använder, är lite sugen på att köpa likadana?

[mela]

Ursprungligen postat av speedy83

Bra kämpat!

En fråga: vad tycker du om skorna du använder, är lite sugen på att köpa likadana?

Tack!

Tänker du på tyngdlyftningsskorna? Jag älskar dem, just dessa sitter bra utan att jag spänner åt själva bandet över och passar min fot bättre än de röd/vita traditionella som jag haft tidigare. Har du testat skor med klack innan? Vad är det som gör att du funderar på sådana?