Duuuuh! Gasp über alles!! Funkar med ett "MM SPORT" med, då kan du säga att du är sponsrad! Självfallet ska du ha läderremmar, bicepscurl handlar inte om att träna biceps, det handlar att vara kittad till max!
Fakk, måste nog åka hem till Gbg och be om spons ;D Ska ha en ascool hoodtröja med, luvan på mig, gärna keps också. Och en rosa smartshake. Hur kan jag ha missat detta. Är det anledningen till att jag inte har så grova biceps?
It's my life. It's now or never. I ain't gonna live forever. I just want to live while I'm alive.
Tog mitt förnuft till fånga och åkte ut till svärmor. Har legat i solen och läst en sjukt trölig artikel till uppsatsen. Men kände att jag ville passa på att testa att gå en promenad när jag ändå kan gå i skogen. Sagt och gjort.
På med löpardojorna, på med SL-tröjan. Om man både ser snabb och stark ut så kanske man lurar någon om man att man är hel iaf.
Promenad
3,5km - ca 1h
Alltså jättelungt, jag passade på att bicepscurla lite stockar också, blev väl en 5 set med olika stockar.
Väl hemma har jag foamrollat rygg och röv. Damn va muskelknutor jag har i glutten, helt syyykt!
Fakk, måste nog åka hem till Gbg och be om spons ;D Ska ha en ascool hoodtröja med, luvan på mig, gärna keps också. Och en rosa smartshake. Hur kan jag ha missat detta. Är det anledningen till att jag inte har så grova biceps?
Latsdrag i hammermaskin vikt/sida
8 x 25kg
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg
Bänkpress
8 x 20kg
6 x 30kg
2 x 40kg
1 x 45kg
1 x 47,5kg
Ville mest känna lite på bänken, ska egentligen inte bänka och vågade inte lyfta tyngre utan passning och handledsskydd.
Men det känns bra att veta att jag inte är asklen iaf. 47,5kg var riktigt lätt. Finns film för dem som önskar
Kettlebellsnatch
10 x 2*4kg (dubbel alltså)
8 x 8kg
8 x 8kg
Gobletsquat
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
Pushdowns stång
12 x 25kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
Sittande hantelcurl
8 x 8kg
8 x 10kg
8 x 10kg
7 x 10kg - fail#curl4lajf
Sittande hantelpress
8 x 11kg
8 x 11kg
8 x 11kg
Kettlebellsving
12 x 12kg
12 x 12kg
12 x 12kg
Sedan plågade jag röv, lår och bröstrygg med min "the beast" foamroller. Fick en del blickar pga alla grimacher och grymtande.
Bra trött i ryggen nu. Först träning och sedan prova alla kläder på HM var nog inte opti. Att jag aldrig lär mig. Kan inte köra stenhårt så fort det börjar bli lite bättre...
Bra kört! Kul att se att det börjar bli rutin på det nu
Citat:
Ursprungligen postat av mela
Bra trött i ryggen nu. Först träning och sedan prova alla kläder på HM var nog inte opti. Att jag aldrig lär mig. Kan inte köra stenhårt så fort det börjar bli lite bättre...
Men trötthet är OK, så länge det inte smärtare eller ryggen ger upp så är det bara att räkna timmarna till nästa pass! Kör på! Men inte för hårt, öka successivt!
Bra trött i ryggen nu. Först träning och sedan prova alla kläder på HM var nog inte opti. Att jag aldrig lär mig. Kan inte köra stenhårt så fort det börjar bli lite bättre...
Citat:
Ursprungligen postat av mela
Jag har ont, men ortopeden har sagt till mig att smärta inte är farligt om den inte blir värre och om den går över. Så får se imorgon
Inget som en Alvedon/antiinflammatoriskt eller liknande kan lösa?