Bra jobbat! Nästan lite pepp på att testa kettlebells, jag vet att mitt gym gömmer dem i en av kampsportssalarna.
Testade äggig havregrynsgröt idag också, trodde det skulle vara suspekt men det smakade ju typ som osötad risgrynspudding
Det tycker jag att du ska göra Trodde aldrig att jag skulle längta till slutet av passet för att få leka med en rosa (Jaaaa den är rosa!! ) kettlebell. Och jag trodde aldrig att det skulle ge röven mer träning än SL-tränandet som har gett mig det put jag har fått som grund nu iaf.
I see my vision burn, I feel my memories fade with time
But I'm too young to worry
Lite så känner jag. 2010 fick jag en ryggskada som gjorde att jag fick lägga all träning på is och bara låta kroppen förfalla. En ordentlig muskelinflammation i ländryggen. Efter några månaders sjukskrivning och voltaren körde jag iaf rehab. Därefter blev det något träningspass emellanåt men inte på riktigt.
Runt årsskiftet 2011-2012 fick mikaelj med mig till GKK för att testa styrkelyft. I loved it! Tränade på våra 4 pass i veckan, i maj 2012 tävlade jag i serietvåan med resultatet 67,5-95-125,7 vilket innebar kval till SM. Strax därefter åkte jag dock till Oslo för sommarjobb. Lagerjobb, ståendes hela dagarna och plocka varor upp till 5-6 ton. Vissa dagar mer. Vet att jag plockade 12,5 ton en dag när jag försökte sätta plockrekord. Ryggen höll tack vare en massa naprapatbesök, men det blev ingen direkt träning. Den sommaren rasade jag i vikt från 70kg till 57kg bara genom att äta när jag var hungrig. Där försvann alla muskler igen.
Så nu, våren 2014, är jag väldigt sugen på att få tillbaka lite fasthet, lite mer muskelmassa och slippa känna mig som en pommes. Men syftet är nu en mer funktionell kropp. Jag håller inte för styrkelyft, eller för maxtunga vikter. Och let's face it. Att lyfta småvikter är sjukt jävla tråkigt. Såååååååå!!
I fell in love with the kettlebells!
Lite träning idag då:
Rodd i hammermaskin: vikt per sida
8 x 20kg
5 x 35kg - lite för tungt
6 x 30kg
6 x 30kg
Kettlebells: Sving:
12kg: 10 - 15 - 15
Snatch:
6kg: 12
8kg: 8 - 8
Jerk:
6kg: 12
8 kg: 8 - 8
Sving:
12kg: 8 - 8
Här vart jag så trött i ryggen att tekniken började bli lidande så det var bara att lägga ner. Har insett att jag borde ha nå form av skydd på underarmarna, kommer se totalt misshandlad ut annars av snatchen och jerken när kettlebellen slår över. Eller hur undviker man detta?
Bara att köra hårt! Kul att du fastnade för kettlebells, verkar väldigt vettigt att träna med dem (om man gör det rätt och inte typ "kast med liten boll"-stil..)
Bara att köra hårt! Kul att du fastnade för kettlebells, verkar väldigt vettigt att träna med dem (om man gör det rätt och inte typ "kast med liten boll"-stil..)
Det är roligt! Jag har lite svårt från att hålla mig ifrån att träna riktigt tungt annars, det är liksom det som varit kul innan. Så antingen ingen träning, skada mig eller tröttna pga det är tråkigt... Eller kettlebells!
Ska dock se hur man undviker bulor på armarna, gör ont ju! *gnäll*
Min rygg mår inte bra efter igår. Men jag tror snarare att det är först 1½h möte över nätet med handledaren på en obekväm köksstol och sedan 3h stillasittande vid kurs än just träningen. Jag hoppas det iaf.
Får se hur jag känner imorgon. Idag är det horisontalt läge. Kasst att ha en rygg som ine ens klarar av att sitta.
Jag är distansstudent, jag pluggar hemifrån ;D Så oftast ligger jag i soffan när jag ska läsa och sådär. Gillar dock inte att ha videosamtal medan jag ligger ner och kursen hade jag väl kunnat stå på men tänkte inte på det just då. Det känns nu dock.
25 years of my life and still. Trying to get up that great big hill of hope For a destination.
Jag vill verkligen vara hel igen. Jag längtar tills jag kan träna normalt igen. It's going to be amazing! Iväg till gymmet igen, efter en horisontal helg med mycket smärtor. Har tvingat mig själv till att sänka vikterna på gymmet igen. Hellre låga vikter och träning än ingen träning alls.
Latsdrag
8 x 30kg
6 x 45kg - 3 set
Kettlebells Dubbelsnatch - 4kg - 10 reps - 5 set Rodd - 8kg - 10 reps - 3 set Squat - 8kg - 10 reps - 3 set Sving - 12kg - 10 reps - 3 set Tricepspress - 8kg - 10 reps - 3 set Sidolyft + Press - 4kg - 10 reps/övning - 2 set
EZ-curl
20kg - 6 reps - 3 set
Det finns film på kettlebellsving, lol, inget jag lägger upp här
En utav de allra första låtarna jag hörde mannen spela på gitarr och sjunga. Snart är iaf helveteslångdistansskiten över och han kommer hem till mig igen
Är så van vid att det är den vanliga smärtan, så när jag vaknar på morgonen och inte kan röra mig så misstänker jag att det är det helvetet och inte träningsvärk. Men smärtan släpper när jag rör på mig, vilket tyder på träningsvärk och inte trasiga rygg
Fan, visste att det var något som var fel och undrade varför jag inte såg like cool ut som småkidsen...
Duger mitt wahlandersbälte eller måste jag ha gasp/BB? Kanske ska ha mina gaspläderremmar när jag bicepscurlar med?
Duuuuh! Gasp über alles!! Funkar med ett "MM SPORT" med, då kan du säga att du är sponsrad! Självfallet ska du ha läderremmar, bicepscurl handlar inte om att träna biceps, det handlar att vara kittad till max!