Mela - kort & gott

[mela]

Ursprungligen postat av Carolinew

Tycker inte alls böjen och bänken är dåliga även om marken ligger lite före! Själv invalidtränar jag bara på gymmet nu då ryggen är lika kass nu som när jag fick sluta med SL, och så lite nya knäproblem på det. Så jag springer mest och har framför allt fastnat för terränglöpning som knäna faktiskt verkar må bra av. På äldre dar har jag nog blivit lite bättre på att se det positiva i det jag faktiskt kan göra istället för det negativa i det jag inte kan göra

Och bra utbildningsval förresten, jag går ju samma utbildning men började förra året!

Kul att du hittat något som funkar iaf Jag försökte med löpning..men eeeh...nä

Åååh redovisningsekonom? Snart klar då ju!

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Carolinew

Tycker inte alls böjen och bänken är dåliga även om marken ligger lite före! Själv invalidtränar jag bara på gymmet nu då ryggen är lika kass nu som när jag fick sluta med SL, och så lite nya knäproblem på det. Så jag springer mest och har framför allt fastnat för terränglöpning som knäna faktiskt verkar må bra av. På äldre dar har jag nog blivit lite bättre på att se det positiva i det jag faktiskt kan göra istället för det negativa i det jag inte kan göra

Och bra utbildningsval förresten, jag går ju samma utbildning men började förra året!

Ska lura ut Melish på en skogstur sedan när hon kommer ner och hälsar på

[mela]

Ursprungligen postat av shadowfire

Ska lura ut Melish på en skogstur sedan när hon kommer ner och hälsar på

[mela]

25 oktober

Bänkpress
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
3 x 40kg
1 x 50kg
1 x 55kg dock rövlyft
2 x 50kg
1 x 50kg

Gött att vikterna ökar i bänken. Gör mycket att ha en riktig bred bänk som bara är en platt och fin bänk, inte massa tjafs om att höja/sänka ryggstöd. https://www.instagram.com/p/BaqhXJEj_Lv/

Press i Hammer strength maskin vikt/sida
10 x 10kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg

Flies i cablecross
10 x 10kg
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg

Jag curlade mellan seten

Pushdown med rep
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg


Sedan testade jag att lyfta en atlassten på 70kg. Det gick inte. Slippery little bastard det där. Vikten borde jag klara men fyfan för att försöka få grepp om skiten.

Sedan välte jag traktordäck. Fy bubblan vad roligt det var! Och jobbigt.
https://www.instagram.com/p/Baqldq2jM8d/

Körde lite sån... slå med långa jävla rep? Också asjobbigt.

Avslutade med två set hantelcurl för gunzen!

[mela]

26 oktober

Idag var det massa snö ute, och jag hade sommardäcken på. Så jag slängde in vinterdäcken i bilen och tänkte snabbt svänga förbi däckskiftesstället och byta. Exakt samma tanke hade hela Umeå, så jag fick stå i kö i 1h 50 min innan det var min tur, det hann bli sviiiinkallt i bilen så jag var halvt blå och helt mör i ryggen när jag kom till gymmet. Inte alls redo för marklyft. Men eeh. ja.

Marklyft
8 x 40kg
8 x 60kg
4 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Blä. Stel och bara. Blä.

Sedan körde jag följande övningar:
Cable crunches
Magövning med knäna på pilatesboll och lyfta röven mot taket
Hängande benlyft
Liggande benlyft för mage
Liggande benlyft för rumpa med gummiband

Samt några vändor med släde med 40kg.

[StarkaUlf]

Klassiker med däckbytet Nu vet du till nästa år att fara dit och byta i mitten av oktober när ingen annan tänker på det.
Det värsta är att det är samma visa varje år. Alla far och byter samtidigt (alltså när första snön har fallit).

Bra krigat iallafall! Den där magövningen med pilatesbollen låter spännande, finns det någon bild eller video på tuben som visar den?

Så avis... vill också kunna putta släde

[mela]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Klassiker med däckbytet Nu vet du till nästa år att fara dit och byta i mitten av oktober när ingen annan tänker på det.
Det värsta är att det är samma visa varje år. Alla far och byter samtidigt (alltså när första snön har fallit). : D

Bra krigat iallafall! Den där magövningen med pilatesbollen låter spännande, finns det någon bild eller video på tuben som visar den?

Så avis... vill också kunna putta släde

Så jäkla sämst. Varit packat hela helgen ju Trodde att kl 10 en torsdag så byter ingen däck, folk jobbar väl? Men neeeej.

Jag hittar ingen på yt, men kan fixa en film på gymmet sedan

[StarkaUlf]

Yes please! Behöver någon rolig magövning.

[mela]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Yes please! Behöver någon rolig magövning.

Hittade en bild:


Utgångläget är plankan med knäna på bollen, sedan drar du bollen mot dig och lyfter upp rumpan med raka ben och rak rygg.

[StarkaUlf]

Grymt! Den ska jag testa imorgon

[mela]

26 oktober

Idag körde jag lite annat än vanligt lallande.
Uppvärmning på trappmaskin - 3 min (så jäkla tråkigt)

Välta 210kg däck
6 vält
https://www.instagram.com/p/Bav1fFdDnZG/

Paja ena underarmen lite, greppet är lite småvajsigt nu. Andra underarmen är mer svullen och blå

Latsdrag
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Trappmaskin
50 våningar

[shadowfire]

Trappmaskin är GRYM om du har en som ser ut som en rulltrappa, men du ska ha tung musik i lurarna och 30 kg vikter i ryggsäck på ryggen. Därefter 50+50 våningar. Verkställ! :P

[mela]

Ursprungligen postat av shadowfire

Trappmaskin är GRYM om du har en som ser ut som en rulltrappa, men du ska ha tung musik i lurarna och 30 kg vikter i ryggsäck på ryggen. Därefter 50+50 våningar. Verkställ! :P

Ja precis det är en sån rulltrappa. Men fyfan, ingen jävla extravikt, jag dör ju ändå

[shadowfire]

Ursprungligen postat av mela

Ja precis det är en sån rulltrappa. Men fyfan, ingen jävla extravikt, jag dör ju ändå

[mela]

Ursprungligen postat av shadowfire