2006-11-08, 23:16
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 12
|
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Leta upp muskeln, i detta fall "obliques". Där står olika övningar för just den muskeln, samt olika sätt att stretcha den.
|
|
|
2006-11-09, 07:59
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 428
|
Sitter du still för mycket så tappar man muskelmassa samtidigt som de starkare musklerna drar ihop sig samtidigt som de sträcker på antagonisterna. Dem två sakerna ihop leder till att man får dålig hållning. Ofast sitter folk lite ihopsjunkna när de sitter ner, vilket leder till att de får ett litet gorilla utsende, axlarna trillar frammåt, armarna blir lite inåtroterade, nacken ser ut som ett teleskop eftersom de måste lyfta på huvudet för att se framåt.
Ryggproblem är också väldigt vanligt när man sitter. Belastningen på ryggen vid sittande, oavsett ställning, är alltid högre än när man står upp. Lägg till att ryggen nästan alltid är lite flekterad så förstår man lätt att det inte är någon bra ide att sitta ner flera timmar i sträck, särskilt inte om man har dåligt stabiliserande muskulatur.
Även strama hamstrings är vanligt även om det gäller väldigt många som motionerar också.
|
|
|
2006-11-09, 08:20
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 546
|
Citat:
Ursprungligen postat av regus
Att träna stenhård, äta bra och sen vara lite smått aktiv över hela dagen är bättre för muskeltillväxten.
|
varför?
|
|
|
2006-11-09, 09:18
|
#20
|
Ocensurerad chimpans
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Falkenberg
Inlägg: 651
|
Däför att passivitet hämmar anabolism
|
|
|
2006-11-09, 14:59
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 87
|
Man har ju (iallafall jag) en förmåga att om man sitter länge så är det lätt att man inte sitter som man borde. Jag brukar åka ner lite på stolen och koppla ur magen helt och tappa stödet för svanken. Det blir ganska mycket belastning på korsryggen då. Sen dom dagar jag kör mark och knäböj så brukar höftböjen dra ihop sig efter en dag framför datorn vilket i längden om man inte strechar ut kan leda till rygg ont.
|
|
|
2006-11-09, 15:02
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 2 335
|
Så stolen är styrketränarnas mörka furste.. buuuuuuuuuhu....
|
|
|
2006-11-09, 15:36
|
#23
|
ett tuff text
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 3 632
|
Det finns datorbord som är gjorda för att man ska stå. Jag tror dock att om man tränar är det inte speciellt negativt att sitta stora delar av dagen. Det är nog om man inte tränar och sitter mycket som man bör oroa sig men det här är rena spekulationer.
__________________
If you gonna be dumb you gotta be tough.
|
|
|
2006-11-09, 16:10
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: May 2005
Inlägg: 982
|
Citat:
Ursprungligen postat av Doctor Snuggles
Korta obliques.
Mina ryggproblem försvann helt när jag började stretcha obliques ordentligt.
|
Vad för ryggproblem hade du?
|
|
|
2007-07-09, 17:36
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 354
|
Hur är det man ska sitta då så att man inte får dålig hållning?
|
|
|
2007-07-09, 17:42
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 2 335
|
Citat:
Ursprungligen postat av regus
Att träna stenhård, äta bra och sen vara lite smått aktiv över hela dagen är bättre för muskeltillväxten.
|
Jag kan inte ett skit om sånt här, men växer man inte när man "vilar" och då menar jag "sova" "sitta still" "koppla av"?
Jag återhämtar mig sämre om jag är igång en del efter jag styrketränat en del, bara nåt jag känner kanske, men jag återhämtar mig bäst om jag får slappa ordentligt och kanske bara ta en promenad efterhand.
|
|
|
2007-07-09, 17:56
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 354
|
Kan man få mycket svank ifall man tränar och sen sitter typ hela dagen?
|
|
|
2007-07-09, 17:57
|
#28
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av Emil_Larsson
Jag kan inte ett skit om sånt här, men växer man inte när man "vilar" och då menar jag "sova" "sitta still" "koppla av"?
Jag återhämtar mig sämre om jag är igång en del efter jag styrketränat en del, bara nåt jag känner kanske, men jag återhämtar mig bäst om jag får slappa ordentligt och kanske bara ta en promenad efterhand.
|
Tillräcklig mängd sömn är nödvändigt för tillväxt.
Att ligga i sängen dygnet runt dödar effektivt all anabolism och leder till muskelförlust inom ett dygn om inte andra åtgärder sätts in (aminosyror, hormonterapi, etc). Ofta bara aktuellt i sjukhusmiljö (eller när man är sjuk i alla fall). Ett normalt liv tillbringas inte i soffan/sängen.
|
|
|
2007-07-09, 18:32
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av tano
korta höftmuskler
|
får man det för att man sitter för mycket?
|
|
|
2007-07-09, 18:46
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: May 2006
Ort: Inuti det gamla snäckskalet.
Inlägg: 940
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Tillräcklig mängd sömn är nödvändigt för tillväxt.
Att ligga i sängen dygnet runt dödar effektivt all anabolism och leder till muskelförlust inom ett dygn om inte andra åtgärder sätts in (aminosyror, hormonterapi, etc). Ofta bara aktuellt i sjukhusmiljö (eller när man är sjuk i alla fall). Ett normalt liv tillbringas inte i soffan/sängen.
|
Nu snackar vi inte att ligga i sängen 24/7 här, men om vi säger att man sitter 4-7 timmar om dagen, framför datorn, men samtidigt har ett träningsschema som täcker i princip alla dagar, tex; löpning 2-3 ggr i veckan samt styrke 3-4 ggr i veckan. Jag själv anser att stillasittandet fungerar som VILA, men det verkar ju fel...
Hur mycket påverkas ens resultat av detta stillasittande skulle du säga? Om det finns någon tidigare tråd om anabolism och stillasittande i förhållande till träning hade varit bra
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:24.
|
|