Träingsschema! (Hjälp)

[kimpan10]

Tjena masters!

Jag hade gärna velat ha hjälp med ett bra träningsschema för att bygga muskler. Gärna förslag på övningar också. Då fantasin kan ta slut.

Jag tänkte börja med ett 4 dagars schema för att inte gå ut för hårt direkt.
T.ex.
Måndag: ?
Tisdag: ?
Onsdag: Vila
Torsdag: ?
Fredag: ?

Är väldigt tacksam för den hjälp jag kan få!
Tack!