2012-08-28, 21:33
|
#286
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
|
|
|
2012-08-28, 22:05
|
#287
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Här har vi verkligen en kille som förstått innebörden av att #kugga#upp
|
|
|
2012-08-28, 22:16
|
#288
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
BOOM stronk!
|
|
|
2012-08-28, 22:17
|
#289
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut
BOOM stronk!
|
Def. BoommMmm !!
|
|
|
2012-08-29, 10:37
|
#290
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Här har vi verkligen en kille som förstått innebörden av att #kugga#upp
|
Jag försöker att anamma min idols uttryck
|
|
|
2012-08-29, 10:38
|
#291
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut
BOOM stronk!
|
TY, peanut!
Mer explosivt och bättre ska det bli. Bara att nöta på!
|
|
|
2012-08-29, 19:28
|
#292
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Bröst, Triceps:
Bänk:
3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x115kg, failx122,5kg, 1x122,5kg PB, 5x100kg
Hantelpressar:
10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x31kg, 10x33,5kg, 6x36kg, 4x38,5kg
Dips:
5xkv, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4+1x40kg
Smalbänk:
10x60kg, 9x70kg, 5+1x80kg
Cablecross underifrån + breda pushdown (superset):
3x15 + 4x8-12
|
|
|
2012-08-29, 19:39
|
#293
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Grymt Xet !! Inte varje dag man får Peta pers i bänken !!
|
|
|
2012-08-30, 07:51
|
#294
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
|
|
|
2012-08-30, 19:26
|
#295
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Ben, rygg:
Benspark + stående lårcurl ( superset ):
3x15 + 3x10
Böj:
5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 3x115kgPB, 3x120kgPB, 10x100kgPB
Raka mark:
10x100kg, 10x120kg, 9x120kg, 9x120kg
Breda latsdrag:
8x70, 8x80, 8x90, 11x100
Latsdrag med V-handtag:
3x10x80
Hammer rodd:
3 set x 10-15 reps
Stående pullovers + omvänd pecdec (superset):
3x15 + 3x15
|
|
|
2012-08-30, 19:27
|
#296
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Lyser RÖTT - helt i min smak! GRYMT pass idag Xet! Du är en energigivare av mycket HÖG kaliber
|
|
|
2012-08-31, 13:54
|
#297
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Lyser RÖTT - helt i min smak! GRYMT pass idag Xet! Du är en energigivare av mycket HÖG kaliber
|
I min smak också !
Allt kul att kunna ge lite energi, det är så det funkar när man ligger högt på spannmålsintaget
|
|
|
2012-08-31, 14:09
|
#298
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
|
Bra TUGG i den här journalen! Sånt gillar jag! Och jag ser i princip PB:s i varje pass!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
|
|
|
2012-08-31, 14:32
|
#299
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan
Bra TUGG i den här journalen! Sånt gillar jag! Och jag ser i princip PB:s i varje pass!
|
Självklart! TUGG är en viktig del i varje lyckad journal Alltid kul med en kommentar från ett PB-freak som dig!
Träningen går riktigt bra nu där av alla PB. Varför det går bra är för att jag dom senaste veckorna har jobbat natt och således 10-15 timmar mindre än vanligt i veckan. Att få så mycket mer effektiv vila i veckan gör verkligen sitt i träningen.
Tänk om man alltid bara jobbade 25-30 h i veckan, vilken dröm! Och vilken utveckling man skulle ha
|
|
|
2012-08-31, 14:44
|
#300
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Ifall du skulle haft mitt jobb skulle du va brutalast på KOLO !!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:31.
|
|