Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-06-01, 12:40   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Dagligt alkoholintag påverkar inte träningsresultaten negativt

Citat:
High-intensity interval training (HIIT) is an effective approach to improve physical fitness, but consuming beer, which is a regular practice in many physically active individuals, may interfere with these effects. The purposes of this study were to investigate the effects of a 10-week (2 days/week) HIIT program on cardiorespiratory fitness, muscle strength and power parameters, and also to assess the possible influence on them of a moderate consumption of beer (at least from Monday to Friday) or its alcohol equivalent.

Methods:

Young (24 ± 6 years old) healthy adults (n = 73, 35 females) were allocated to five groups. Four groups participated in the HIIT intervention program while the fifth group was a control Non-Training group (n = 15). Participants in the training groups chose whether they preferred receiving alcohol or alcohol-free beverages. Those choosing alcohol were randomized to either beer or ethanol intake: (i) T-Beer group (alcohol beer, 5.4%; n = 13) or (ii) T-Ethanol (sparkling water with vodka, 5.4%; n = 14). Those choosing alcohol-free intake were randomized to (iii) T-Water group (sparkling water, 0.0%; n = 16), or (iv) T-0.0Beer group (alcohol-free beer, 0.0%; n = 15). Men ingested 330 ml of the beverage at lunch and 330 ml at dinner; women ingested 330 ml at dinner. Before and after the intervention, maximal oxygen uptake in absolute and relative terms (VO2max.), maximal heart rate, total test duration, hand grip strength and four types of vertical jumps were measured.

Results

HIIT induced significant improvements in absolute and relative values of VO2max, and total test duration (all p < 0.05) in all the training groups; also, clinical improvements were found in hand grip strength. These positive effects were not influenced by the regular intake of beer or alcohol. No changes in the vertical jumps occurred in any of the groups.

Conclusions

A moderate beer or alcohol intake does not mitigate the positive effect of a 10-week HIIT on physical fitness in young healthy adults.
Influence of daily beer or ethanol consumption on physical fitness in response to a high-intensity interval training program. The BEER-HIIT study. Journal of the International Society of Sports Nutrition volume 17, Article number: 29 (2020).

https://jissn.biomedcentral.com/arti...70-020-00356-7
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 12:43   #2
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Vikingarna visste vad de gjorde.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 14:08   #3
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vikingarna visste vad de gjorde.
"Moderate beer intake"
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 16:00   #4
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Kan det påverka fettlever, visceralt fett till det sämre?

Var det bara VO2max som kollades?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2020-06-01 klockan 16:02.
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 18:31   #5
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
"BEER-HIIT"


Kan även köras som dricklek

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-01, 23:41   #6
ChuckTesta
Nope! Chuck Testa
 
ChuckTestas avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 674


Nu kan man öka sin bänk med The Piana System
ChuckTesta är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)