2012-02-13, 20:40
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Bra pass Matte!
Vem passade på bänken, eller körde du helt alone ?
|
Fick ruggigt bra passning av ingen mindre än Håkan Dunger
|
|
|
2012-02-13, 20:49
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens:
Böj:
9x90kg, 9x90kg, 8x90kg, 8x90kg tot: 34 reps
Ryggreningar:
3x15-20 reps (Blev inga mark idag pga en ömmande ländrygg efter nått idiotlyft på jobb )
Chins:
6x20kg, 5x20kg, 6x20kg, 5x20kg tot: 22reps
Stående lårcurl:
3x15reps
Benspark:
3x15reps
Bicepscurl:
2x15 35kg
|
|
|
2012-02-15, 20:59
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Bänk:
9x90kg, 8x90kg, 8x90kg, 7x90kg tot: 32 reps
Dips:
6x30kg, 6x30kg, 6x30kg, 5x30kg tot: 23 reps
Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5 kg, dropset 13,5, 11, 8,5, 6kg
Omvänd pecdec:
3x15
cablecross underifrån:
3x15
Situps + Liggande benlyft
Var sjukt nära att göra en 10a på 90 kg idag, så lite besviken är jag på det men det kommer nog nästa pass Annars ett helt ok pass och ett steg i rätt riktning!
|
|
|
2012-02-15, 21:47
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Du går stabilt framåt! MYCKET kul att se!
|
|
|
2012-02-16, 21:48
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Böj:
10x90kg, 9x90kg, 8x90kg, 8x90kg tot: 36reps
Marklyft:
5x150kg, 5x150kg 5x150kg, 5x150kg tot: 20 reps
Chins:
16xKV, 13xKV, 12xKV, 12xKV tot: 53 reps
Liggande lårcurl:
3x12
Benspark:
3x15 + et dropset
Bicepscurl:
13x40kg, 13x40kg
|
|
|
2012-02-16, 22:53
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Bra jobbat Xet!
|
|
|
2012-02-17, 20:05
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Bänk:
10x90kg, 9x90kg, 8x90kg, 7x90kg tot: 35reps
Dips:
23xKV, 18xKV, 18xKV, 16xKV tot: 75 reps
Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 15x11kg, 15x11kg, 15x11kg
Omvänd pecdec:
3x15
Cablecross underifrån:
3x15
situps + liggande benlyft
|
|
|
2012-02-17, 21:27
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Du ökar! Lycko dig
|
|
|
2012-02-17, 21:47
|
#99
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Du har ju ökat på ordentligt ser jag
|
|
|
2012-02-19, 19:23
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Böj:
10x90kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg tot: 40 reps
Mark:
5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 6x150kg tot: 21 reps
Chins:
6x20kg, 5x20kg, 6x20kg, 5x20kg tot: 22 reps
Liggande lårcurl:
4x12
Benspark:
3x15
Stående Bicepscurl:
15x40kg, 15x40kg
Ett oväntat bra pass med tanke på uppladdningen med en massa snöskottning och en kropp som kändes sliten.
Böjen gick riktigt bra och höftböjaren funkade utan större smärtor, känner att jag hittat ett bra sett att värma upp på. Blir att öka till 95kg nästa pass och börja göra serier på det
|
|
|
2012-02-20, 20:22
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Idag
Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 7x95kg, 6x95kg tot: 26 reps
Dips:
24xKV, 18xKV, 16xKV, 18xKV tot: 76 reps
Hantellyft åt sidan:
4x15 11kg
Omvänd pecdec:
3x15
Cablecross underifrån:
3x15
Situps
3 set
Liggande benlyft:
3 set
Sida mage:
3 set
|
|
|
2012-02-20, 20:40
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Mattias "persarn" Jonsson en kille jag en gång i tiden hjälpte. På några månader är rollerna ombytta! Helt sjukt vad du ökar (trots smygdiet)
|
|
|
2012-02-20, 21:04
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Idag
Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 7x95kg, 6x95kg tot: 26 reps
Dips:
24xKV, 18xKV, 16xKV, 18xKV tot: 76 reps
Hantellyft åt sidan:
4x15 11kg
Omvänd pecdec:
3x15
Cablecross underifrån:
3x15
Situps
3 set
Liggande benlyft:
3 set
Sida mage:
3 set
|
Brutal kille! Vet inte om jag vågar träna med dig längre!?
|
|
|
2012-02-20, 21:17
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Brutal kille! Vet inte om jag vågar träna med dig längre!?
|
Tycker jag du bör göra! HÄR är killen som ger oss alla en ny nivå i inspiration!
|
|
|
2012-02-21, 22:09
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Böj:
8x95kg, 7x95kg, 7x95kg, 7x95kg tot: 29 reps
Mark:
5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 6x150kg tot: 21 reps
Chins:
16xKV, 14xKV, 13xKV, 11xKV tot: 55 reps
Liggande lårcurl:
3x12
Benspark:
3x15
Stående bicepscurl:
15x40kg, 15x40kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:53.
|
|