Har fixat kosten, men mår skit?

[Zokal]

Hej!
En snabb fråga om någon kan sprida lite kunskap över vad som pågår i min kropp

Jag har tränat många år förut, men slutade och tränade inte på några år,
och är nu inne på min andra månad tillbaka.

Under tiden jag inte tränat har jag slarvat med maten och legat på stort underskott och vart stillasittande de flesta timmarna om dagen (Dator)

Så jag har börjat träna igen och muskelminnet har kickat igång och har redan fått några fina gains, men fortsatte äta dåligt.

(Inte tillräckligt med protein, samt inte tillräckligt mycket kolhydrater innan eller efter träning)

Nu har jag ordnat upp mig ett schema, jag tar 2 gainer per dag, jag äter flera gånger och ser till att jag får i mig mitt dagliga proteinbehov.

Preppar med bra fett och kolhydrater och protein innan träning, och snabba kolhydrater direkt efter träning med mycket protein

Men min kropp är skitskum nu

Tränar 16.00 varje dag, och när jag väl fått i mig det sista för dagen på kvällen (Kvarg) så är min kropp skitvarm, huden och allt känns varmt och hjärtat slår snabbt (Har gått på bättre diet bara 3 dagar idag)
Det känns lite som att kroppen är stressad?

Är det min kropp som vänjer sig vid mer protein o kolhydrat intag eller
vad fan är det som händer?

[Zokal]

Vill även tillägga, att det känns nästan värst när jag får i mig protein,
kan det vara att jag har tillräckligt med protein med underskott av kolhydrater?

[Köttis]

Du får nog utveckla hur kosten ser ut om du vill att någon ska kunna säga någonting om den.

Baserat på den lilla info du ger undrar jag varför du behöver 2 gainers om dagen om du har "ordnat upp kosten". Kvarg och gainer känns kontraproduktivt också men du kanske har någon tanke bakom det.

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk

[Zokal]

Jag har gått ner till 1 gainer om dagen nu direkt efter träning,
kvarg för att få i mig tillräckligt med protein?

[vicarious]

Tar du koffein/PWO i samband med träningen?

Att man blir varm när man ätit, särskilt protein, är inte konstigt. Det bildas värme när maten bryts ned. Maten har en termogen effekt. Du kanske överdriver proteinintaget något?

[Zokal]

Ursprungligen postat av vicarious

Tar du koffein/PWO i samband med träningen?

Att man blir varm när man ätit, särskilt protein, är inte konstigt. Det bildas värme när maten bryts ned. Maten har en termogen effekt. Du kanske överdriver proteinintaget något?

Dricker varken koffein alls eller tar någon PWO
Ja, det känns som att det har något med det och göra..
Jag vet att jag nog har ätit för mycket Protein, och alldeles för lite
kolhydrater

Ville mest försöka få reda på vad det är som händer i kroppen som gör
att jag mår dåligt, som sagt tränar jag armar är det mildare när jag kommer hem, tränar jag Ben så är symptomen värre

Alltså större muskelgrupp = värre symptom

Kan det ha och göra med att jag gått in i gympass med väldigt lite
kolhydrater i kroppen för energi, sedan tömt ut det lilla jag har för att
sedan knappt fylla på det när jag kommit hem?

Medans proteinintaget har vart ganska så bra

Vad händer i kroppen om man tränar på det viset?

[Zokal]

Vill även tillägga att symptomen förbättras på lördagen (första vilodag)
och jag äter och så som vanligt, och sedan är de nästan helt borta på söndagen.
Och när gymmet börjar på måndag igen så är de tillbaka i full kraft

[Spart1e]

Utan att veta mer tror jag magnesium kalium och vitamin b1 skulle hjälpa dig.

Sent from my SM-N950F using Tapatalk

[Zokal]

Ursprungligen postat av Spart1e

Utan att veta mer tror jag magnesium kalium och vitamin b1 skulle hjälpa dig.

Sent from my SM-N950F using Tapatalk

Serious Mass som jag dricker 2 gånger om dagen har alla 3

[EagleEye]

Det låter som Corona. Har du testat dig?

[Duckfeathers]

Hur hårt och ofta tränar du? Hur återhämtad känner du dig mellan passen, och hur är ditt allmäntillstånd? Har du förhöjd vilopuls på morgonen? Är du stressad i övrigt?

Att man har förhöjd temp och puls efter träning är helt normalt (EPOC), det brukar dock sällan vara mer än 30-60 minuter. Men min gissning är att detta i kombination med om du ligger på gränsen till överträning, och som tidigare nämnts högt proteinintag, skulle kunna vara en potentiell förklaring.

My two cents.

[Zokal]

Ursprungligen postat av Duckfeathers

Hur hårt och ofta tränar du? Hur återhämtad känner du dig mellan passen, och hur är ditt allmäntillstånd? Har du förhöjd vilopuls på morgonen? Är du stressad i övrigt?

Att man har förhöjd temp och puls efter träning är helt normalt (EPOC), det brukar dock sällan vara mer än 30-60 minuter. Men min gissning är att detta i kombination med om du ligger på gränsen till överträning, och som tidigare nämnts högt proteinintag, skulle kunna vara en potentiell förklaring.

My two cents.

Känner mig trött och sliten efter passen, är lite stressad om dagarna allmänt, vilopulsen är okej på morgonen

Absolut, men min förhöjda temp och puls håller tills på natten då det börjar lugna ner sig, tränar måndag-fredag (5 ggr i veckan) och får nog i mig tillräckligt med protein men inte tillräckligt med kolhydrater

[Köttis]

Ursprungligen postat av Zokal

Serious Mass som jag dricker 2 gånger om dagen har alla 3

Först var det 2, sedan 1, och nu 2 igen. Dricker du två gainers om dagen känns det osannolikt att du får i dig så jävla lite kolhydrater. Räkna makros och skriv exakt vad du äter om du vill ha någonting mer än gissningar om kosten. Om det är för jobbigt så ät mer kolhydrater bara om du tror det är problemet.

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk

[Tjenatja]

Låter som du ska lägga om kosten, kan du äta mer riktiga råvaror istället för gainers som mat? Hade inte mått bra av att äta sådär.

Hade liknande symptom som du på min runstreak, kände mig som en kraftverk typ, överhettad nästan som feber varje natt. Men hade inte feber. Tror det var pga alldeles för stort underskott kombinerat med dålig vila och för lite sömn. Tror jag fick brister också.

Vet ju inte exakt vad du äter, men lite näringsrikare mat skulle nog inte skada. Med tanke på att symptomen började när du la om kosten, så lär det va till stor del där problemet ligger. Kolhydrater tvivlar jag på är problemet, tror snarare att snabba kolhydrater bör bytas ut till viss del mot bättre kolhydrater från riktiga matkällor, alltså inte pulver och dylikt. Käka havre istället så får du massa näring på köpet. Sen för högt protein, du kanske är känslig men jag inklusive många jag vet mår bättre på högproteinkost, typ3-4 g/kg. Tror inte man får dina symptom om man inte har typ proteinallergi eller överkänslighet mot det (vet ej mycket om just allergier men känns inte "normalt" att må dåligt av höga proteinintag. Sen ska man såklart passa sig om man har taskiga njurar och även sprida ut intaget. Själv ätit typ 300g protein vid Ett mål pga periodisk fasta, urinet blir mörkt, skummar och luktar ush.

[Pararescueman]

Det är troligen inte kosten utan snarare din reaktion på träningen. Ta det lugnt, kör inte igång för hårt. Du kommer ändå känna en viss sådan effekt.

/Med student..